Ile kalorii ma rogalik? Wartości odżywcze i makroskładniki

Jeden średni maślany rogalik (57 g) zawiera około 231 kalorii. Na 100 g ma 406 kalorii. Duży rogalik (85 g) to około 345 kalorii. Większość kalorii pochodzi z tłuszczu (21 g na 100 g) i węglowodanów (45,8 g).

Jeden średni rogalik (57 g) ma około 12 g tłuszczu ogółem, z czego 6,6 g to tłuszcze nasycone (z masła). Na 100 g rogaliki zawierają 21 g tłuszczu i 11,66 g nasyconych. To czyni je jednym z najbardziej tłustych wypieków. Warstwy masła tworzą kruchą teksturę, ale dodają znaczne kalorie.

Rogaliki są bardzo kaloryczne — 406 kcal na 100 g, z dużą ilością tłuszczu (21 g) i rafinowanymi węglowodanami (45,8 g). Jeden średni rogalik (231 kcal) to dużo kalorii na małe pieczywo o niskim poczuciu sytości. Na odchudzanie chleb pełnoziarnisty (83 kcal na kromkę) jest znacznie lepszym wyborem śniadaniowym. Traktuj rogaliki jako okazjonalny przysmak, a nie codzienny nawyk.

Rogalik: 406 kcal na 100 g, 21 g tłuszczu. Chleb pełnoziarnisty: 252 kcal na 100 g, 3,5 g tłuszczu. Rogalik ma o 60% więcej kalorii i 6 razy więcej tłuszczu niż chleb, głównie z masła. Chleb ma więcej błonnika (6 g vs 2,6 g) i białka (12,45 g vs 8,2 g). Odżywczo wygrywa chleb, smakowo rogalik.

Jeden średni rogalik (57 g) ma około 26,1 g węglowodanów. Na 100 g rogaliki zawierają 45,8 g węglowodanów, z czego 11,26 g to cukier. To głównie rafinowane węglowodany z białej mąki. Rogalik ma więcej węglowodanów niż dwie kromki chleba (28 g).

Jeden średni rogalik (57 g) zawiera około 38 mg cholesterolu. Na 100 g rogaliki mają 67 mg cholesterolu, głównie z masła i jajek. To umiarkowanie — około 22% dziennego zalecanego limitu. Dla kontekstu jedno jajko ma 186 mg cholesterolu, więc rogalik jest znacznie niższy.