Ananas

50 kcal / na 100g

0.54g Białko

13.12g Węglowodany

0.12g Tłuszcz

Anchois (w oleju)

210 kcal / na 100g

28.89g Białko

0g Węglowodany

9.71g Tłuszcz

Angielski muffin

227 kcal / na 100g

8.87g Białko

44.17g Węglowodany

1.69g Tłuszcz

Arbuz

30 kcal / na 100g

0.61g Białko

7.55g Węglowodany

0.15g Tłuszcz

Awokado

160 kcal / na 100g

2g Białko

8.53g Węglowodany

14.66g Tłuszcz

Bajgiel

264 kcal / na 100g

10.56g Białko

52.38g Węglowodany

1.32g Tłuszcz

Bakłażan (surowy)

25 kcal / na 100g

0.98g Białko

5.88g Węglowodany

0.18g Tłuszcz

Banan

89 kcal / na 100g

1.09g Białko

22.84g Węglowodany

0.33g Tłuszcz

Batat

86 kcal / na 100g

1.57g Białko

20.12g Węglowodany

0.05g Tłuszcz

Baton granola

471 kcal / na 100g

10.1g Białko

64.44g Węglowodany

19.76g Tłuszcz

Bazylia (świeża)

23 kcal / na 100g

3.15g Białko

2.65g Węglowodany

0.64g Tłuszcz

Beef jerky (suszona wołowina)

410 kcal / na 100g

33.2g Białko

11g Węglowodany

25.6g Tłuszcz

Białko serwatkowe (proszek)

352 kcal / na 100g

78.13g Białko

6.25g Węglowodany

1.56g Tłuszcz

Bita smietana

340 kcal / na 100g

2.84g Białko

2.84g Węglowodany

36.08g Tłuszcz

Bizon (mielony, gotowany)

179 kcal / na 100g

25.45g Białko

0g Węglowodany

8.62g Tłuszcz

Boczek (smażony)

468 kcal / na 100g

33.92g Białko

1.7g Węglowodany

35.09g Tłuszcz

Boczek wieprzowy (surowy)

518 kcal / na 100g

9.34g Białko

0g Węglowodany

53.01g Tłuszcz

Bok choy (kapusta pekińska)

13 kcal / na 100g

1.5g Białko

2.18g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Borówka

57 kcal / na 100g

0.74g Białko

14.49g Węglowodany

0.33g Tłuszcz

Borówki

57 kcal / na 100g

0.74g Białko

14.49g Węglowodany

0.33g Tłuszcz

Boćwina (mangold)

19 kcal / na 100g

1.8g Białko

3.74g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Brokuł

34 kcal / na 100g

2.82g Białko

6.64g Węglowodany

0.37g Tłuszcz

Brownie

405 kcal / na 100g

4.8g Białko

63.9g Węglowodany

16.3g Tłuszcz

Brukselka (surowa)

43 kcal / na 100g

3.38g Białko

8.95g Węglowodany

0.3g Tłuszcz

Brzoskwinia

39 kcal / na 100g

0.91g Białko

9.54g Węglowodany

0.25g Tłuszcz

Bulion kostny (wołowy)

13 kcal / na 100g

1.97g Białko

1.2g Węglowodany

0.09g Tłuszcz

Burak (surowy)

43 kcal / na 100g

1.61g Białko

9.56g Węglowodany

0.17g Tłuszcz

Camembert

300 kcal / na 100g

19.8g Białko

0.46g Węglowodany

24.26g Tłuszcz

Cebula (surowa)

40 kcal / na 100g

1.1g Białko

9.34g Węglowodany

0.1g Tłuszcz

Cheddar

410 kcal / na 100g

24.2g Białko

2.13g Węglowodany

33.8g Tłuszcz

Chili con carne

107 kcal / na 100g

5.8g Białko

13.1g Węglowodany

3.47g Tłuszcz

Chipsy tortilla (nachos)

497 kcal / na 100g

6.62g Białko

67.4g Węglowodany

22.3g Tłuszcz

Chleb (pełnoziarnisty)

252 kcal / na 100g

12.45g Białko

42.71g Węglowodany

3.5g Tłuszcz

Chleb na zakwasie

272 kcal / na 100g

10.75g Białko

51.9g Węglowodany

2.42g Tłuszcz

Chleb naan

291 kcal / na 100g

9.62g Białko

50.43g Węglowodany

5.65g Tłuszcz

Chleb pita

275 kcal / na 100g

9.1g Białko

55.7g Węglowodany

1.2g Tłuszcz

Chleb żytni

259 kcal / na 100g

8.5g Białko

48.3g Węglowodany

3.3g Tłuszcz

Chorizo

296 kcal / na 100g

13.63g Białko

3.78g Węglowodany

25.1g Tłuszcz

Ciastko z kawałkami czekolady

492 kcal / na 100g

5.1g Białko

65.36g Węglowodany

24.72g Tłuszcz

Ciecierzyca (gotowana)

164 kcal / na 100g

8.86g Białko

27.42g Węglowodany

2.59g Tłuszcz

Cielęcina

177 kcal / na 100g

20.07g Białko

0.07g Węglowodany

10.07g Tłuszcz

Cukier (biały)

387 kcal / na 100g

0g Białko

99.98g Węglowodany

0g Tłuszcz

Cukinia (surowa)

17 kcal / na 100g

1.21g Białko

3.11g Węglowodany

0.32g Tłuszcz

Cykoria (korzeń)

72 kcal / na 100g

1.4g Białko

17.51g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Cynamon (mielony)

247 kcal / na 100g

3.99g Białko

80.59g Węglowodany

1.24g Tłuszcz

Cytryna

29 kcal / na 100g

1.1g Białko

9.32g Węglowodany

0.3g Tłuszcz

Czarna fasola (gotowana)

132 kcal / na 100g

8.86g Białko

23.71g Węglowodany

0.54g Tłuszcz

Czereśnia

63 kcal / na 100g

1.06g Białko

16.01g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Czereśnie

63 kcal / na 100g

1.06g Białko

16.01g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Czosnek (surowy)

149 kcal / na 100g

6.36g Białko

33.06g Węglowodany

0.5g Tłuszcz

Daktyl (Medjool)

277 kcal / na 100g

1.81g Białko

74.97g Węglowodany

0.15g Tłuszcz

Dorsz (atlantycki)

82 kcal / na 100g

17.81g Białko

0g Węglowodany

0.67g Tłuszcz

Dynia (surowa)

26 kcal / na 100g

1g Białko

6.5g Węglowodany

0.1g Tłuszcz

Dynia piżmowa (surowa)

45 kcal / na 100g

1g Białko

11.69g Węglowodany

0.1g Tłuszcz

Dziczyzna jelenia (pieczona)

158 kcal / na 100g

30.21g Białko

0g Węglowodany

3.19g Tłuszcz

Dziki ryz (surowy)

357 kcal / na 100g

14.73g Białko

74.9g Węglowodany

1.08g Tłuszcz

Edamame (soja w strąkach)

121 kcal / na 100g

11.91g Białko

8.91g Węglowodany

5.2g Tłuszcz

Fasola biała (gotowana)

139 kcal / na 100g

9.73g Białko

25.09g Węglowodany

0.35g Tłuszcz

Fasola czerwona (gotowana)

127 kcal / na 100g

8.67g Białko

22.8g Węglowodany

0.5g Tłuszcz

Fasola w sosie pomidorowym (konserwowana)

94 kcal / na 100g

4.75g Białko

21.14g Węglowodany

0.37g Tłuszcz

Fasolka szparagowa

31 kcal / na 100g

1.83g Białko

6.97g Węglowodany

0.22g Tłuszcz

Figi

74 kcal / na 100g

0.75g Białko

19.18g Węglowodany

0.3g Tłuszcz

Figi (świeże)

74 kcal / na 100g

0.75g Białko

19.18g Węglowodany

0.3g Tłuszcz

Focaccia

437 kcal / na 100g

15.4g Białko

62.8g Węglowodany

13.8g Tłuszcz

Frytki (restauracyjne)

289 kcal / na 100g

3.49g Białko

37.2g Węglowodany

14.04g Tłuszcz

Frytki z batata

182 kcal / na 100g

2.16g Białko

35.6g Węglowodany

8.92g Tłuszcz

Ghee (masło klarowane)

900 kcal / na 100g

0g Białko

0g Węglowodany

100g Tłuszcz

Gofr

312 kcal / na 100g

7.19g Białko

49.34g Węglowodany

9.61g Tłuszcz

Gorzka czekolada (60-69% kakao)

579 kcal / na 100g

6.12g Białko

52.42g Węglowodany

38.31g Tłuszcz

Gorąca czekolada

55 kcal / na 100g

0.92g Białko

11.54g Węglowodany

0.55g Tłuszcz

Granat (owoc)

83 kcal / na 100g

1.67g Białko

18.7g Węglowodany

1.17g Tłuszcz

Granola (domowa)

489 kcal / na 100g

13.67g Białko

53.88g Węglowodany

24.31g Tłuszcz

Grapefruit (różowy)

42 kcal / na 100g

0.77g Białko

10.66g Węglowodany

0.14g Tłuszcz

Groszek zielony (świeży)

81 kcal / na 100g

5.42g Białko

14.45g Węglowodany

0.4g Tłuszcz

Gruszka

57 kcal / na 100g

0.36g Białko

15.23g Węglowodany

0.14g Tłuszcz

Gruyère

413 kcal / na 100g

29.81g Białko

0.36g Węglowodany

32.34g Tłuszcz

Guawa

68 kcal / na 100g

2.55g Białko

14.32g Węglowodany

0.95g Tłuszcz

Halibut

91 kcal / na 100g

18.56g Białko

0g Węglowodany

1.33g Tłuszcz

Hash brown (placki ziemniaczane)

265 kcal / na 100g

3g Białko

35.11g Węglowodany

12.52g Tłuszcz

Herbata (czarna, parzona)

1 kcal / na 100g

0g Białko

0.3g Węglowodany

0g Tłuszcz

Herbatnik (maślany)

338 kcal / na 100g

6.2g Białko

53.87g Węglowodany

11.03g Tłuszcz

Homar (gotowany)

89 kcal / na 100g

19g Białko

0g Węglowodany

0.86g Tłuszcz

Hot dog (parówka wołowa)

322 kcal / na 100g

11.69g Białko

2.66g Węglowodany

29.36g Tłuszcz

Hummus

237 kcal / na 100g

7.78g Białko

15g Węglowodany

17.82g Tłuszcz

Imbir (świeży korzeń)

80 kcal / na 100g

1.82g Białko

17.77g Węglowodany

0.75g Tłuszcz

Jabłko

52 kcal / na 100g

0.26g Białko

13.81g Węglowodany

0.17g Tłuszcz

Jagnięcina (pieczona)

258 kcal / na 100g

25.55g Białko

0g Węglowodany

16.48g Tłuszcz

Jajko

143 kcal / na 100g

12.6g Białko

0.72g Węglowodany

9.51g Tłuszcz

Jarmuż (surowy)

35 kcal / na 100g

2.92g Białko

4.42g Węglowodany

1.49g Tłuszcz

Jeżyny

43 kcal / na 100g

1.39g Białko

9.61g Węglowodany

0.49g Tłuszcz

Jeżyny (świeże)

43 kcal / na 100g

1.39g Białko

9.61g Węglowodany

0.49g Tłuszcz

Jogurt

61 kcal / na 100g

3.47g Białko

4.66g Węglowodany

3.25g Tłuszcz

Jogurt grecki (pełnotłusty)

97 kcal / na 100g

9g Białko

3.98g Węglowodany

5g Tłuszcz

Jęczmień

123 kcal / na 100g

2.26g Białko

28.22g Węglowodany

0.44g Tłuszcz

Kakao w proszku (niesłodzone)

228 kcal / na 100g

19.6g Białko

57.9g Węglowodany

13.7g Tłuszcz

Kalafior (surowy)

25 kcal / na 100g

1.92g Białko

4.97g Węglowodany

0.28g Tłuszcz

Kalmary (surowe)

92 kcal / na 100g

15.58g Białko

3.08g Węglowodany

1.38g Tłuszcz

Kapusta (biała)

25 kcal / na 100g

1.28g Białko

5.8g Węglowodany

0.1g Tłuszcz

Kapusta kiszona

19 kcal / na 100g

0.91g Białko

4.28g Węglowodany

0.14g Tłuszcz

Karczoch (surowy)

47 kcal / na 100g

3.27g Białko

10.51g Węglowodany

0.15g Tłuszcz

Kasza bulgur

83 kcal / na 100g

3.08g Białko

18.58g Węglowodany

0.24g Tłuszcz

Kasza gryczana (surowa)

343 kcal / na 100g

13.25g Białko

71.5g Węglowodany

3.4g Tłuszcz

Kawa (czarna)

1 kcal / na 100g

0.12g Białko

0g Węglowodany

0.02g Tłuszcz

Kefir (niskotłuszczowy, naturalny)

43 kcal / na 100g

3.79g Białko

4.77g Węglowodany

1.02g Tłuszcz

Ketchup

101 kcal / na 100g

1.04g Białko

27.4g Węglowodany

0.1g Tłuszcz

Kiełbasa (wieprzowa)

325 kcal / na 100g

18.53g Białko

1.42g Węglowodany

27.25g Tłuszcz

Kiełbasa indycza (gotowana)

196 kcal / na 100g

23.89g Białko

0g Węglowodany

10.42g Tłuszcz

Kimchi

15 kcal / na 100g

1.1g Białko

2.4g Węglowodany

0.5g Tłuszcz

Kiwi

61 kcal / na 100g

1.14g Białko

14.66g Węglowodany

0.52g Tłuszcz

Klementynka

47 kcal / na 100g

0.85g Białko

12.02g Węglowodany

0.15g Tłuszcz

Klopsiki

286 kcal / na 100g

14.4g Białko

8.06g Węglowodany

22.21g Tłuszcz

Kokos (świeży)

354 kcal / na 100g

3.33g Białko

15.23g Węglowodany

33.49g Tłuszcz

Komosa ryżowa (gotowana)

120 kcal / na 100g

4.4g Białko

21.3g Węglowodany

1.92g Tłuszcz

Koper włoski (fenkuł)

31 kcal / na 100g

1.24g Białko

7.3g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Kotlet jagnięcy

310 kcal / na 100g

16.32g Białko

0g Węglowodany

26.63g Tłuszcz

Kotlet schabowy

209 kcal / na 100g

25.61g Białko

0g Węglowodany

11.06g Tłuszcz

Krab (gotowany)

83 kcal / na 100g

17.88g Białko

0g Węglowodany

0.74g Tłuszcz

Krakersy solone (saltine)

418 kcal / na 100g

9.46g Białko

74g Węglowodany

8.64g Tłuszcz

Krewetki (surowe)

85 kcal / na 100g

20.1g Białko

0g Węglowodany

0.51g Tłuszcz

Kukurydza (słodka)

86 kcal / na 100g

3.27g Białko

18.7g Węglowodany

1.35g Tłuszcz

Kurkuma (mielona)

312 kcal / na 100g

9.68g Białko

67.14g Węglowodany

3.25g Tłuszcz

Kuskus (gotowany)

112 kcal / na 100g

3.79g Białko

23.22g Węglowodany

0.16g Tłuszcz

Latte (kawa z mlekiem)

43 kcal / na 100g

2.81g Białko

4.35g Węglowodany

1.61g Tłuszcz

Limonka

30 kcal / na 100g

0.7g Białko

10.54g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Lody (waniliowe)

207 kcal / na 100g

3.5g Białko

23.6g Węglowodany

11g Tłuszcz

Majonez

680 kcal / na 100g

0.96g Białko

0.57g Węglowodany

74.85g Tłuszcz

Makaron (gotowany)

157 kcal / na 100g

5.8g Białko

30.59g Węglowodany

0.93g Tłuszcz

Makrela

262 kcal / na 100g

23.85g Białko

0g Węglowodany

17.81g Tłuszcz

Malina

52 kcal / na 100g

1.2g Białko

11.94g Węglowodany

0.65g Tłuszcz

Maliny

52 kcal / na 100g

1.2g Białko

11.94g Węglowodany

0.65g Tłuszcz

Mandarynka

53 kcal / na 100g

0.81g Białko

13.34g Węglowodany

0.31g Tłuszcz

Mango

60 kcal / na 100g

0.82g Białko

14.98g Węglowodany

0.38g Tłuszcz

Marakuja

97 kcal / na 100g

2.2g Białko

23.38g Węglowodany

0.7g Tłuszcz

Marchew

41 kcal / na 100g

0.93g Białko

9.58g Węglowodany

0.24g Tłuszcz

Mascarpone

429 kcal / na 100g

3.57g Białko

3.57g Węglowodany

42.86g Tłuszcz

Masło (niesolone)

717 kcal / na 100g

0.85g Białko

0.06g Węglowodany

81.11g Tłuszcz

Masło migdałowe

614 kcal / na 100g

20.96g Białko

18.82g Węglowodany

55.5g Tłuszcz

Masło orzechowe

598 kcal / na 100g

22.21g Białko

22.31g Węglowodany

51.36g Tłuszcz

Małże (gotowane)

172 kcal / na 100g

23.8g Białko

7.39g Węglowodany

4.48g Tłuszcz

Małże (surowe)

86 kcal / na 100g

14.67g Białko

3.57g Węglowodany

0.96g Tłuszcz

Melon kantalupa

34 kcal / na 100g

0.84g Białko

8.16g Węglowodany

0.19g Tłuszcz

Melon miodowy

36 kcal / na 100g

0.54g Białko

9.09g Węglowodany

0.14g Tłuszcz

Miecznik

172 kcal / na 100g

23.4g Białko

0g Węglowodany

7.93g Tłuszcz

Mielona wołowina (80/20)

272 kcal / na 100g

26.94g Białko

0g Węglowodany

17.71g Tłuszcz

Mielony indyk (gotowany)

203 kcal / na 100g

27.37g Białko

0g Węglowodany

10.4g Tłuszcz

Mieszanka studencka

484 kcal / na 100g

14.17g Białko

44.92g Węglowodany

31.86g Tłuszcz

Migdały

579 kcal / na 100g

21.15g Białko

21.55g Węglowodany

49.93g Tłuszcz

Mintaj

76 kcal / na 100g

17.17g Białko

0g Węglowodany

0.82g Tłuszcz

Miód

304 kcal / na 100g

0.3g Białko

82.4g Węglowodany

0g Tłuszcz

Mleko (pełne)

61 kcal / na 100g

3.15g Białko

4.8g Węglowodany

3.25g Tłuszcz

Mleko kokosowe (w puszce)

197 kcal / na 100g

2.02g Białko

2.81g Węglowodany

21.33g Tłuszcz

Mleko migdałowe (niesłodzone)

15 kcal / na 100g

0.4g Białko

1.31g Węglowodany

0.96g Tłuszcz

Mleko owsiane (niesłodzone)

48 kcal / na 100g

0.8g Białko

5.1g Węglowodany

2.75g Tłuszcz

Mleko sojowe

43 kcal / na 100g

2.6g Białko

4.92g Węglowodany

1.47g Tłuszcz

Morela (świeża)

48 kcal / na 100g

1.4g Białko

11.12g Węglowodany

0.39g Tłuszcz

Mozzarella (pełnotłusta)

299 kcal / na 100g

22.17g Białko

2.4g Węglowodany

22.14g Tłuszcz

Muffin (jagodowy)

375 kcal / na 100g

4.49g Białko

53g Węglowodany

16.07g Tłuszcz

Musztarda (żółta)

60 kcal / na 100g

3.74g Białko

5.83g Węglowodany

3.34g Tłuszcz

Mąka migdałowa

590 kcal / na 100g

21.43g Białko

18.67g Węglowodany

52.52g Tłuszcz

Naleśnik (amerykański)

227 kcal / na 100g

6.4g Białko

28.3g Węglowodany

9.7g Tłuszcz

Nasiona chia (suszone)

486 kcal / na 100g

16.54g Białko

42.12g Węglowodany

30.74g Tłuszcz

Nasiona konopi (łuskane)

553 kcal / na 100g

31.56g Białko

8.67g Węglowodany

48.75g Tłuszcz

Nasiona sezamu

573 kcal / na 100g

17.73g Białko

23.45g Węglowodany

49.67g Tłuszcz

Nektarynka

44 kcal / na 100g

1.06g Białko

10.55g Węglowodany

0.32g Tłuszcz

Ocet jabłkowy

21 kcal / na 100g

0g Białko

0.93g Węglowodany

0g Tłuszcz

Ogórek

15 kcal / na 100g

0.65g Białko

3.63g Węglowodany

0.11g Tłuszcz

Ogórek kiszony

12 kcal / na 100g

0.5g Białko

2.41g Węglowodany

0.3g Tłuszcz

Ogórki kiszone (koperek)

12 kcal / na 100g

0.5g Białko

2.41g Węglowodany

0.3g Tłuszcz

Okra (ketmia jadalna)

33 kcal / na 100g

1.93g Białko

7.45g Węglowodany

0.19g Tłuszcz

Olej kokosowy

892 kcal / na 100g

0g Białko

0g Węglowodany

99.06g Tłuszcz

Olej sezamowy

884 kcal / na 100g

0g Białko

0g Węglowodany

100g Tłuszcz

Olej z awokado

884 kcal / na 100g

0g Białko

0g Węglowodany

100g Tłuszcz

Oliwa z oliwek

884 kcal / na 100g

0g Białko

0g Węglowodany

100g Tłuszcz

Oliwki

145 kcal / na 100g

1.03g Białko

3.84g Węglowodany

15.32g Tłuszcz

Orzechy brazylijskie (orzechy para)

659 kcal / na 100g

14.32g Białko

11.74g Węglowodany

67.1g Tłuszcz

Orzechy laskowe

628 kcal / na 100g

14.95g Białko

16.7g Węglowodany

60.75g Tłuszcz

Orzechy makadamia

718 kcal / na 100g

7.91g Białko

13.82g Węglowodany

75.77g Tłuszcz

Orzechy nerkowca (surowe)

553 kcal / na 100g

18.22g Białko

30.19g Węglowodany

43.85g Tłuszcz

Orzechy pekan (surowe)

691 kcal / na 100g

9.17g Białko

13.86g Węglowodany

71.97g Tłuszcz

Orzechy włoskie (surowe)

654 kcal / na 100g

15.23g Białko

13.71g Węglowodany

65.21g Tłuszcz

Orzeszki piniowe (suszone)

673 kcal / na 100g

13.69g Białko

13.08g Węglowodany

68.37g Tłuszcz

Orzeszki ziemne (surowe)

567 kcal / na 100g

25.8g Białko

16.13g Węglowodany

49.24g Tłuszcz

Ostrygi (surowe)

51 kcal / na 100g

5.71g Białko

2.72g Węglowodany

1.71g Tłuszcz

Owsianka (gotowana)

71 kcal / na 100g

2.54g Białko

12g Węglowodany

1.52g Tłuszcz

Paneer

321 kcal / na 100g

25g Białko

1.2g Węglowodany

25g Tłuszcz

Papaja (świeża)

43 kcal / na 100g

0.47g Białko

10.82g Węglowodany

0.26g Tłuszcz

Papryka (czerwona, surowa)

26 kcal / na 100g

0.99g Białko

6.03g Węglowodany

0.3g Tłuszcz

Papryka jalapeño

29 kcal / na 100g

0.91g Białko

6.5g Węglowodany

0.37g Tłuszcz

Parmezan (twardy)

392 kcal / na 100g

35.75g Białko

3.22g Węglowodany

25g Tłuszcz

Pasta miso

198 kcal / na 100g

12.79g Białko

25.37g Węglowodany

6.01g Tłuszcz

Pepperoni (salami)

504 kcal / na 100g

19.25g Białko

1.18g Węglowodany

46.28g Tłuszcz

Pestki dyni (suszone)

559 kcal / na 100g

30.23g Białko

10.71g Węglowodany

49.05g Tłuszcz

Pestki słonecznika (suszone)

584 kcal / na 100g

20.78g Białko

20g Węglowodany

51.46g Tłuszcz

Pieczarki (białe, surowe)

22 kcal / na 100g

3.09g Białko

3.26g Węglowodany

0.34g Tłuszcz

Pieczona kaczka

201 kcal / na 100g

23.48g Białko

0g Węglowodany

11.2g Tłuszcz

Pieczywo chrupkie (żytnie)

366 kcal / na 100g

7.9g Białko

82.2g Węglowodany

1.3g Tłuszcz

Pierś indycza (pieczona)

136 kcal / na 100g

29.51g Białko

0g Węglowodany

1.97g Tłuszcz

Pierś indycza (plasterki, deli)

106 kcal / na 100g

14.79g Białko

2.2g Węglowodany

3.77g Tłuszcz

Pierś kaczki (pieczona, bez skóry)

201 kcal / na 100g

23.48g Białko

0g Węglowodany

11.2g Tłuszcz

Pierś z kurczaka

151 kcal / na 100g

30.54g Białko

0g Węglowodany

3.17g Tłuszcz

Pietruszka (świeża)

36 kcal / na 100g

2.97g Białko

6.33g Węglowodany

0.79g Tłuszcz

Pistacje (surowe)

560 kcal / na 100g

20.16g Białko

27.17g Węglowodany

45.32g Tłuszcz

Piwo

43 kcal / na 100g

0.46g Białko

3.55g Węglowodany

0g Tłuszcz

Polenta

362 kcal / na 100g

8.12g Białko

76.9g Węglowodany

3.59g Tłuszcz

Polędwiczka wieprzowa (pieczona)

143 kcal / na 100g

26.17g Białko

0g Węglowodany

3.51g Tłuszcz

Pomarańcza

47 kcal / na 100g

0.94g Białko

11.75g Węglowodany

0.12g Tłuszcz

Pomidor

18 kcal / na 100g

0.88g Białko

3.89g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Popcorn (prażony na gorącym powietrzu)

387 kcal / na 100g

12.94g Białko

77.78g Węglowodany

4.54g Tłuszcz

Por (surowy)

61 kcal / na 100g

1.5g Białko

14.15g Węglowodany

0.3g Tłuszcz

Precle (solone)

384 kcal / na 100g

10g Białko

80.4g Węglowodany

2.93g Tłuszcz

Provolone

351 kcal / na 100g

25.58g Białko

2.14g Węglowodany

26.62g Tłuszcz

Przegrzebki (gotowane na parze)

111 kcal / na 100g

20.54g Białko

5.41g Węglowodany

0.84g Tłuszcz

Pstrąg

148 kcal / na 100g

20.77g Białko

0g Węglowodany

6.61g Tłuszcz

Pumpernickel

250 kcal / na 100g

8.7g Białko

47.5g Węglowodany

3.1g Tłuszcz

Puree ziemniaczane (z masłem i mlekiem)

113 kcal / na 100g

1.86g Białko

16.81g Węglowodany

4.22g Tłuszcz

Pączek (w polewie)

426 kcal / na 100g

5.2g Białko

50.8g Węglowodany

22.9g Tłuszcz

Płatki kukurydziane

384 kcal / na 100g

5.88g Białko

88g Węglowodany

0.91g Tłuszcz

Płatki owsiane (suche)

379 kcal / na 100g

13.15g Białko

67.7g Węglowodany

6.52g Tłuszcz

Ricotta

150 kcal / na 100g

7.54g Białko

7.27g Węglowodany

10.16g Tłuszcz

Rodzynki (ciemne)

299 kcal / na 100g

3.3g Białko

79.32g Węglowodany

0.25g Tłuszcz

Rogalik (maślany)

406 kcal / na 100g

8.2g Białko

45.8g Węglowodany

21g Tłuszcz

Roti (czapati)

297 kcal / na 100g

11.25g Białko

46.36g Węglowodany

7.45g Tłuszcz

Rukola (surowa)

25 kcal / na 100g

2.58g Białko

3.65g Węglowodany

0.66g Tłuszcz

Ryż (biały, gotowany)

130 kcal / na 100g

2.69g Białko

28.2g Węglowodany

0.28g Tłuszcz

Ryż brązowy (gotowany)

123 kcal / na 100g

2.74g Białko

25.58g Węglowodany

0.97g Tłuszcz

Rzepa (surowa)

28 kcal / na 100g

0.9g Białko

6.43g Węglowodany

0.1g Tłuszcz

Rzodkiewka

16 kcal / na 100g

0.68g Białko

3.4g Węglowodany

0.1g Tłuszcz

Salami (suche)

407 kcal / na 100g

22.58g Białko

1.6g Węglowodany

33.72g Tłuszcz

Sardynki (w oleju, konserwowane)

208 kcal / na 100g

24.62g Białko

0g Węglowodany

11.45g Tłuszcz

Sałata lodowa

14 kcal / na 100g

0.9g Białko

2.97g Węglowodany

0.14g Tłuszcz

Seitan (gluten pszenny)

370 kcal / na 100g

75.16g Białko

13.79g Węglowodany

1.85g Tłuszcz

Seler naciowy (surowy)

14 kcal / na 100g

0.69g Białko

2.97g Węglowodany

0.17g Tłuszcz

Ser (cheddar)

403 kcal / na 100g

22.87g Białko

3.37g Węglowodany

33.31g Tłuszcz

Ser brie

334 kcal / na 100g

20.75g Białko

0.45g Węglowodany

27.68g Tłuszcz

Ser colby

394 kcal / na 100g

23.76g Białko

2.57g Węglowodany

32.11g Tłuszcz

Ser feta

265 kcal / na 100g

14.21g Białko

3.88g Węglowodany

21.49g Tłuszcz

Ser gouda

356 kcal / na 100g

24.94g Białko

2.22g Węglowodany

27.44g Tłuszcz

Ser kozi (miękki)

264 kcal / na 100g

18.52g Białko

0g Węglowodany

21.08g Tłuszcz

Ser Muenster

368 kcal / na 100g

23.41g Białko

1.12g Węglowodany

30.04g Tłuszcz

Ser pleśniowy (blue cheese)

353 kcal / na 100g

21.4g Białko

2.34g Węglowodany

28.7g Tłuszcz

Ser szwajcarski (ementaler)

393 kcal / na 100g

26.96g Białko

1.44g Węglowodany

30.99g Tłuszcz

Serek kremowy

350 kcal / na 100g

6.15g Białko

5.52g Węglowodany

34.44g Tłuszcz

Siemię lniane

534 kcal / na 100g

18.29g Białko

28.88g Węglowodany

42.16g Tłuszcz

Siemię lniane (mielone)

534 kcal / na 100g

18.29g Białko

28.88g Węglowodany

42.16g Tłuszcz

Skrzydełka z kurczaka (pieczone)

254 kcal / na 100g

23.79g Białko

0g Węglowodany

16.87g Tłuszcz

Skwarki wieprzowe

544 kcal / na 100g

61.3g Białko

0g Węglowodany

31.3g Tłuszcz

Skyr (jogurt islandzki)

62 kcal / na 100g

11g Białko

3.8g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Soczewica (gotowana)

116 kcal / na 100g

9.02g Białko

20.13g Węglowodany

0.38g Tłuszcz

Sok pomarańczowy (świeży)

45 kcal / na 100g

0.7g Białko

10.4g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Sok żurawinowy (niesłodzony)

46 kcal / na 100g

0.39g Białko

12.2g Węglowodany

0.13g Tłuszcz

Sos BBQ

172 kcal / na 100g

0.82g Białko

40.77g Węglowodany

0.63g Tłuszcz

Sos Caesar

542 kcal / na 100g

2.17g Białko

3.3g Węglowodany

57.8g Tłuszcz

Sos marinara (pomidorowy)

50 kcal / na 100g

1.39g Białko

7.43g Węglowodany

1.61g Tłuszcz

Sos ranch

430 kcal / na 100g

1.32g Białko

5.9g Węglowodany

44.5g Tłuszcz

Sos sojowy

53 kcal / na 100g

8.14g Białko

4.93g Węglowodany

0.57g Tłuszcz

Sriracha (sos chili)

93 kcal / na 100g

1.93g Białko

19.2g Węglowodany

0.93g Tłuszcz

Stek (wołowy)

214 kcal / na 100g

19.92g Białko

0g Węglowodany

14.28g Tłuszcz

Stek z tuńczyka (świeży, grillowany)

130 kcal / na 100g

29.15g Białko

0g Węglowodany

0.59g Tłuszcz

Sum

119 kcal / na 100g

15.23g Białko

0g Węglowodany

5.94g Tłuszcz

Suszone śliwki

240 kcal / na 100g

2.18g Białko

63.88g Węglowodany

0.38g Tłuszcz

Syrop klonowy (czysty)

260 kcal / na 100g

0.04g Białko

67.04g Węglowodany

0.06g Tłuszcz

Szparagi (surowe)

20 kcal / na 100g

2.2g Białko

3.88g Węglowodany

0.12g Tłuszcz

Szpinak (surowy)

23 kcal / na 100g

2.86g Białko

3.63g Węglowodany

0.39g Tłuszcz

Szynka (plasterki)

107 kcal / na 100g

16.85g Białko

0.7g Węglowodany

4.04g Tłuszcz

Tahini (pasta sezamowa)

592 kcal / na 100g

17.4g Białko

21.5g Węglowodany

53.01g Tłuszcz

Tempeh

192 kcal / na 100g

20.29g Białko

7.64g Węglowodany

10.8g Tłuszcz

Tilapia (pieczona)

128 kcal / na 100g

26.15g Białko

0g Węglowodany

2.65g Tłuszcz

Tofu (ekstra twarde)

83 kcal / na 100g

9.98g Białko

1.18g Węglowodany

5.26g Tłuszcz

Tortilla (kukurydziana)

218 kcal / na 100g

5.7g Białko

44.64g Węglowodany

2.85g Tłuszcz

Tosty francuskie

213 kcal / na 100g

7.4g Białko

32.1g Węglowodany

6.1g Tłuszcz

Truskawka

32 kcal / na 100g

0.67g Białko

7.68g Węglowodany

0.3g Tłuszcz

Truskawki

32 kcal / na 100g

0.67g Białko

7.68g Węglowodany

0.3g Tłuszcz

Tuńczyk (konserwowany w wodzie)

116 kcal / na 100g

25.51g Białko

0g Węglowodany

0.82g Tłuszcz

Tuńczyk z puszki (w wodzie)

116 kcal / na 100g

25.51g Białko

0g Węglowodany

0.82g Tłuszcz

Twaróg (chudy)

67 kcal / na 100g

12g Białko

4g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Twaróg (cottage cheese)

98 kcal / na 100g

11.12g Białko

3.38g Węglowodany

4.3g Tłuszcz

Udko z kurczaka (całe, pieczone)

184 kcal / na 100g

24.03g Białko

0g Węglowodany

8.99g Tłuszcz

Udo z kurczaka

221 kcal / na 100g

16.52g Białko

0.25g Węglowodany

16.61g Tłuszcz

Wafle ryżowe

387 kcal / na 100g

8.2g Białko

81.5g Węglowodany

2.8g Tłuszcz

Wino (czerwone)

85 kcal / na 100g

0.07g Białko

2.61g Węglowodany

0g Tłuszcz

Winogrona

69 kcal / na 100g

0.72g Białko

18.1g Węglowodany

0.16g Tłuszcz

Woda kokosowa

19 kcal / na 100g

0.72g Białko

3.71g Węglowodany

0.2g Tłuszcz

Wodorosty (nori)

35 kcal / na 100g

5.81g Białko

5.11g Węglowodany

0.28g Tłuszcz

Wódka

231 kcal / na 100g

0g Białko

0g Węglowodany

0g Tłuszcz

Wątróbka wołowa

135 kcal / na 100g

20.4g Białko

3.89g Węglowodany

3.63g Tłuszcz

Ziemniaki

77 kcal / na 100g

2.05g Białko

17.49g Węglowodany

0.09g Tłuszcz

Ziemniaki (gotowane)

86 kcal / na 100g

1.71g Białko

20.01g Węglowodany

0.1g Tłuszcz

Łosoś (dziki atlantycki)

142 kcal / na 100g

19.84g Białko

0g Węglowodany

6.34g Tłuszcz

Śledź (marynowany)

262 kcal / na 100g

14.19g Białko

9.64g Węglowodany

18g Tłuszcz

Śliwka (świeża)

46 kcal / na 100g

0.7g Białko

11.42g Węglowodany

0.28g Tłuszcz

Śmietana

198 kcal / na 100g

2.44g Białko

3.41g Węglowodany

19.87g Tłuszcz

Śmietanka kokosowa

330 kcal / na 100g

3.63g Białko

6.65g Węglowodany

34.68g Tłuszcz

Śmietanka kremówka (33–36 %)

340 kcal / na 100g

2.84g Białko

2.84g Węglowodany

36.08g Tłuszcz

Żurawina

46 kcal / na 100g

0.46g Białko

11.97g Węglowodany

0.13g Tłuszcz

Żurawiny

46 kcal / na 100g

0.46g Białko

11.97g Węglowodany

0.13g Tłuszcz