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Kalorientabelle für Lebensmittel

Wie viele Kalorien hat dein Essen? Unsere Kalorientabelle mit USDA-Nährwerten — Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und mehr für jede Portionsgröße.

Kalorien nachschlagen ist der erste Schritt zum bewussten Essen. Unsere Kalorientabellen liefern präzise Nährwerte aus der USDA FoodData Central Datenbank — die gleiche Quelle, die Ernährungsberater und Forscher weltweit nutzen. Jedes Lebensmittel enthält eine detaillierte Makro-Aufschlüsselung, verschiedene Portionsgrößen und Antworten auf häufig gestellte Fragen.

Alle A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T W Z

Ahornsirup (rein)

Ahornsirup (rein)
260 kcal / pro 100g
0.04g Protein
67.04g Kohlenhydrate
0.06g Fett

Ananas

Ananas
50 kcal / pro 100g
0.54g Protein
13.12g Kohlenhydrate
0.12g Fett

Apfel

Apfel
52 kcal / pro 100g
0.26g Protein
13.81g Kohlenhydrate
0.17g Fett

Apfelessig

Apfelessig
21 kcal / pro 100g
0g Protein
0.93g Kohlenhydrate
0g Fett

Aprikose (frisch)

Aprikose (frisch)
48 kcal / pro 100g
1.4g Protein
11.12g Kohlenhydrate
0.39g Fett

Artischocke (roh)

Artischocke (roh)
47 kcal / pro 100g
3.27g Protein
10.51g Kohlenhydrate
0.15g Fett

Aubergine (roh)

Aubergine (roh)
25 kcal / pro 100g
0.98g Protein
5.88g Kohlenhydrate
0.18g Fett

Austern (roh)

Austern (roh)
51 kcal / pro 100g
5.71g Protein
2.72g Kohlenhydrate
1.71g Fett

Avocado

Avocado
160 kcal / pro 100g
2g Protein
8.53g Kohlenhydrate
14.66g Fett

Avocadoöl

Avocadoöl
884 kcal / pro 100g
0g Protein
0g Kohlenhydrate
100g Fett

Bacon (Speck)

Bacon (Speck)
468 kcal / pro 100g
33.92g Protein
1.7g Kohlenhydrate
35.09g Fett

Bagel

Bagel
264 kcal / pro 100g
10.56g Protein
52.38g Kohlenhydrate
1.32g Fett

Banane

Banane
89 kcal / pro 100g
1.09g Protein
22.84g Kohlenhydrate
0.33g Fett

Basilikum (frisch)

Basilikum (frisch)
23 kcal / pro 100g
3.15g Protein
2.65g Kohlenhydrate
0.64g Fett

BBQ-Soße (Grillsoße)

BBQ-Soße (Grillsoße)
172 kcal / pro 100g
0.82g Protein
40.77g Kohlenhydrate
0.63g Fett

Beef Jerky (Trockenfleisch)

Beef Jerky (Trockenfleisch)
410 kcal / pro 100g
33.2g Protein
11g Kohlenhydrate
25.6g Fett

Bier

Bier
43 kcal / pro 100g
0.46g Protein
3.55g Kohlenhydrate
0g Fett

Birne

Birne
57 kcal / pro 100g
0.36g Protein
15.23g Kohlenhydrate
0.14g Fett

Bison (Hackfleisch, gegart)

Bison (Hackfleisch, gegart)
179 kcal / pro 100g
25.45g Protein
0g Kohlenhydrate
8.62g Fett

Blaubeere

Blaubeere
57 kcal / pro 100g
0.74g Protein
14.49g Kohlenhydrate
0.33g Fett

Blaubeeren

Blaubeeren
57 kcal / pro 100g
0.74g Protein
14.49g Kohlenhydrate
0.33g Fett

Blauschimmelkäse

Blauschimmelkäse
353 kcal / pro 100g
21.4g Protein
2.34g Kohlenhydrate
28.7g Fett

Blumenkohl (roh)

Blumenkohl (roh)
25 kcal / pro 100g
1.92g Protein
4.97g Kohlenhydrate
0.28g Fett

Bratwurst (Schwein)

Bratwurst (Schwein)
325 kcal / pro 100g
18.53g Protein
1.42g Kohlenhydrate
27.25g Fett

Brauner Reis (gekocht)

Brauner Reis (gekocht)
123 kcal / pro 100g
2.74g Protein
25.58g Kohlenhydrate
0.97g Fett

Brezeln (Salzbrezel)

Brezeln (Salzbrezel)
384 kcal / pro 100g
10g Protein
80.4g Kohlenhydrate
2.93g Fett

Brie

Brie
334 kcal / pro 100g
20.75g Protein
0.45g Kohlenhydrate
27.68g Fett

Brokkoli

Brokkoli
34 kcal / pro 100g
2.82g Protein
6.64g Kohlenhydrate
0.37g Fett

Brombeeren

Brombeeren
43 kcal / pro 100g
1.39g Protein
9.61g Kohlenhydrate
0.49g Fett

Brombeeren (frisch)

Brombeeren (frisch)
43 kcal / pro 100g
1.39g Protein
9.61g Kohlenhydrate
0.49g Fett

Brot (Vollkorn)

Brot (Vollkorn)
252 kcal / pro 100g
12.45g Protein
42.71g Kohlenhydrate
3.5g Fett

Brownie

Brownie
405 kcal / pro 100g
4.8g Protein
63.9g Kohlenhydrate
16.3g Fett

Bulgur

Bulgur
83 kcal / pro 100g
3.08g Protein
18.58g Kohlenhydrate
0.24g Fett

Butter (ungesalzen)

Butter (ungesalzen)
717 kcal / pro 100g
0.85g Protein
0.06g Kohlenhydrate
81.11g Fett

Buttermilch-Biscuit

Buttermilch-Biscuit
338 kcal / pro 100g
6.2g Protein
53.87g Kohlenhydrate
11.03g Fett

Caesar-Dressing

Caesar-Dressing
542 kcal / pro 100g
2.17g Protein
3.3g Kohlenhydrate
57.8g Fett

Camembert

Camembert
300 kcal / pro 100g
19.8g Protein
0.46g Kohlenhydrate
24.26g Fett

Cantaloupe-Melone

Cantaloupe-Melone
34 kcal / pro 100g
0.84g Protein
8.16g Kohlenhydrate
0.19g Fett

Cashewnüsse (roh)

Cashewnüsse (roh)
553 kcal / pro 100g
18.22g Protein
30.19g Kohlenhydrate
43.85g Fett

Champignons (weiß, roh)

Champignons (weiß, roh)
22 kcal / pro 100g
3.09g Protein
3.26g Kohlenhydrate
0.34g Fett

Cheddar

Cheddar
410 kcal / pro 100g
24.2g Protein
2.13g Kohlenhydrate
33.8g Fett

Chiasamen (getrocknet)

Chiasamen (getrocknet)
486 kcal / pro 100g
16.54g Protein
42.12g Kohlenhydrate
30.74g Fett

Chicorée-Wurzel (Zichorie)

Chicorée-Wurzel (Zichorie)
72 kcal / pro 100g
1.4g Protein
17.51g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Chili con Carne

Chili con Carne
107 kcal / pro 100g
5.8g Protein
13.1g Kohlenhydrate
3.47g Fett

Chocolate Chip Keks

Chocolate Chip Keks
492 kcal / pro 100g
5.1g Protein
65.36g Kohlenhydrate
24.72g Fett

Chorizo

Chorizo
296 kcal / pro 100g
13.63g Protein
3.78g Kohlenhydrate
25.1g Fett

Clementine

Clementine
47 kcal / pro 100g
0.85g Protein
12.02g Kohlenhydrate
0.15g Fett

Colby-Käse

Colby-Käse
394 kcal / pro 100g
23.76g Protein
2.57g Kohlenhydrate
32.11g Fett

Cornflakes

Cornflakes
384 kcal / pro 100g
5.88g Protein
88g Kohlenhydrate
0.91g Fett

Couscous (gekocht)

Couscous (gekocht)
112 kcal / pro 100g
3.79g Protein
23.22g Kohlenhydrate
0.16g Fett

Cranberries

Cranberries
46 kcal / pro 100g
0.46g Protein
11.97g Kohlenhydrate
0.13g Fett

Cranberry

Cranberry
46 kcal / pro 100g
0.46g Protein
11.97g Kohlenhydrate
0.13g Fett

Cranberrysaft (ungesüßt)

Cranberrysaft (ungesüßt)
46 kcal / pro 100g
0.39g Protein
12.2g Kohlenhydrate
0.13g Fett

Croissant (Butter)

Croissant (Butter)
406 kcal / pro 100g
8.2g Protein
45.8g Kohlenhydrate
21g Fett

Dattel (Medjool)

Dattel (Medjool)
277 kcal / pro 100g
1.81g Protein
74.97g Kohlenhydrate
0.15g Fett

Donut (glasiert)

Donut (glasiert)
426 kcal / pro 100g
5.2g Protein
50.8g Kohlenhydrate
22.9g Fett

Dunkle Schokolade (60-69% Kakao)

Dunkle Schokolade (60-69% Kakao)
579 kcal / pro 100g
6.12g Protein
52.42g Kohlenhydrate
38.31g Fett

Edamame

Edamame
121 kcal / pro 100g
11.91g Protein
8.91g Kohlenhydrate
5.2g Fett

Ei

Ei
143 kcal / pro 100g
12.6g Protein
0.72g Kohlenhydrate
9.51g Fett

Eisbergsalat

Eisbergsalat
14 kcal / pro 100g
0.9g Protein
2.97g Kohlenhydrate
0.14g Fett

Eiscreme (Vanille)

Eiscreme (Vanille)
207 kcal / pro 100g
3.5g Protein
23.6g Kohlenhydrate
11g Fett

Emmentaler (Schweizer Käse)

Emmentaler (Schweizer Käse)
393 kcal / pro 100g
26.96g Protein
1.44g Kohlenhydrate
30.99g Fett

English Muffin (Toastbrötchen)

English Muffin (Toastbrötchen)
227 kcal / pro 100g
8.87g Protein
44.17g Kohlenhydrate
1.69g Fett

Entenbrust (gebraten, ohne Haut)

Entenbrust (gebraten, ohne Haut)
201 kcal / pro 100g
23.48g Protein
0g Kohlenhydrate
11.2g Fett

Erbsen (frisch)

Erbsen (frisch)
81 kcal / pro 100g
5.42g Protein
14.45g Kohlenhydrate
0.4g Fett

Erdbeere

Erdbeere
32 kcal / pro 100g
0.67g Protein
7.68g Kohlenhydrate
0.3g Fett

Erdbeeren

Erdbeeren
32 kcal / pro 100g
0.67g Protein
7.68g Kohlenhydrate
0.3g Fett

Erdnussbutter

Erdnussbutter
598 kcal / pro 100g
22.21g Protein
22.31g Kohlenhydrate
51.36g Fett

Erdnüsse (roh)

Erdnüsse (roh)
567 kcal / pro 100g
25.8g Protein
16.13g Kohlenhydrate
49.24g Fett

Essiggurke

Essiggurke
12 kcal / pro 100g
0.5g Protein
2.41g Kohlenhydrate
0.3g Fett

Feige (frisch)

Feige (frisch)
74 kcal / pro 100g
0.75g Protein
19.18g Kohlenhydrate
0.3g Fett

Feigen

Feigen
74 kcal / pro 100g
0.75g Protein
19.18g Kohlenhydrate
0.3g Fett

Fenchel (roh)

Fenchel (roh)
31 kcal / pro 100g
1.24g Protein
7.3g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Feta-Käse

Feta-Käse
265 kcal / pro 100g
14.21g Protein
3.88g Kohlenhydrate
21.49g Fett

Fleischbällchen

Fleischbällchen
286 kcal / pro 100g
14.4g Protein
8.06g Kohlenhydrate
22.21g Fett

Focaccia

Focaccia
437 kcal / pro 100g
15.4g Protein
62.8g Kohlenhydrate
13.8g Fett

Forelle

Forelle
148 kcal / pro 100g
20.77g Protein
0g Kohlenhydrate
6.61g Fett

French Toast (Arme Ritter)

French Toast (Arme Ritter)
213 kcal / pro 100g
7.4g Protein
32.1g Kohlenhydrate
6.1g Fett

Frischkäse

Frischkäse
350 kcal / pro 100g
6.15g Protein
5.52g Kohlenhydrate
34.44g Fett

Garnelen (roh)

Garnelen (roh)
85 kcal / pro 100g
20.1g Protein
0g Kohlenhydrate
0.51g Fett

Gebackene Bohnen (Dose)

Gebackene Bohnen (Dose)
94 kcal / pro 100g
4.75g Protein
21.14g Kohlenhydrate
0.37g Fett

Gebratene Ente

Gebratene Ente
201 kcal / pro 100g
23.48g Protein
0g Kohlenhydrate
11.2g Fett

Gerste

Gerste
123 kcal / pro 100g
2.26g Protein
28.22g Kohlenhydrate
0.44g Fett

Gewürzgurken (Dill)

Gewürzgurken (Dill)
12 kcal / pro 100g
0.5g Protein
2.41g Kohlenhydrate
0.3g Fett

Ghee (geklärte Butter)

Ghee (geklärte Butter)
900 kcal / pro 100g
0g Protein
0g Kohlenhydrate
100g Fett

Gouda

Gouda
356 kcal / pro 100g
24.94g Protein
2.22g Kohlenhydrate
27.44g Fett

Granatapfel

Granatapfel
83 kcal / pro 100g
1.67g Protein
18.7g Kohlenhydrate
1.17g Fett

Granola (hausgemacht)

Granola (hausgemacht)
489 kcal / pro 100g
13.67g Protein
53.88g Kohlenhydrate
24.31g Fett

Grapefruit (rosa)

Grapefruit (rosa)
42 kcal / pro 100g
0.77g Protein
10.66g Kohlenhydrate
0.14g Fett

Griechischer Joghurt (Vollmilch)

Griechischer Joghurt (Vollmilch)
97 kcal / pro 100g
9g Protein
3.98g Kohlenhydrate
5g Fett

Gruyère

Gruyère
413 kcal / pro 100g
29.81g Protein
0.36g Kohlenhydrate
32.34g Fett

Grüne Bohnen

Grüne Bohnen
31 kcal / pro 100g
1.83g Protein
6.97g Kohlenhydrate
0.22g Fett

Grünkohl (roh)

Grünkohl (roh)
35 kcal / pro 100g
2.92g Protein
4.42g Kohlenhydrate
1.49g Fett

Gurke

Gurke
15 kcal / pro 100g
0.65g Protein
3.63g Kohlenhydrate
0.11g Fett

Haferbrei (gekocht)

Haferbrei (gekocht)
71 kcal / pro 100g
2.54g Protein
12g Kohlenhydrate
1.52g Fett

Haferflocken (trocken)

Haferflocken (trocken)
379 kcal / pro 100g
13.15g Protein
67.7g Kohlenhydrate
6.52g Fett

Hafermilch (ungesüßt)

Hafermilch (ungesüßt)
48 kcal / pro 100g
0.8g Protein
5.1g Kohlenhydrate
2.75g Fett

Hanfsamen (geschält)

Hanfsamen (geschält)
553 kcal / pro 100g
31.56g Protein
8.67g Kohlenhydrate
48.75g Fett

Heilbutt

Heilbutt
91 kcal / pro 100g
18.56g Protein
0g Kohlenhydrate
1.33g Fett

Heiße Schokolade

Heiße Schokolade
55 kcal / pro 100g
0.92g Protein
11.54g Kohlenhydrate
0.55g Fett

Hering (eingelegt)

Hering (eingelegt)
262 kcal / pro 100g
14.19g Protein
9.64g Kohlenhydrate
18g Fett

Himbeere

Himbeere
52 kcal / pro 100g
1.2g Protein
11.94g Kohlenhydrate
0.65g Fett

Himbeeren

Himbeeren
52 kcal / pro 100g
1.2g Protein
11.94g Kohlenhydrate
0.65g Fett

Hirschfleisch (Wildbret, gebraten)

Hirschfleisch (Wildbret, gebraten)
158 kcal / pro 100g
30.21g Protein
0g Kohlenhydrate
3.19g Fett

Honig

Honig
304 kcal / pro 100g
0.3g Protein
82.4g Kohlenhydrate
0g Fett

Hot Dog (Rinderwurst)

Hot Dog (Rinderwurst)
322 kcal / pro 100g
11.69g Protein
2.66g Kohlenhydrate
29.36g Fett

Hummer (gekocht)

Hummer (gekocht)
89 kcal / pro 100g
19g Protein
0g Kohlenhydrate
0.86g Fett

Hummus

Hummus
237 kcal / pro 100g
7.78g Protein
15g Kohlenhydrate
17.82g Fett

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust
151 kcal / pro 100g
30.54g Protein
0g Kohlenhydrate
3.17g Fett

Hähnchenflügel (gebraten)

Hähnchenflügel (gebraten)
254 kcal / pro 100g
23.79g Protein
0g Kohlenhydrate
16.87g Fett

Hähnchenkeule

Hähnchenkeule
221 kcal / pro 100g
16.52g Protein
0.25g Kohlenhydrate
16.61g Fett

Hähnchenschenkel (gebraten)

Hähnchenschenkel (gebraten)
184 kcal / pro 100g
24.03g Protein
0g Kohlenhydrate
8.99g Fett

Hüttenkäse

Hüttenkäse
98 kcal / pro 100g
11.12g Protein
3.38g Kohlenhydrate
4.3g Fett

Ingwer (frische Wurzel)

Ingwer (frische Wurzel)
80 kcal / pro 100g
1.82g Protein
17.77g Kohlenhydrate
0.75g Fett

Jakobsmuscheln (gedämpft)

Jakobsmuscheln (gedämpft)
111 kcal / pro 100g
20.54g Protein
5.41g Kohlenhydrate
0.84g Fett

Jalapeño-Paprika

Jalapeño-Paprika
29 kcal / pro 100g
0.91g Protein
6.5g Kohlenhydrate
0.37g Fett

Joghurt

Joghurt
61 kcal / pro 100g
3.47g Protein
4.66g Kohlenhydrate
3.25g Fett

Kabeljau (Atlantik)

Kabeljau (Atlantik)
82 kcal / pro 100g
17.81g Protein
0g Kohlenhydrate
0.67g Fett

Kaffee (schwarz)

Kaffee (schwarz)
1 kcal / pro 100g
0.12g Protein
0g Kohlenhydrate
0.02g Fett

Kakaopulver (ungesüßt)

Kakaopulver (ungesüßt)
228 kcal / pro 100g
19.6g Protein
57.9g Kohlenhydrate
13.7g Fett

Karotte

Karotte
41 kcal / pro 100g
0.93g Protein
9.58g Kohlenhydrate
0.24g Fett

Kartoffel

Kartoffel
77 kcal / pro 100g
2.05g Protein
17.49g Kohlenhydrate
0.09g Fett

Kartoffel

Kartoffel
86 kcal / pro 100g
1.71g Protein
20.01g Kohlenhydrate
0.1g Fett

Kartoffelpüree (mit Butter und Milch)

Kartoffelpüree (mit Butter und Milch)
113 kcal / pro 100g
1.86g Protein
16.81g Kohlenhydrate
4.22g Fett

Ketchup

Ketchup
101 kcal / pro 100g
1.04g Protein
27.4g Kohlenhydrate
0.1g Fett

Kichererbsen (gekocht)

Kichererbsen (gekocht)
164 kcal / pro 100g
8.86g Protein
27.42g Kohlenhydrate
2.59g Fett

Kidneybohnen (gekocht)

Kidneybohnen (gekocht)
127 kcal / pro 100g
8.67g Protein
22.8g Kohlenhydrate
0.5g Fett

Kimchi

Kimchi
15 kcal / pro 100g
1.1g Protein
2.4g Kohlenhydrate
0.5g Fett

Kirsche

Kirsche
63 kcal / pro 100g
1.06g Protein
16.01g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Kirschen

Kirschen
63 kcal / pro 100g
1.06g Protein
16.01g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Kiwi

Kiwi
61 kcal / pro 100g
1.14g Protein
14.66g Kohlenhydrate
0.52g Fett

Knoblauch (roh)

Knoblauch (roh)
149 kcal / pro 100g
6.36g Protein
33.06g Kohlenhydrate
0.5g Fett

Knochenbrühe (Rind)

Knochenbrühe (Rind)
13 kcal / pro 100g
1.97g Protein
1.2g Kohlenhydrate
0.09g Fett

Knäckebrot

Knäckebrot
366 kcal / pro 100g
7.9g Protein
82.2g Kohlenhydrate
1.3g Fett

Kokosmilch (Dose)

Kokosmilch (Dose)
197 kcal / pro 100g
2.02g Protein
2.81g Kohlenhydrate
21.33g Fett

Kokosnuss (frisch)

Kokosnuss (frisch)
354 kcal / pro 100g
3.33g Protein
15.23g Kohlenhydrate
33.49g Fett

Kokosnusscreme (Kokossahne)

Kokosnusscreme (Kokossahne)
330 kcal / pro 100g
3.63g Protein
6.65g Kohlenhydrate
34.68g Fett

Kokoswasser

Kokoswasser
19 kcal / pro 100g
0.72g Protein
3.71g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Kokosöl

Kokosöl
892 kcal / pro 100g
0g Protein
0g Kohlenhydrate
99.06g Fett

Krabbe (gekocht)

Krabbe (gekocht)
83 kcal / pro 100g
17.88g Protein
0g Kohlenhydrate
0.74g Fett

Kurkuma (gemahlen)

Kurkuma (gemahlen)
312 kcal / pro 100g
9.68g Protein
67.14g Kohlenhydrate
3.25g Fett

Käse (Cheddar)

Käse (Cheddar)
403 kcal / pro 100g
22.87g Protein
3.37g Kohlenhydrate
33.31g Fett

Kürbis (roh)

Kürbis (roh)
26 kcal / pro 100g
1g Protein
6.5g Kohlenhydrate
0.1g Fett

Kürbiskerne (getrocknet)

Kürbiskerne (getrocknet)
559 kcal / pro 100g
30.23g Protein
10.71g Kohlenhydrate
49.05g Fett

Lachs (wilder Atlantiklachs)

Lachs (wilder Atlantiklachs)
142 kcal / pro 100g
19.84g Protein
0g Kohlenhydrate
6.34g Fett

Lammfleisch (gebraten)

Lammfleisch (gebraten)
258 kcal / pro 100g
25.55g Protein
0g Kohlenhydrate
16.48g Fett

Latte

Latte
43 kcal / pro 100g
2.81g Protein
4.35g Kohlenhydrate
1.61g Fett

Lauch (Porree)

Lauch (Porree)
61 kcal / pro 100g
1.5g Protein
14.15g Kohlenhydrate
0.3g Fett

Leinsamen

Leinsamen
534 kcal / pro 100g
18.29g Protein
28.88g Kohlenhydrate
42.16g Fett

Leinsamen (gemahlen)

Leinsamen (gemahlen)
534 kcal / pro 100g
18.29g Protein
28.88g Kohlenhydrate
42.16g Fett

Limette

Limette
30 kcal / pro 100g
0.7g Protein
10.54g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Linsen (gekocht)

Linsen (gekocht)
116 kcal / pro 100g
9.02g Protein
20.13g Kohlenhydrate
0.38g Fett

Macadamianüsse

Macadamianüsse
718 kcal / pro 100g
7.91g Protein
13.82g Kohlenhydrate
75.77g Fett

Mais (Süßmais)

Mais (Süßmais)
86 kcal / pro 100g
3.27g Protein
18.7g Kohlenhydrate
1.35g Fett

Mandarine

Mandarine
53 kcal / pro 100g
0.81g Protein
13.34g Kohlenhydrate
0.31g Fett

Mandelbutter (Mandelmus)

Mandelbutter (Mandelmus)
614 kcal / pro 100g
20.96g Protein
18.82g Kohlenhydrate
55.5g Fett

Mandelmehl

Mandelmehl
590 kcal / pro 100g
21.43g Protein
18.67g Kohlenhydrate
52.52g Fett

Mandelmilch (ungesüßt)

Mandelmilch (ungesüßt)
15 kcal / pro 100g
0.4g Protein
1.31g Kohlenhydrate
0.96g Fett

Mandeln

Mandeln
579 kcal / pro 100g
21.15g Protein
21.55g Kohlenhydrate
49.93g Fett

Mango

Mango
60 kcal / pro 100g
0.82g Protein
14.98g Kohlenhydrate
0.38g Fett

Mangold

Mangold
19 kcal / pro 100g
1.8g Protein
3.74g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Marinara-Soße (Tomatensoße)

Marinara-Soße (Tomatensoße)
50 kcal / pro 100g
1.39g Protein
7.43g Kohlenhydrate
1.61g Fett

Mayonnaise

Mayonnaise
680 kcal / pro 100g
0.96g Protein
0.57g Kohlenhydrate
74.85g Fett

Miesmuscheln (gekocht)

Miesmuscheln (gekocht)
172 kcal / pro 100g
23.8g Protein
7.39g Kohlenhydrate
4.48g Fett

Milch (Vollmilch)

Milch (Vollmilch)
61 kcal / pro 100g
3.15g Protein
4.8g Kohlenhydrate
3.25g Fett

Misopaste

Misopaste
198 kcal / pro 100g
12.79g Protein
25.37g Kohlenhydrate
6.01g Fett

Mozzarella (Vollmilch)

Mozzarella (Vollmilch)
299 kcal / pro 100g
22.17g Protein
2.4g Kohlenhydrate
22.14g Fett

Muffin (Blaubeere)

Muffin (Blaubeere)
375 kcal / pro 100g
4.49g Protein
53g Kohlenhydrate
16.07g Fett

Münsterkäse

Münsterkäse
368 kcal / pro 100g
23.41g Protein
1.12g Kohlenhydrate
30.04g Fett

Müsliriegel

Müsliriegel
471 kcal / pro 100g
10.1g Protein
64.44g Kohlenhydrate
19.76g Fett

Naanbrot

Naanbrot
291 kcal / pro 100g
9.62g Protein
50.43g Kohlenhydrate
5.65g Fett

Nektarine

Nektarine
44 kcal / pro 100g
1.06g Protein
10.55g Kohlenhydrate
0.32g Fett

Okra

Okra
33 kcal / pro 100g
1.93g Protein
7.45g Kohlenhydrate
0.19g Fett

Oliven

Oliven
145 kcal / pro 100g
1.03g Protein
3.84g Kohlenhydrate
15.32g Fett

Olivenöl

Olivenöl
884 kcal / pro 100g
0g Protein
0g Kohlenhydrate
100g Fett

Orange

Orange
47 kcal / pro 100g
0.94g Protein
11.75g Kohlenhydrate
0.12g Fett

Orangensaft (frisch)

Orangensaft (frisch)
45 kcal / pro 100g
0.7g Protein
10.4g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Pak Choi

Pak Choi
13 kcal / pro 100g
1.5g Protein
2.18g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Pancake (American)

Pancake (American)
227 kcal / pro 100g
6.4g Protein
28.3g Kohlenhydrate
9.7g Fett

Papaya (frisch)

Papaya (frisch)
43 kcal / pro 100g
0.47g Protein
10.82g Kohlenhydrate
0.26g Fett

Paprika (rot, roh)

Paprika (rot, roh)
26 kcal / pro 100g
0.99g Protein
6.03g Kohlenhydrate
0.3g Fett

Paranüsse

Paranüsse
659 kcal / pro 100g
14.32g Protein
11.74g Kohlenhydrate
67.1g Fett

Parmesan (hart)

Parmesan (hart)
392 kcal / pro 100g
35.75g Protein
3.22g Kohlenhydrate
25g Fett

Pasta (gekocht)

Pasta (gekocht)
157 kcal / pro 100g
5.8g Protein
30.59g Kohlenhydrate
0.93g Fett

Pekannüsse (roh)

Pekannüsse (roh)
691 kcal / pro 100g
9.17g Protein
13.86g Kohlenhydrate
71.97g Fett

Peperonisalami

Peperonisalami
504 kcal / pro 100g
19.25g Protein
1.18g Kohlenhydrate
46.28g Fett

Petersilie (frisch)

Petersilie (frisch)
36 kcal / pro 100g
2.97g Protein
6.33g Kohlenhydrate
0.79g Fett

Pfirsich

Pfirsich
39 kcal / pro 100g
0.91g Protein
9.54g Kohlenhydrate
0.25g Fett

Pflaume (frisch)

Pflaume (frisch)
46 kcal / pro 100g
0.7g Protein
11.42g Kohlenhydrate
0.28g Fett

Pistazien (roh)

Pistazien (roh)
560 kcal / pro 100g
20.16g Protein
27.17g Kohlenhydrate
45.32g Fett

Pitabrot

Pitabrot
275 kcal / pro 100g
9.1g Protein
55.7g Kohlenhydrate
1.2g Fett

Polenta

Polenta
362 kcal / pro 100g
8.12g Protein
76.9g Kohlenhydrate
3.59g Fett

Pommes frites (Restaurant)

Pommes frites (Restaurant)
289 kcal / pro 100g
3.49g Protein
37.2g Kohlenhydrate
14.04g Fett

Popcorn (luftgepoppt)

Popcorn (luftgepoppt)
387 kcal / pro 100g
12.94g Protein
77.78g Kohlenhydrate
4.54g Fett

Provolone

Provolone
351 kcal / pro 100g
25.58g Protein
2.14g Kohlenhydrate
26.62g Fett

Pumpernickel

Pumpernickel
250 kcal / pro 100g
8.7g Protein
47.5g Kohlenhydrate
3.1g Fett

Putenbrust (gebraten)

Putenbrust (gebraten)
136 kcal / pro 100g
29.51g Protein
0g Kohlenhydrate
1.97g Fett

Putenbrustaufschnitt

Putenbrustaufschnitt
106 kcal / pro 100g
14.79g Protein
2.2g Kohlenhydrate
3.77g Fett

Putenhackfleisch (gekocht)

203 kcal / pro 100g
27.37g Protein
0g Kohlenhydrate
10.4g Fett

Putenwurst (gebraten)

Putenwurst (gebraten)
196 kcal / pro 100g
23.89g Protein
0g Kohlenhydrate
10.42g Fett

Quark (Magerquark)

Quark (Magerquark)
67 kcal / pro 100g
12g Protein
4g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Quinoa (gekocht)

Quinoa (gekocht)
120 kcal / pro 100g
4.4g Protein
21.3g Kohlenhydrate
1.92g Fett

Radieschen

Radieschen
16 kcal / pro 100g
0.68g Protein
3.4g Kohlenhydrate
0.1g Fett

Ranch-Dressing

Ranch-Dressing
430 kcal / pro 100g
1.32g Protein
5.9g Kohlenhydrate
44.5g Fett

Reis (weiß, gekocht)

Reis (weiß, gekocht)
130 kcal / pro 100g
2.69g Protein
28.2g Kohlenhydrate
0.28g Fett

Reiswaffeln

Reiswaffeln
387 kcal / pro 100g
8.2g Protein
81.5g Kohlenhydrate
2.8g Fett

Ricotta

Ricotta
150 kcal / pro 100g
7.54g Protein
7.27g Kohlenhydrate
10.16g Fett

Rinderhackfleisch (80/20)

Rinderhackfleisch (80/20)
272 kcal / pro 100g
26.94g Protein
0g Kohlenhydrate
17.71g Fett

Rinderleber

Rinderleber
135 kcal / pro 100g
20.4g Protein
3.89g Kohlenhydrate
3.63g Fett

Roggenbrot

Roggenbrot
259 kcal / pro 100g
8.5g Protein
48.3g Kohlenhydrate
3.3g Fett

Rosenkohl (roh)

Rosenkohl (roh)
43 kcal / pro 100g
3.38g Protein
8.95g Kohlenhydrate
0.3g Fett

Rosinen (dunkel, kernlos)

Rosinen (dunkel, kernlos)
299 kcal / pro 100g
3.3g Protein
79.32g Kohlenhydrate
0.25g Fett

Rote Bete (roh)

Rote Bete (roh)
43 kcal / pro 100g
1.61g Protein
9.56g Kohlenhydrate
0.17g Fett

Roti (Chapati)

Roti (Chapati)
297 kcal / pro 100g
11.25g Protein
46.36g Kohlenhydrate
7.45g Fett

Rotwein

Rotwein
85 kcal / pro 100g
0.07g Protein
2.61g Kohlenhydrate
0g Fett

Rucola (roh)

Rucola (roh)
25 kcal / pro 100g
2.58g Protein
3.65g Kohlenhydrate
0.66g Fett

Rösti (Hash Browns)

Rösti (Hash Browns)
265 kcal / pro 100g
3g Protein
35.11g Kohlenhydrate
12.52g Fett

Salami (hart)

Salami (hart)
407 kcal / pro 100g
22.58g Protein
1.6g Kohlenhydrate
33.72g Fett

Salzcracker (Saltines)

Salzcracker (Saltines)
418 kcal / pro 100g
9.46g Protein
74g Kohlenhydrate
8.64g Fett

Sardellen (in Öl)

Sardellen (in Öl)
210 kcal / pro 100g
28.89g Protein
0g Kohlenhydrate
9.71g Fett

Sardinen (in Öl, Konserve)

Sardinen (in Öl, Konserve)
208 kcal / pro 100g
24.62g Protein
0g Kohlenhydrate
11.45g Fett

Sauerkraut

Sauerkraut
19 kcal / pro 100g
0.91g Protein
4.28g Kohlenhydrate
0.14g Fett

Sauerrahm

Sauerrahm
198 kcal / pro 100g
2.44g Protein
3.41g Kohlenhydrate
19.87g Fett

Sauerteigbrot

Sauerteigbrot
272 kcal / pro 100g
10.75g Protein
51.9g Kohlenhydrate
2.42g Fett

Schinken (Aufschnitt)

Schinken (Aufschnitt)
107 kcal / pro 100g
16.85g Protein
0.7g Kohlenhydrate
4.04g Fett

Schlagsahne (Schlagrahm)

Schlagsahne (Schlagrahm)
340 kcal / pro 100g
2.84g Protein
2.84g Kohlenhydrate
36.08g Fett

Schwarze Bohnen (gekocht)

Schwarze Bohnen (gekocht)
132 kcal / pro 100g
8.86g Protein
23.71g Kohlenhydrate
0.54g Fett

Schweinebauch

Schweinebauch
518 kcal / pro 100g
9.34g Protein
0g Kohlenhydrate
53.01g Fett

Schweinefilet (gebraten)

Schweinefilet (gebraten)
143 kcal / pro 100g
26.17g Protein
0g Kohlenhydrate
3.51g Fett

Schweinekrusten (Chicharrones)

Schweinekrusten (Chicharrones)
544 kcal / pro 100g
61.3g Protein
0g Kohlenhydrate
31.3g Fett

Seetang (Nori)

Seetang (Nori)
35 kcal / pro 100g
5.81g Protein
5.11g Kohlenhydrate
0.28g Fett

Seitan (Weizengluten)

Seitan (Weizengluten)
370 kcal / pro 100g
75.16g Protein
13.79g Kohlenhydrate
1.85g Fett

Sellerie (roh)

Sellerie (roh)
14 kcal / pro 100g
0.69g Protein
2.97g Kohlenhydrate
0.17g Fett

Senf (gelb)

Senf (gelb)
60 kcal / pro 100g
3.74g Protein
5.83g Kohlenhydrate
3.34g Fett

Sesamsamen

Sesamsamen
573 kcal / pro 100g
17.73g Protein
23.45g Kohlenhydrate
49.67g Fett

Skyr (Isländischer Joghurt)

Skyr (Isländischer Joghurt)
62 kcal / pro 100g
11g Protein
3.8g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Sojamilch

Sojamilch
43 kcal / pro 100g
2.6g Protein
4.92g Kohlenhydrate
1.47g Fett

Sojasauce

Sojasauce
53 kcal / pro 100g
8.14g Protein
4.93g Kohlenhydrate
0.57g Fett

Sonnenblumenkerne (getrocknet)

Sonnenblumenkerne (getrocknet)
584 kcal / pro 100g
20.78g Protein
20g Kohlenhydrate
51.46g Fett

Spargel (roh)

Spargel (roh)
20 kcal / pro 100g
2.2g Protein
3.88g Kohlenhydrate
0.12g Fett

Speiserübe (Mairübe)

Speiserübe (Mairübe)
28 kcal / pro 100g
0.9g Protein
6.43g Kohlenhydrate
0.1g Fett

Spinat (roh)

Spinat (roh)
23 kcal / pro 100g
2.86g Protein
3.63g Kohlenhydrate
0.39g Fett

Sriracha (Chilisauce)

Sriracha (Chilisauce)
93 kcal / pro 100g
1.93g Protein
19.2g Kohlenhydrate
0.93g Fett

Steak (Rind)

Steak (Rind)
214 kcal / pro 100g
19.92g Protein
0g Kohlenhydrate
14.28g Fett

Studentenfutter

Studentenfutter
484 kcal / pro 100g
14.17g Protein
44.92g Kohlenhydrate
31.86g Fett

Süßkartoffel

Süßkartoffel
86 kcal / pro 100g
1.57g Protein
20.12g Kohlenhydrate
0.05g Fett

Süßkartoffelpommes

Süßkartoffelpommes
182 kcal / pro 100g
2.16g Protein
35.6g Kohlenhydrate
8.92g Fett

Tahini (Sesampaste)

Tahini (Sesampaste)
592 kcal / pro 100g
17.4g Protein
21.5g Kohlenhydrate
53.01g Fett

Tee (schwarz, aufgebrüht)

Tee (schwarz, aufgebrüht)
1 kcal / pro 100g
0g Protein
0.3g Kohlenhydrate
0g Fett

Tempeh

Tempeh
192 kcal / pro 100g
20.29g Protein
7.64g Kohlenhydrate
10.8g Fett

Thunfisch (Dose, in Wasser)

Thunfisch (Dose, in Wasser)
116 kcal / pro 100g
25.51g Protein
0g Kohlenhydrate
0.82g Fett

Thunfisch aus der Dose (in Wasser)

Thunfisch aus der Dose (in Wasser)
116 kcal / pro 100g
25.51g Protein
0g Kohlenhydrate
0.82g Fett

Thunfischsteak (frisch, gebraten)

Thunfischsteak (frisch, gebraten)
130 kcal / pro 100g
29.15g Protein
0g Kohlenhydrate
0.59g Fett

Tilapia (gegart)

Tilapia (gegart)
128 kcal / pro 100g
26.15g Protein
0g Kohlenhydrate
2.65g Fett

Tintenfisch (Calamari)

Tintenfisch (Calamari)
92 kcal / pro 100g
15.58g Protein
3.08g Kohlenhydrate
1.38g Fett

Tofu (extra fest)

Tofu (extra fest)
83 kcal / pro 100g
9.98g Protein
1.18g Kohlenhydrate
5.26g Fett

Tomate

Tomate
18 kcal / pro 100g
0.88g Protein
3.89g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Tortilla (Mais)

Tortilla (Mais)
218 kcal / pro 100g
5.7g Protein
44.64g Kohlenhydrate
2.85g Fett

Tortilla-Chips (Nachos)

Tortilla-Chips (Nachos)
497 kcal / pro 100g
6.62g Protein
67.4g Kohlenhydrate
22.3g Fett

Trauben

Trauben
69 kcal / pro 100g
0.72g Protein
18.1g Kohlenhydrate
0.16g Fett

Trockenpflaumen

Trockenpflaumen
240 kcal / pro 100g
2.18g Protein
63.88g Kohlenhydrate
0.38g Fett

Waffel

Waffel
312 kcal / pro 100g
7.19g Protein
49.34g Kohlenhydrate
9.61g Fett

Walnüsse (roh)

Walnüsse (roh)
654 kcal / pro 100g
15.23g Protein
13.71g Kohlenhydrate
65.21g Fett

Wassermelone

Wassermelone
30 kcal / pro 100g
0.61g Protein
7.55g Kohlenhydrate
0.15g Fett

Weißkohl (roh)

Weißkohl (roh)
25 kcal / pro 100g
1.28g Protein
5.8g Kohlenhydrate
0.1g Fett

Whey Protein (Pulver)

Whey Protein (Pulver)
352 kcal / pro 100g
78.13g Protein
6.25g Kohlenhydrate
1.56g Fett

Wodka

Wodka
231 kcal / pro 100g
0g Protein
0g Kohlenhydrate
0g Fett

Ziegenkäse (weich)

Ziegenkäse (weich)
264 kcal / pro 100g
18.52g Protein
0g Kohlenhydrate
21.08g Fett

Zimt (gemahlen)

Zimt (gemahlen)
247 kcal / pro 100g
3.99g Protein
80.59g Kohlenhydrate
1.24g Fett

Zitrone

Zitrone
29 kcal / pro 100g
1.1g Protein
9.32g Kohlenhydrate
0.3g Fett

Zucchini (roh)

Zucchini (roh)
17 kcal / pro 100g
1.21g Protein
3.11g Kohlenhydrate
0.32g Fett

Zucker (weiß)

Zucker (weiß)
387 kcal / pro 100g
0g Protein
99.98g Kohlenhydrate
0g Fett

Zwiebel (roh)

Zwiebel (roh)
40 kcal / pro 100g
1.1g Protein
9.34g Kohlenhydrate
0.1g Fett

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