Tabele kaloryczne produktów

Acai (mrożone puree)

58 kcal / na 100 g

0,798g Białko

6,21g Węglowodany

3,94g Tłuszcz

Agrest

44 kcal / na 100 g

0,88g Białko

10,18g Węglowodany

0,58g Tłuszcz

Amarantus

371 kcal / na 100 g

13,56g Białko

65,25g Węglowodany

7,02g Tłuszcz

Ananas

50 kcal / na 100 g

0,54g Białko

13,12g Węglowodany

0,12g Tłuszcz

Anchois (w oleju)

210 kcal / na 100 g

28,89g Białko

0g Węglowodany

9,71g Tłuszcz

Angielski muffin

227 kcal / na 100 g

8,87g Białko

44,17g Węglowodany

1,69g Tłuszcz

Arbuz

30 kcal / na 100 g

0,61g Białko

7,55g Węglowodany

0,15g Tłuszcz

Awokado

160 kcal / na 100 g

2g Białko

8,53g Węglowodany

14,66g Tłuszcz

Bajgiel

264 kcal / na 100 g

10,56g Białko

52,38g Węglowodany

1,32g Tłuszcz

Bakłażan (surowy)

25 kcal / na 100 g

0,98g Białko

5,88g Węglowodany

0,18g Tłuszcz

Banan

89 kcal / na 100 g

1,09g Białko

22,84g Węglowodany

0,33g Tłuszcz

Batat

86 kcal / na 100 g

1,57g Białko

20,12g Węglowodany

0,05g Tłuszcz

Baton granola

471 kcal / na 100 g

10,1g Białko

64,4g Węglowodany

19,8g Tłuszcz

Bazylia (świeża)

23 kcal / na 100 g

3,15g Białko

2,65g Węglowodany

0,64g Tłuszcz

Beef jerky (suszona wołowina)

410 kcal / na 100 g

33,2g Białko

11g Węglowodany

25,6g Tłuszcz

Białko serwatkowe (proszek)

352 kcal / na 100 g

78,13g Białko

6,25g Węglowodany

1,56g Tłuszcz

Bita śmietana

340 kcal / na 100 g

2,84g Białko

2,84g Węglowodany

36,08g Tłuszcz

Bizon (mielony, gotowany)

179 kcal / na 100 g

25,45g Białko

0g Węglowodany

8,62g Tłuszcz

Boczek (smażony)

468 kcal / na 100 g

33,92g Białko

1,7g Węglowodany

35,09g Tłuszcz

Boczek wieprzowy (surowy)

518 kcal / na 100 g

9,34g Białko

0g Węglowodany

53,01g Tłuszcz

Boczniak

33 kcal / na 100 g

3,31g Białko

6,09g Węglowodany

0,41g Tłuszcz

Bok choy (kapusta pekińska)

13 kcal / na 100 g

1,5g Białko

2,18g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Borówka

57 kcal / na 100 g

0,74g Białko

14,49g Węglowodany

0,33g Tłuszcz

Borówka brusznica

54 kcal / na 100 g

0,75g Białko

10,38g Węglowodany

0,5g Tłuszcz

Borówki

57 kcal / na 100 g

0,74g Białko

14,49g Węglowodany

0,33g Tłuszcz

Boćwina (mangold)

19 kcal / na 100 g

1,8g Białko

3,74g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Brokuł

34 kcal / na 100 g

2,82g Białko

6,64g Węglowodany

0,37g Tłuszcz

Brownie

405 kcal / na 100 g

4,8g Białko

63,9g Węglowodany

16,3g Tłuszcz

Brukiew

37 kcal / na 100 g

1,08g Białko

8,62g Węglowodany

0,16g Tłuszcz

Brukselka (surowa)

43 kcal / na 100 g

3,38g Białko

8,95g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Brunost (brązowy ser)

466 kcal / na 100 g

9,65g Białko

42,65g Węglowodany

29,51g Tłuszcz

Brzoskwinia

39 kcal / na 100 g

0,91g Białko

9,54g Węglowodany

0,25g Tłuszcz

Bulion kostny (wołowy)

13 kcal / na 100 g

1,97g Białko

1,2g Węglowodany

0,09g Tłuszcz

Burak (surowy)

43 kcal / na 100 g

1,61g Białko

9,56g Węglowodany

0,17g Tłuszcz

Bób

110 kcal / na 100 g

7,6g Białko

19,65g Węglowodany

0,4g Tłuszcz

Camembert

300 kcal / na 100 g

19,8g Białko

0,46g Węglowodany

24,26g Tłuszcz

Cebula (surowa)

40 kcal / na 100 g

1,1g Białko

9,34g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Cheddar

410 kcal / na 100 g

24,2g Białko

2,13g Węglowodany

33,8g Tłuszcz

Chili con carne

107 kcal / na 100 g

5,8g Białko

13,1g Węglowodany

3,47g Tłuszcz

Chipsy tortilla (nachos)

497 kcal / na 100 g

6,62g Białko

67,4g Węglowodany

22,3g Tłuszcz

Chleb (pełnoziarnisty)

252 kcal / na 100 g

12,45g Białko

42,71g Węglowodany

3,5g Tłuszcz

Chleb biały

266 kcal / na 100 g

8,85g Białko

49,42g Węglowodany

3,33g Tłuszcz

Chleb kukurydziany

266 kcal / na 100 g

6,7g Białko

43,5g Węglowodany

7,1g Tłuszcz

Chleb na zakwasie

272 kcal / na 100 g

10,75g Białko

51,9g Węglowodany

2,42g Tłuszcz

Chleb naan

291 kcal / na 100 g

9,62g Białko

50,43g Węglowodany

5,65g Tłuszcz

Chleb pita

275 kcal / na 100 g

9,1g Białko

55,7g Węglowodany

1,2g Tłuszcz

Chleb żytni

259 kcal / na 100 g

8,5g Białko

48,3g Węglowodany

3,3g Tłuszcz

Chorizo

296 kcal / na 100 g

13,63g Białko

3,78g Węglowodany

25,1g Tłuszcz

Ciastko z kawałkami czekolady

492 kcal / na 100 g

5,1g Białko

65,36g Węglowodany

24,72g Tłuszcz

Ciecierzyca (gotowana)

164 kcal / na 100 g

8,86g Białko

27,42g Węglowodany

2,59g Tłuszcz

Cielęcina

177 kcal / na 100 g

20,07g Białko

0,07g Węglowodany

10,07g Tłuszcz

Cukier (biały)

387 kcal / na 100 g

0g Białko

99,98g Węglowodany

0g Tłuszcz

Cukinia (surowa)

17 kcal / na 100 g

1,21g Białko

3,11g Węglowodany

0,32g Tłuszcz

Cykoria (korzeń)

72 kcal / na 100 g

1,4g Białko

17,51g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Cynamon (mielony)

247 kcal / na 100 g

3,99g Białko

80,59g Węglowodany

1,24g Tłuszcz

Cytryna

29 kcal / na 100 g

1,1g Białko

9,32g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Czarna fasola (gotowana)

132 kcal / na 100 g

8,86g Białko

23,71g Węglowodany

0,54g Tłuszcz

Czarna porzeczka

63 kcal / na 100 g

1,4g Białko

15,38g Węglowodany

0,41g Tłuszcz

Czarny bez

73 kcal / na 100 g

0,66g Białko

18,4g Węglowodany

0,5g Tłuszcz

Czereśnia

63 kcal / na 100 g

1,06g Białko

16,01g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Czereśnie

63 kcal / na 100 g

1,06g Białko

16,01g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Czerwona porzeczka

56 kcal / na 100 g

1,4g Białko

13,8g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Czosnek (surowy)

149 kcal / na 100 g

6,36g Białko

33,06g Węglowodany

0,5g Tłuszcz

Daikon

18 kcal / na 100 g

0,6g Białko

4,1g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Daktyl (Medjool)

277 kcal / na 100 g

1,81g Białko

74,97g Węglowodany

0,15g Tłuszcz

Dorsz (atlantycki)

82 kcal / na 100 g

17,81g Białko

0g Węglowodany

0,67g Tłuszcz

Dynia (surowa)

26 kcal / na 100 g

1g Białko

6,5g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Dynia piżmowa (surowa)

45 kcal / na 100 g

1g Białko

11,69g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Dziczyzna jelenia (pieczona)

158 kcal / na 100 g

30,21g Białko

0g Węglowodany

3,19g Tłuszcz

Dziki ryż (surowy)

357 kcal / na 100 g

14,73g Białko

74,9g Węglowodany

1,08g Tłuszcz

Edamame (soja w strąkach)

121 kcal / na 100 g

11,91g Białko

8,91g Węglowodany

5,2g Tłuszcz

Endywia

17 kcal / na 100 g

1,25g Białko

3,35g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Farro

367 kcal / na 100 g

12,64g Białko

72,13g Węglowodany

3,1g Tłuszcz

Fasola biała (gotowana)

139 kcal / na 100 g

9,73g Białko

25,09g Węglowodany

0,35g Tłuszcz

Fasola czarnooka

116 kcal / na 100 g

7,73g Białko

20,76g Węglowodany

0,53g Tłuszcz

Fasola czerwona (gotowana)

127 kcal / na 100 g

8,67g Białko

22,8g Węglowodany

0,5g Tłuszcz

Fasola lima

115 kcal / na 100 g

7,8g Białko

20,88g Węglowodany

0,38g Tłuszcz

Fasola w sosie pomidorowym (konserwowana)

94 kcal / na 100 g

4,75g Białko

21,14g Węglowodany

0,37g Tłuszcz

Fasolka szparagowa

31 kcal / na 100 g

1,83g Białko

6,97g Węglowodany

0,22g Tłuszcz

Figi (świeże)

74 kcal / na 100 g

0,75g Białko

19,18g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Focaccia

249 kcal / na 100 g

8,77g Białko

35,82g Węglowodany

7,89g Tłuszcz

Frytki (restauracyjne)

289 kcal / na 100 g

3,49g Białko

37,2g Węglowodany

14,04g Tłuszcz

Frytki z batata

182 kcal / na 100 g

2,16g Białko

35,6g Węglowodany

8,92g Tłuszcz

Ghee (masło klarowane)

900 kcal / na 100 g

0g Białko

0g Węglowodany

100g Tłuszcz

Gofr

312 kcal / na 100 g

7,19g Białko

49,29g Węglowodany

9,61g Tłuszcz

Gorzka czekolada (60-69% kakao)

579 kcal / na 100 g

6,12g Białko

52,42g Węglowodany

38,31g Tłuszcz

Gorąca czekolada

55 kcal / na 100 g

0,92g Białko

11,54g Węglowodany

0,55g Tłuszcz

Granat (owoc)

83 kcal / na 100 g

1,67g Białko

18,7g Węglowodany

1,17g Tłuszcz

Granola (domowa)

489 kcal / na 100 g

13,67g Białko

53,88g Węglowodany

24,31g Tłuszcz

Grapefruit (różowy)

42 kcal / na 100 g

0,77g Białko

10,66g Węglowodany

0,14g Tłuszcz

Groch łuskany

364 kcal / na 100 g

23,12g Białko

61,63g Węglowodany

3,89g Tłuszcz

Groszek cukrowy

42 kcal / na 100 g

2,8g Białko

7,55g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Groszek zielony (świeży)

81 kcal / na 100 g

5,42g Białko

14,45g Węglowodany

0,4g Tłuszcz

Gruszka

57 kcal / na 100 g

0,36g Białko

15,23g Węglowodany

0,14g Tłuszcz

Gruyère

413 kcal / na 100 g

29,81g Białko

0,36g Węglowodany

32,34g Tłuszcz

Guawa

68 kcal / na 100 g

2,55g Białko

14,32g Węglowodany

0,95g Tłuszcz

Halibut

91 kcal / na 100 g

18,56g Białko

0g Węglowodany

1,33g Tłuszcz

Halloumi

313 kcal / na 100 g

23,9g Białko

1,7g Węglowodany

23,5g Tłuszcz

Hash brown (placki ziemniaczane)

265 kcal / na 100 g

3g Białko

35,11g Węglowodany

12,52g Tłuszcz

Herbata (czarna, parzona)

1 kcal / na 100 g

0g Białko

0,3g Węglowodany

0g Tłuszcz

Herbatnik (maślany)

338 kcal / na 100 g

6,2g Białko

53,87g Węglowodany

11,03g Tłuszcz

Homar (gotowany)

89 kcal / na 100 g

19g Białko

0g Węglowodany

0,86g Tłuszcz

Hot dog (parówka wołowa)

322 kcal / na 100 g

11,69g Białko

2,66g Węglowodany

29,36g Tłuszcz

Hummus

237 kcal / na 100 g

7,78g Białko

15g Węglowodany

17,82g Tłuszcz

Imbir (świeży korzeń)

80 kcal / na 100 g

1,82g Białko

17,77g Węglowodany

0,75g Tłuszcz

Jabłko

52 kcal / na 100 g

0,26g Białko

13,81g Węglowodany

0,17g Tłuszcz

Jackfruit

95 kcal / na 100 g

1,72g Białko

23,25g Węglowodany

0,64g Tłuszcz

Jagnięcina (pieczona)

258 kcal / na 100 g

25,55g Białko

0g Węglowodany

16,48g Tłuszcz

Jagody goji

349 kcal / na 100 g

14,26g Białko

77,06g Węglowodany

0,39g Tłuszcz

Jaja przepiórcze

158 kcal / na 100 g

13,05g Białko

0,41g Węglowodany

11,09g Tłuszcz

Jajko

143 kcal / na 100 g

12,6g Białko

0,72g Węglowodany

9,51g Tłuszcz

Jarmuż (surowy)

35 kcal / na 100 g

2,92g Białko

4,42g Węglowodany

1,49g Tłuszcz

Jeżyny

43 kcal / na 100 g

1,39g Białko

9,61g Węglowodany

0,49g Tłuszcz

Jeżyny (świeże)

43 kcal / na 100 g

1,39g Białko

9,61g Węglowodany

0,49g Tłuszcz

Jicama

38 kcal / na 100 g

0,72g Białko

8,82g Węglowodany

0,09g Tłuszcz

Jogurt

61 kcal / na 100 g

3,47g Białko

4,66g Węglowodany

3,25g Tłuszcz

Jogurt grecki (pełnotłusty)

97 kcal / na 100 g

9g Białko

3,98g Węglowodany

5g Tłuszcz

Jęczmień

123 kcal / na 100 g

2,26g Białko

28,22g Węglowodany

0,44g Tłuszcz

Kakao w proszku (niesłodzone)

228 kcal / na 100 g

19,6g Białko

57,9g Węglowodany

13,7g Tłuszcz

Kalafior (surowy)

25 kcal / na 100 g

1,92g Białko

4,97g Węglowodany

0,28g Tłuszcz

Kalarepa

27 kcal / na 100 g

1,7g Białko

6,2g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Kalmary (surowe)

92 kcal / na 100 g

15,58g Białko

3,08g Węglowodany

1,38g Tłuszcz

Kapusta (biała)

25 kcal / na 100 g

1,28g Białko

5,8g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Kapusta kiszona

19 kcal / na 100 g

0,91g Białko

4,28g Węglowodany

0,14g Tłuszcz

Karambola (owoc gwiezdny)

31 kcal / na 100 g

1,04g Białko

6,73g Węglowodany

0,33g Tłuszcz

Karczoch (surowy)

47 kcal / na 100 g

3,27g Białko

10,51g Węglowodany

0,15g Tłuszcz

Kasza bulgur

83 kcal / na 100 g

3,08g Białko

18,58g Węglowodany

0,24g Tłuszcz

Kasza gryczana (surowa)

343 kcal / na 100 g

13,25g Białko

71,5g Węglowodany

3,4g Tłuszcz

Kasza jaglana

378 kcal / na 100 g

11,02g Białko

72,85g Węglowodany

4,22g Tłuszcz

Kawa (czarna)

1 kcal / na 100 g

0,12g Białko

0g Węglowodany

0,02g Tłuszcz

Kawior

264 kcal / na 100 g

24,6g Białko

4g Węglowodany

17,9g Tłuszcz

Kefir (niskotłuszczowy, naturalny)

43 kcal / na 100 g

3,79g Białko

4,77g Węglowodany

1,02g Tłuszcz

Ketchup

101 kcal / na 100 g

1,04g Białko

27,4g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Kiełbasa (wieprzowa)

325 kcal / na 100 g

18,53g Białko

1,42g Węglowodany

27,25g Tłuszcz

Kiełbasa indycza (gotowana)

196 kcal / na 100 g

23,89g Białko

0g Węglowodany

10,44g Tłuszcz

Kiełki fasoli mung

30 kcal / na 100 g

3,04g Białko

5,94g Węglowodany

0,18g Tłuszcz

Kimchi

15 kcal / na 100 g

1,1g Białko

2,4g Węglowodany

0,5g Tłuszcz

Kiwi

61 kcal / na 100 g

1,14g Białko

14,66g Węglowodany

0,52g Tłuszcz

Klementynka

47 kcal / na 100 g

0,85g Białko

12,02g Węglowodany

0,15g Tłuszcz

Klopsiki

286 kcal / na 100 g

14,4g Białko

8,06g Węglowodany

22,21g Tłuszcz

Kokos (świeży)

354 kcal / na 100 g

3,33g Białko

15,23g Węglowodany

33,49g Tłuszcz

Kombucha

16 kcal / na 100 g

0,1g Białko

3,98g Węglowodany

0,01g Tłuszcz

Komosa ryżowa (gotowana)

120 kcal / na 100 g

4,4g Białko

21,3g Węglowodany

1,92g Tłuszcz

Koper włoski (fenkuł)

31 kcal / na 100 g

1,24g Białko

7,3g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Kotewka wodna

50 kcal / na 100 g

0,88g Białko

12,3g Węglowodany

0,06g Tłuszcz

Kotlet jagnięcy

310 kcal / na 100 g

16,32g Białko

0g Węglowodany

26,63g Tłuszcz

Kotlet schabowy

209 kcal / na 100 g

25,61g Białko

0g Węglowodany

11,06g Tłuszcz

Krab (gotowany)

83 kcal / na 100 g

17,88g Białko

0g Węglowodany

0,74g Tłuszcz

Krakersy solone (saltine)

418 kcal / na 100 g

9,46g Białko

74g Węglowodany

8,64g Tłuszcz

Krewetki (surowe)

85 kcal / na 100 g

20,1g Białko

0g Węglowodany

0,51g Tłuszcz

Kruszone ziarna kakao (nibs)

642 kcal / na 100 g

14,32g Białko

28,42g Węglowodany

52,31g Tłuszcz

Kukurydza (słodka)

86 kcal / na 100 g

3,27g Białko

18,7g Węglowodany

1,35g Tłuszcz

Kurkuma (mielona)

312 kcal / na 100 g

9,68g Białko

67,14g Węglowodany

3,25g Tłuszcz

Kuskus (gotowany)

112 kcal / na 100 g

3,79g Białko

23,22g Węglowodany

0,16g Tłuszcz

Latte (kawa z mlekiem)

43 kcal / na 100 g

2,81g Białko

4,35g Węglowodany

1,61g Tłuszcz

Liczi

66 kcal / na 100 g

0,83g Białko

16,53g Węglowodany

0,44g Tłuszcz

Limonka

30 kcal / na 100 g

0,7g Białko

10,54g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Lody (waniliowe)

207 kcal / na 100 g

3,5g Białko

23,6g Węglowodany

11g Tłuszcz

Mahi-mahi

85 kcal / na 100 g

18,5g Białko

0g Węglowodany

0,7g Tłuszcz

Majonez

680 kcal / na 100 g

0,96g Białko

0,57g Węglowodany

74,85g Tłuszcz

Mak

525 kcal / na 100 g

17,99g Białko

28,13g Węglowodany

41,56g Tłuszcz

Makaron (gotowany)

157 kcal / na 100 g

5,8g Białko

30,59g Węglowodany

0,93g Tłuszcz

Makaron ryżowy

364 kcal / na 100 g

5,95g Białko

80,18g Węglowodany

0,56g Tłuszcz

Makaron soba

336 kcal / na 100 g

14,38g Białko

74,62g Węglowodany

0,71g Tłuszcz

Makrela

262 kcal / na 100 g

23,85g Białko

0g Węglowodany

17,81g Tłuszcz

Malina

52 kcal / na 100 g

1,2g Białko

11,94g Węglowodany

0,65g Tłuszcz

Maliny

52 kcal / na 100 g

1,2g Białko

11,94g Węglowodany

0,65g Tłuszcz

Mandarynka

53 kcal / na 100 g

0,81g Białko

13,34g Węglowodany

0,31g Tłuszcz

Mango

60 kcal / na 100 g

0,82g Białko

14,98g Węglowodany

0,38g Tłuszcz

Marakuja

97 kcal / na 100 g

2,2g Białko

23,38g Węglowodany

0,7g Tłuszcz

Marchew

41 kcal / na 100 g

0,93g Białko

9,58g Węglowodany

0,24g Tłuszcz

Mascarpone

435 kcal / na 100 g

4,6g Białko

4,3g Węglowodany

44,5g Tłuszcz

Masło (niesolone)

717 kcal / na 100 g

0,85g Białko

0,06g Węglowodany

81,11g Tłuszcz

Masło migdałowe

614 kcal / na 100 g

20,96g Białko

18,82g Węglowodany

55,5g Tłuszcz

Masło orzechowe

598 kcal / na 100 g

22,21g Białko

22,31g Węglowodany

51,36g Tłuszcz

Matcha

237 kcal / na 100 g

29,6g Białko

39,5g Węglowodany

5,3g Tłuszcz

Małże (surowe)

86 kcal / na 100 g

14,67g Białko

3,57g Węglowodany

0,96g Tłuszcz

Melon kantalupa

34 kcal / na 100 g

0,84g Białko

8,16g Węglowodany

0,19g Tłuszcz

Melon miodowy

36 kcal / na 100 g

0,54g Białko

9,09g Węglowodany

0,14g Tłuszcz

Miecznik

172 kcal / na 100 g

23,4g Białko

0g Węglowodany

7,93g Tłuszcz

Mielona wołowina (80/20)

272 kcal / na 100 g

27g Białko

0g Węglowodany

17,36g Tłuszcz

Mielony indyk (gotowany)

203 kcal / na 100 g

27,37g Białko

0g Węglowodany

10,4g Tłuszcz

Mieszanka studencka

484 kcal / na 100 g

14,2g Białko

44,9g Węglowodany

31,9g Tłuszcz

Migdały

579 kcal / na 100 g

21,15g Białko

21,55g Węglowodany

49,93g Tłuszcz

Mintaj

76 kcal / na 100 g

17,17g Białko

0g Węglowodany

0,82g Tłuszcz

Miód

304 kcal / na 100 g

0,3g Białko

82,4g Węglowodany

0g Tłuszcz

Mięso z królika

136 kcal / na 100 g

20,05g Białko

0g Węglowodany

5,55g Tłuszcz

Mleko (pełne)

61 kcal / na 100 g

3,15g Białko

4,8g Węglowodany

3,25g Tłuszcz

Mleko kokosowe (w puszce)

197 kcal / na 100 g

2,02g Białko

2,81g Węglowodany

21,33g Tłuszcz

Mleko migdałowe (niesłodzone)

15 kcal / na 100 g

0,4g Białko

1,31g Węglowodany

0,96g Tłuszcz

Mleko owsiane (niesłodzone)

48 kcal / na 100 g

0,8g Białko

5,1g Węglowodany

2,75g Tłuszcz

Mleko skondensowane

321 kcal / na 100 g

7,91g Białko

54,4g Węglowodany

8,7g Tłuszcz

Mleko sojowe

43 kcal / na 100 g

2,6g Białko

4,92g Węglowodany

1,47g Tłuszcz

Mleko zagęszczone

134 kcal / na 100 g

6,81g Białko

10,04g Węglowodany

7,56g Tłuszcz

Morela (świeża)

48 kcal / na 100 g

1,4g Białko

11,12g Węglowodany

0,39g Tłuszcz

Moroszka

51 kcal / na 100 g

2,4g Białko

8,6g Węglowodany

0,8g Tłuszcz

Morwy

43 kcal / na 100 g

1,44g Białko

9,8g Węglowodany

0,39g Tłuszcz

Mozzarella (pełnotłusta)

299 kcal / na 100 g

22,17g Białko

2,4g Węglowodany

22,14g Tłuszcz

Muffin (jagodowy)

375 kcal / na 100 g

4,49g Białko

53g Węglowodany

16,07g Tłuszcz

Musztarda (żółta)

60 kcal / na 100 g

3,74g Białko

5,83g Węglowodany

3,34g Tłuszcz

Mąka migdałowa

590 kcal / na 100 g

21,4g Białko

18,67g Węglowodany

52,52g Tłuszcz

Naleśnik (amerykański)

227 kcal / na 100 g

6,4g Białko

28,3g Węglowodany

9,7g Tłuszcz

Nasiona chia (suszone)

486 kcal / na 100 g

16,54g Białko

42,12g Węglowodany

30,74g Tłuszcz

Nasiona konopi (łuskane)

553 kcal / na 100 g

31,56g Białko

8,67g Węglowodany

48,75g Tłuszcz

Nasiona sezamu

573 kcal / na 100 g

17,73g Białko

23,45g Węglowodany

49,67g Tłuszcz

Natto

211 kcal / na 100 g

19,4g Białko

12,7g Węglowodany

11g Tłuszcz

Nektarynka

44 kcal / na 100 g

1,06g Białko

10,55g Węglowodany

0,32g Tłuszcz

Ocet jabłkowy

21 kcal / na 100 g

0g Białko

0,93g Węglowodany

0g Tłuszcz

Ogórek

15 kcal / na 100 g

0,65g Białko

3,63g Węglowodany

0,11g Tłuszcz

Ogórek kiszony

12 kcal / na 100 g

0,5g Białko

2,41g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Ogórki konserwowe (koperkowe)

12 kcal / na 100 g

0,5g Białko

2,41g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Okra (ketmia jadalna)

33 kcal / na 100 g

1,93g Białko

7,45g Węglowodany

0,19g Tłuszcz

Olej kokosowy

892 kcal / na 100 g

0g Białko

0g Węglowodany

99,06g Tłuszcz

Olej sezamowy

884 kcal / na 100 g

0g Białko

0g Węglowodany

100g Tłuszcz

Olej z awokado

884 kcal / na 100 g

0g Białko

0g Węglowodany

100g Tłuszcz

Oliwa z oliwek

884 kcal / na 100 g

0g Białko

0g Węglowodany

100g Tłuszcz

Oliwki

145 kcal / na 100 g

1,03g Białko

3,84g Węglowodany

15,32g Tłuszcz

Omułki (gotowane)

172 kcal / na 100 g

23,8g Białko

7,39g Węglowodany

4,48g Tłuszcz

Orkisz

338 kcal / na 100 g

14,57g Białko

70,19g Węglowodany

2,43g Tłuszcz

Orzechy brazylijskie (orzechy para)

659 kcal / na 100 g

14,32g Białko

11,74g Węglowodany

67,1g Tłuszcz

Orzechy laskowe

628 kcal / na 100 g

14,95g Białko

16,7g Węglowodany

60,75g Tłuszcz

Orzechy makadamia

718 kcal / na 100 g

7,91g Białko

13,82g Węglowodany

75,77g Tłuszcz

Orzechy nerkowca (surowe)

553 kcal / na 100 g

18,22g Białko

30,19g Węglowodany

43,85g Tłuszcz

Orzechy pekan (surowe)

691 kcal / na 100 g

9,17g Białko

13,86g Węglowodany

71,97g Tłuszcz

Orzechy włoskie (surowe)

654 kcal / na 100 g

15,23g Białko

13,71g Węglowodany

65,21g Tłuszcz

Orzeszki piniowe (suszone)

673 kcal / na 100 g

13,69g Białko

13,08g Węglowodany

68,37g Tłuszcz

Orzeszki ziemne (surowe)

567 kcal / na 100 g

25,8g Białko

16,13g Węglowodany

49,24g Tłuszcz

Ostrygi (surowe)

51 kcal / na 100 g

5,71g Białko

2,72g Węglowodany

1,71g Tłuszcz

Owoce dzikiej róży

162 kcal / na 100 g

1,6g Białko

38,22g Węglowodany

0,34g Tłuszcz

Owsianka (gotowana)

71 kcal / na 100 g

2,54g Białko

12g Węglowodany

1,52g Tłuszcz

Ośmiornica

82 kcal / na 100 g

14,91g Białko

2,2g Węglowodany

1,04g Tłuszcz

Paneer

328 kcal / na 100 g

26g Białko

0,9g Węglowodany

24,5g Tłuszcz

Papaja (świeża)

43 kcal / na 100 g

0,47g Białko

10,82g Węglowodany

0,26g Tłuszcz

Papryka (czerwona, surowa)

26 kcal / na 100 g

0,99g Białko

6,03g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Papryka jalapeño

29 kcal / na 100 g

0,91g Białko

6,5g Węglowodany

0,37g Tłuszcz

Parmezan (twardy)

392 kcal / na 100 g

35,75g Białko

3,22g Węglowodany

25g Tłuszcz

Pasta miso

198 kcal / na 100 g

12,79g Białko

25,37g Węglowodany

6,01g Tłuszcz

Pasternak

75 kcal / na 100 g

1,2g Białko

17,99g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Pepperoni (salami)

504 kcal / na 100 g

19,25g Białko

1,18g Węglowodany

46,28g Tłuszcz

Persymona (kaki)

70 kcal / na 100 g

0,58g Białko

18,6g Węglowodany

0,19g Tłuszcz

Pestki dyni (suszone)

559 kcal / na 100 g

30,23g Białko

10,71g Węglowodany

49,05g Tłuszcz

Pestki słonecznika (suszone)

584 kcal / na 100 g

20,78g Białko

20g Węglowodany

51,46g Tłuszcz

Pesto

372 kcal / na 100 g

4,16g Białko

6,93g Węglowodany

36,38g Tłuszcz

Pieczarki (białe, surowe)

22 kcal / na 100 g

3,09g Białko

3,26g Węglowodany

0,34g Tłuszcz

Pieczona kaczka

201 kcal / na 100 g

23,48g Białko

0g Węglowodany

11,2g Tłuszcz

Pieczywo chrupkie (żytnie)

366 kcal / na 100 g

7,9g Białko

82,2g Węglowodany

1,3g Tłuszcz

Pieprznik jadalny

32 kcal / na 100 g

1,49g Białko

6,86g Węglowodany

0,53g Tłuszcz

Pierś indycza (pieczona)

136 kcal / na 100 g

29,51g Białko

0g Węglowodany

1,97g Tłuszcz

Pierś indycza (plasterki, deli)

106 kcal / na 100 g

14,81g Białko

2,2g Węglowodany

3,77g Tłuszcz

Pierś kaczki (surowa, bez skóry)

116,3 kcal / na 100 g

19,4g Białko

0g Węglowodany

4,3g Tłuszcz

Pierś z kurczaka

151 kcal / na 100 g

30,54g Białko

0g Węglowodany

3,17g Tłuszcz

Pietruszka (świeża)

36 kcal / na 100 g

2,97g Białko

6,33g Węglowodany

0,79g Tłuszcz

Pigwa

57 kcal / na 100 g

0,4g Białko

15,3g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Pistacje (surowe)

560 kcal / na 100 g

20,16g Białko

27,17g Węglowodany

45,32g Tłuszcz

Piwo

43 kcal / na 100 g

0,46g Białko

3,55g Węglowodany

0g Tłuszcz

Plantain

122 kcal / na 100 g

1,3g Białko

31,89g Węglowodany

0,35g Tłuszcz

Polenta

362 kcal / na 100 g

8,12g Białko

76,9g Węglowodany

3,59g Tłuszcz

Polędwiczka wieprzowa (pieczona)

143 kcal / na 100 g

26,17g Białko

0g Węglowodany

3,51g Tłuszcz

Pomarańcza

47 kcal / na 100 g

0,94g Białko

11,75g Węglowodany

0,12g Tłuszcz

Pomidor

18 kcal / na 100 g

0,88g Białko

3,89g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Popcorn (prażony na gorącym powietrzu)

387 kcal / na 100 g

12,94g Białko

77,78g Węglowodany

4,54g Tłuszcz

Por (surowy)

61 kcal / na 100 g

1,5g Białko

14,15g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Precle (solone)

384 kcal / na 100 g

10g Białko

80,4g Węglowodany

2,93g Tłuszcz

Provolone

351 kcal / na 100 g

25,58g Białko

2,14g Węglowodany

26,62g Tłuszcz

Przegrzebki (gotowane na parze)

111 kcal / na 100 g

20,54g Białko

5,41g Węglowodany

0,84g Tłuszcz

Pstrąg

148 kcal / na 100 g

20,77g Białko

0g Węglowodany

6,61g Tłuszcz

Pumpernickel

250 kcal / na 100 g

8,7g Białko

47,5g Węglowodany

3,1g Tłuszcz

Puree ziemniaczane (z masłem i mlekiem)

113 kcal / na 100 g

1,86g Białko

16,81g Węglowodany

4,22g Tłuszcz

Pączek (w polewie)

426 kcal / na 100 g

5,2g Białko

50,8g Węglowodany

22,9g Tłuszcz

Pędy bambusa

19 kcal / na 100 g

1,72g Białko

3,22g Węglowodany

0,4g Tłuszcz

Płatki drożdżowe

295 kcal / na 100 g

46,6g Białko

3,8g Węglowodany

5,2g Tłuszcz

Płatki kukurydziane

384 kcal / na 100 g

5,9g Białko

88g Węglowodany

0,91g Tłuszcz

Płatki owsiane (suche)

379 kcal / na 100 g

13,15g Białko

67,7g Węglowodany

6,52g Tłuszcz

Rabarbar

21 kcal / na 100 g

0,9g Białko

4,54g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Radicchio

23 kcal / na 100 g

1,43g Białko

4,48g Węglowodany

0,25g Tłuszcz

Rak rzeczny

72 kcal / na 100 g

14,85g Białko

0g Węglowodany

0,97g Tłuszcz

Ricotta

150 kcal / na 100 g

7,54g Białko

7,27g Węglowodany

10,18g Tłuszcz

Rodzynki (ciemne)

299 kcal / na 100 g

3,3g Białko

79,32g Węglowodany

0,25g Tłuszcz

Rogalik (maślany)

406 kcal / na 100 g

8,2g Białko

45,8g Węglowodany

21g Tłuszcz

Roti (czapati)

297 kcal / na 100 g

11,25g Białko

46,36g Węglowodany

7,45g Tłuszcz

Rukiew wodna

11 kcal / na 100 g

2,3g Białko

1,29g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Rukola (surowa)

25 kcal / na 100 g

2,58g Białko

3,65g Węglowodany

0,66g Tłuszcz

Ryż (biały, gotowany)

130 kcal / na 100 g

2,69g Białko

28,2g Węglowodany

0,28g Tłuszcz

Ryż brązowy (gotowany)

123 kcal / na 100 g

2,74g Białko

25,58g Węglowodany

0,97g Tłuszcz

Rzepa (surowa)

28 kcal / na 100 g

0,9g Białko

6,43g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Rzodkiewka

16 kcal / na 100 g

0,68g Białko

3,4g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Salami (suche)

407 kcal / na 100 g

22,58g Białko

1,6g Węglowodany

33,72g Tłuszcz

Sardynki (w oleju, konserwowane)

208 kcal / na 100 g

24,62g Białko

0g Węglowodany

11,45g Tłuszcz

Sałata lodowa

14 kcal / na 100 g

0,9g Białko

2,97g Węglowodany

0,14g Tłuszcz

Seitan (gluten pszenny)

370 kcal / na 100 g

75,16g Białko

13,79g Węglowodany

1,85g Tłuszcz

Seler korzeniowy

42 kcal / na 100 g

1,5g Białko

9,2g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Seler naciowy (surowy)

14 kcal / na 100 g

0,69g Białko

2,97g Węglowodany

0,17g Tłuszcz

Ser (cheddar)

403 kcal / na 100 g

22,87g Białko

3,37g Węglowodany

33,31g Tłuszcz

Ser brie

334 kcal / na 100 g

20,75g Białko

0,45g Węglowodany

27,68g Tłuszcz

Ser colby

394 kcal / na 100 g

23,76g Białko

2,57g Węglowodany

32,11g Tłuszcz

Ser feta

265 kcal / na 100 g

14,21g Białko

3,88g Węglowodany

21,49g Tłuszcz

Ser gouda

356 kcal / na 100 g

24,94g Białko

2,22g Węglowodany

27,44g Tłuszcz

Ser kozi (miękki)

264 kcal / na 100 g

18,52g Białko

0g Węglowodany

21,08g Tłuszcz

Ser Muenster

368 kcal / na 100 g

23,41g Białko

1,12g Węglowodany

30,04g Tłuszcz

Ser pleśniowy (blue cheese)

353 kcal / na 100 g

21,4g Białko

2,34g Węglowodany

28,7g Tłuszcz

Ser szwajcarski (ementaler)

393 kcal / na 100 g

26,96g Białko

1,44g Węglowodany

30,99g Tłuszcz

Serca palmowe

28 kcal / na 100 g

2,52g Białko

4,62g Węglowodany

0,62g Tłuszcz

Serek kremowy

350 kcal / na 100 g

6,15g Białko

5,52g Węglowodany

34,44g Tłuszcz

Serek wiejski

98 kcal / na 100 g

11,12g Białko

3,38g Węglowodany

4,3g Tłuszcz

Shiitake

34 kcal / na 100 g

2,24g Białko

6,79g Węglowodany

0,49g Tłuszcz

Siemię lniane

534 kcal / na 100 g

18,29g Białko

28,88g Węglowodany

42,16g Tłuszcz

Siemię lniane (mielone)

534 kcal / na 100 g

18,29g Białko

28,88g Węglowodany

42,16g Tłuszcz

Skrzydełka z kurczaka (pieczone)

254 kcal / na 100 g

23,79g Białko

0g Węglowodany

16,87g Tłuszcz

Skwarki wieprzowe

544 kcal / na 100 g

61,3g Białko

0g Węglowodany

31,3g Tłuszcz

Skyr (jogurt islandzki)

69,98 kcal / na 100 g

11g Białko

6,05g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Smalec

902 kcal / na 100 g

0g Białko

0g Węglowodany

100g Tłuszcz

Smoczy owoc

68 kcal / na 100 g

0,68g Białko

16,24g Węglowodany

0,21g Tłuszcz

Soczewica (gotowana)

116 kcal / na 100 g

9,02g Białko

20,13g Węglowodany

0,38g Tłuszcz

Sok pomarańczowy (świeży)

45 kcal / na 100 g

0,7g Białko

10,4g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Sok żurawinowy (niesłodzony)

46 kcal / na 100 g

0,39g Białko

12,2g Węglowodany

0,13g Tłuszcz

Sos BBQ

172 kcal / na 100 g

0,82g Białko

40,77g Węglowodany

0,63g Tłuszcz

Sos Caesar

542 kcal / na 100 g

2,17g Białko

3,3g Węglowodany

57,8g Tłuszcz

Sos hoisin

220 kcal / na 100 g

3,31g Białko

44,08g Węglowodany

3,39g Tłuszcz

Sos marinara (pomidorowy)

50 kcal / na 100 g

1,39g Białko

7,43g Węglowodany

1,61g Tłuszcz

Sos ranch

430 kcal / na 100 g

1,32g Białko

5,9g Węglowodany

44,5g Tłuszcz

Sos rybny

35 kcal / na 100 g

5,06g Białko

3,64g Węglowodany

0,01g Tłuszcz

Sos sojowy

53 kcal / na 100 g

8,14g Białko

4,93g Węglowodany

0,57g Tłuszcz

Spirulina

290 kcal / na 100 g

57,5g Białko

23,9g Węglowodany

7,72g Tłuszcz

Sriracha (sos chili)

93 kcal / na 100 g

1,93g Białko

19,2g Węglowodany

0,93g Tłuszcz

Stek (wołowy)

214 kcal / na 100 g

19,92g Białko

0g Węglowodany

14,28g Tłuszcz

Stek z tuńczyka (świeży, grillowany)

130 kcal / na 100 g

29,15g Białko

0g Węglowodany

0,59g Tłuszcz

Sum

119 kcal / na 100 g

15,23g Białko

0g Węglowodany

5,94g Tłuszcz

Suszone śliwki

240 kcal / na 100 g

2,18g Białko

63,88g Węglowodany

0,38g Tłuszcz

Syrop klonowy (czysty)

260 kcal / na 100 g

0,04g Białko

67,04g Węglowodany

0,06g Tłuszcz

Syrop z agawy

310 kcal / na 100 g

0,09g Białko

76,37g Węglowodany

0,45g Tłuszcz

Szparagi (surowe)

20 kcal / na 100 g

2,2g Białko

3,88g Węglowodany

0,12g Tłuszcz

Szpinak (surowy)

23 kcal / na 100 g

2,86g Białko

3,63g Węglowodany

0,39g Tłuszcz

Szynka (plasterki)

107 kcal / na 100 g

16,85g Białko

0,7g Węglowodany

4,04g Tłuszcz

Tahini (pasta sezamowa)

592 kcal / na 100 g

17,4g Białko

21,5g Węglowodany

53,01g Tłuszcz

Taro

112 kcal / na 100 g

1,5g Białko

26,5g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Teff

367 kcal / na 100 g

13,3g Białko

73,1g Węglowodany

2,38g Tłuszcz

Tempeh

192 kcal / na 100 g

20,29g Białko

7,64g Węglowodany

10,8g Tłuszcz

Tilapia (pieczona)

128 kcal / na 100 g

26,15g Białko

0g Węglowodany

2,65g Tłuszcz

Tofu (ekstra twarde)

83 kcal / na 100 g

9,98g Białko

1,18g Węglowodany

5,26g Tłuszcz

Tomatillo

32 kcal / na 100 g

0,96g Białko

5,84g Węglowodany

1,02g Tłuszcz

Topinambur

73 kcal / na 100 g

2g Białko

17,44g Węglowodany

0,01g Tłuszcz

Tortilla (kukurydziana)

218 kcal / na 100 g

5,7g Białko

44,64g Węglowodany

2,85g Tłuszcz

Tosty francuskie

213 kcal / na 100 g

7,4g Białko

32,1g Węglowodany

6,1g Tłuszcz

Truskawka

32 kcal / na 100 g

0,67g Białko

7,68g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Truskawki

32 kcal / na 100 g

0,67g Białko

7,68g Węglowodany

0,3g Tłuszcz

Tuńczyk (konserwowany w wodzie)

116 kcal / na 100 g

25,51g Białko

0g Węglowodany

0,82g Tłuszcz

Tuńczyk z puszki (w wodzie)

116 kcal / na 100 g

25,51g Białko

0g Węglowodany

0,82g Tłuszcz

Twaróg (chudy)

66 kcal / na 100 g

10g Białko

4,3g Węglowodany

1g Tłuszcz

Udko z kurczaka (całe, pieczone)

184 kcal / na 100 g

24,03g Białko

0g Węglowodany

8,99g Tłuszcz

Udo z kurczaka

221 kcal / na 100 g

16,52g Białko

0,25g Węglowodany

16,61g Tłuszcz

Wafle ryżowe

387 kcal / na 100 g

8,2g Białko

81,5g Węglowodany

2,8g Tłuszcz

Wino (czerwone)

85 kcal / na 100 g

0,07g Białko

2,61g Węglowodany

0g Tłuszcz

Winogrona

69 kcal / na 100 g

0,72g Białko

18,1g Węglowodany

0,16g Tłuszcz

Woda kokosowa

19 kcal / na 100 g

0,72g Białko

3,71g Węglowodany

0,2g Tłuszcz

Wodorosty (nori)

35 kcal / na 100 g

5,81g Białko

5,11g Węglowodany

0,28g Tłuszcz

Wódka

231 kcal / na 100 g

0g Białko

0g Węglowodany

0g Tłuszcz

Wątróbka wołowa

135 kcal / na 100 g

20,4g Białko

3,89g Węglowodany

3,63g Tłuszcz

Zarodki pszenne

360 kcal / na 100 g

23,15g Białko

51,8g Węglowodany

9,72g Tłuszcz

Ziemniaki

77 kcal / na 100 g

2,05g Białko

17,49g Węglowodany

0,09g Tłuszcz

Ziemniaki (gotowane)

86 kcal / na 100 g

1,71g Białko

20,01g Węglowodany

0,1g Tłuszcz

Łosoś (dziki atlantycki)

142 kcal / na 100 g

19,84g Białko

0g Węglowodany

6,34g Tłuszcz

Śledź (marynowany)

262 kcal / na 100 g

14,19g Białko

9,64g Węglowodany

18g Tłuszcz

Śliwka (świeża)

46 kcal / na 100 g

0,7g Białko

11,42g Węglowodany

0,28g Tłuszcz

Śmietana

198 kcal / na 100 g

2,44g Białko

4,63g Węglowodany

19,35g Tłuszcz

Śmietanka kokosowa

330 kcal / na 100 g

3,63g Białko

6,65g Węglowodany

34,68g Tłuszcz

Śmietanka kremówka (33–36 %)

340 kcal / na 100 g

2,84g Białko

2,84g Węglowodany

36,08g Tłuszcz

Żurawina

46 kcal / na 100 g

0,46g Białko

11,97g Węglowodany

0,13g Tłuszcz

Żurawiny

46 kcal / na 100 g

0,46g Białko

11,97g Węglowodany

0,13g Tłuszcz