Ile kalorii ma indycze deli? Wartości odżywcze i makroskładniki

Dwa plasterki indyczego deli (56 g) zawierają około 59 kalorii. Na 100 g krojone indycze deli ma 106 kalorii (443 kJ). Jeden plasterek (28 g) ma około 30 kalorii. Większość kalorii pochodzi z białka (14,81 g na 100 g), przy zaledwie 3,77 g tłuszczu — co czyni je jedną z najniżej kalorycznych wędlin.

Indycze deli ma 14,81 g białka na 100 g. Dwa plasterki (56 g) dostarczają około 8,3 g białka. Choć nie jest tak bogate w białko jak cała pieczona pierś indycza (29,5 g) czy pierś z kurczaka (30,5 g), indycze deli oferuje wygodne chude białko do kanapek przy zaledwie 106 kcal na 100 g.

Indycze deli to chude źródło białka — mało tłuszczu (3,77 g) i kalorii (106 kcal na 100 g). Dostarcza dobrą witaminę B6 (0,41 mg) i zawiera potas (371 mg). Głównym problemem jest sód — 898 mg na 100 g, co jest dużo, ale mniej niż większość wędlin, takich jak szynka (945 mg). Wybieraj wersje o obniżonej zawartości sodu, gdy to możliwe.

Indycze deli i szynka są bardzo podobne pod względem kalorii — indycze deli ma 106 kcal w porównaniu do szynki z 107 kcal na 100 g. Indycze deli jest jednak nieco chudsze z 3,77 g tłuszczu w porównaniu do 4,04 g szynki. Szynka ma więcej białka (16,85 g vs 14,81 g). Indycze deli ma nieco mniej sodu (898 mg vs 945 mg). Oba to doskonałe chude wybory.

Przy 106 kcal na 100 g z 14,81 g białka i zaledwie 3,77 g tłuszczu jest bardzo chude i sycące. Dwa plasterki (56 g) mają tylko 59 kalorii z 8,3 g białka. Uważaj na sód (898 mg na 100 g), który może powodować retencję wody. Idealne do kanapek, wrapu i roladek sałatkowych.

Tak — indycze deli ma zaledwie 2,2 g węglowodanów na 100 g, co czyni je dobrą opcją na keto. Dwa plasterki (56 g) mają tylko 1,2 g węglowodanów. Użyj do roladek z serkiem kremowym, zawiń w nie awokado lub użyj w keto kanapkach z serem zamiast chleba. Unikaj odmian miodowych lub klonowych, które mogą mieć 5–8 g węglowodanów na 100 g.