Ile kalorii ma hot dog? Wartości odżywcze i makroskładniki
Jeden hot dog wołowy (52 g) ma 167 kalorii
Białko 6.1g · Węglowodany 1.4g · Tłuszcz 15.3g
Hot dogi to jedno z najpopularniejszych fast foodów — szybkie, tanie i nieodłączna część grillowania i imprez sportowych. Niezależnie od tego, czy liczysz kalorie, interesujesz się zawartością tłuszczu czy porównujesz źródła białka, dokładne wartości odżywcze pomogą ci się zorientować. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o kaloriach i makroskładnikach hot doga, na podstawie danych USDA. Gotowy hot dog wołowy składa się w około 54% z wody.
1347 kJ · na 100g · Woda: 53.5 g
Kalkulator kalorii: Hot dog (parówka wołowa)
52 g hot doga zawiera 167 kcal
Kalorie według wielkości porcji
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 hot dog (52 g) | 167 kcal | 6.1g | 1.4g | 15.3g |
| 2 hot dogi (104 g) | 335 kcal | 12.2g | 2.8g | 30.5g |
| 100 gramów | 322 kcal | 11.7g | 2.7g | 29.4g |
Zrób zdjęcie jedzenia — AI policzy kalorie za ciebie.
Hot dog (parówka wołowa) — Wartości odżywcze
| Hot dog (parówka wołowa) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 322 kcal |
| Białko | 11.69 g |
| Tłuszcz | 29.36 g |
| Węglowodany | 2.66 g |
| Tłuszcze nasycone | 11.593 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 12.72 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0.808 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Błonnik | 0 g |
| Cukier | 1.27 g |
| Sód | 852 mg |
| Potas | 252 mg |
| Wapń | 11 mg |
| Magnez | 9 mg |
| Fosfor | 139 mg |
| Żelazo | 1.22 mg |
| Cynk | 2.17 mg |
| Mangan | 0.017 mg |
| Selen | 10.8 mcg |
| Witamina A | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.017 mg |
| Ryboflawina (B2) | 0.05 mg |
| Niacyna (B3) | 1.83 mg |
| Witamina B6 | 0.193 mg |
| Kwas foliowy | 10 mcg |
| Witamina B12 | 1.44 mcg |
| Witamina D | 1 mcg |
| Witamina E | 0.2 mg |
| Witamina K | 1.8 mcg |
| Woda | 53.5 g |
Źródło: USDA FoodData Central (FDC ID: 174614) · Dane zweryfikowane: wrzesień 2026
Warianty
Hot dog z bułką
~287 kcal łącznie (167 kcal hot dog + 120 kcal bułka). Z dodatkami 300-320 kcal. Bułka dodaje węglowodany (20 g) i niemal podwaja ilość kalorii. Kompletny posiłek hot dogowy.
Perspektywy dietetyczne
Dla odchudzania
Przy 322 kcal na 100 g hot dog wołowy jest kaloryczny ze względu na 29,4 g tłuszczu. Dostarcza 11,7 g białka na 100 g — mniej niż większość mięs. Wysoki sód (852 mg/100 g) może powodować retencję wody. Hot dog w bułce (~85 g mięsa + bułka, ~350+ kcal) szybko się sumuje. Nie jest idealny przy deficycie kalorycznym.
Dla wyników sportowych
Hot dogi dostarczają 11,7 g białka na 100 g — skromne jak na produkt mięsny. Wysoki tłuszcz (29,4 g) i sód (852 mg) na 100 g czynią je złym wyborem wokół treningu. Pierś kurczaka (30,5 g białka, 3,2 g tłuszczu) jest znacznie lepszym sportowym źródłem białka.
Dla keto
Umiarkowanie keto-kompatybilny z 2,7 g węglowodanów netto na 100 g (2,7 g całkowitych, 0 g błonnika). Wysoki tłuszcz (29,4 g) pasuje do keto makr. Jeden hot dog bez bułki (~52 g) ma ~1,4 g węgl. netto. Pomiń bułkę dla keto.
Często zadawane pytania
Ile kalorii ma hot dog?
Jeden hot dog wołowy (52 g) zawiera około 167 kalorii. Na 100 g podgrzana parówka wołowa ma 322 kalorii. Dwa hot dogi (104 g) to około 335 kalorii — bez bułki. Większość kalorii pochodzi z tłuszczu (29,36 g na 100 g), a nie z białka.
Ile kalorii ma hot dog z bułką?
Wołowy hot dog (167 kcal) plus standardowa bułka (~120 kcal) to łącznie około 287 kalorii. Dodaj ketchup (+15 kcal), musztardę (+3 kcal) i relish (+15 kcal), a dojdziesz do około 320 kalorii. Bułka dodaje prawie tyle samo kalorii co sam hot dog.
Czy hot dog jest zdrowy?
Hot dogi są wysoko przetworzone, bogate w tłuszcz (29,36 g na 100 g, 11,6 g nasyconych) i bardzo bogate w sód (852 mg na 100 g). Dostarczają przyzwoitą ilość białka (11,69 g), ale stosunek tłuszczu do białka jest słaby w porównaniu z piersią z kurczaka czy rybą. Okazjonalna konsumpcja jest w porządku, ale regularne jedzenie hot dogów wiąże się z ryzykiem zdrowotnym.
Ile sodu ma hot dog?
Jeden hot dog wołowy (52 g) zawiera około 443 mg sodu — około 19% dziennego zalecanego limitu. Na 100 g hot dogi mają 852 mg sodu. Dwa hot dogi z bułkami łatwo przekroczą 1000 mg sodu. To jeden z produktów o najwyższej zawartości sodu.
Ile tłuszczu ma hot dog?
Jeden hot dog wołowy (52 g) ma około 15,3 g tłuszczu całkowitego, w tym 6 g tłuszczu nasyconego. Na 100 g to 29,36 g tłuszczu całkowitego i 11,6 g nasyconego. Tłuszcz dostarcza około 82% kalorii hot doga. To jedno z najtłustszych popularnych źródeł białka.
Ile białka ma hot dog?
Jeden hot dog wołowy (52 g) dostarcza około 6,1 g białka. Na 100 g hot dogi mają 11,69 g białka. Choć to przyzwoita ilość, stosunek białka do kalorii jest słaby: dostajesz 6 g białka za 167 kalorii. Dla porównania pierś z kurczaka daje 31 g białka za 151 kalorii (na 100 g).
Porównanie z podobnymi produktami
| Porcja | kcal | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Hot dog (parówka wołowa) | 322 | 11.69g | 2.66g | 29.36g |
| Stek (wołowy) | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
| Pierś z kurczaka | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Jajko | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Chleb (pełnoziarnisty) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
na 100g
Wołowy hot dog zawiera 322 kcal na 100 g z 29,36 g tłuszczu — jedno z najtłustszych popularnych źródeł białka. Dla porównania: pierś z kurczaka (151 kcal, 3,2 g tłuszczu), łosoś (142 kcal, 6,3 g tłuszczu). Hot dogi dostarczają białka, ale za wysoką cenę kalorii i tłuszczu.
Śledź kalorie z AI
Zrób zdjęcie jedzenia na wadze kuchennej. AI odczyta wagę, rozpozna jedzenie i obliczy dokładne kalorie i makroskładniki w kilka sekund.
