Wie viele Kalorien hat Hüttenkäse? Nährwerte & Makros
Eine halbe Tasse Hüttenkäse (113g) hat 111 Kalorien
Protein 12.6g · Kohlenhydrate 3.8g · Fett 4.9g
Hüttenkäse (Cottage Cheese) ist ein frischer, mild schmeckender Käse mit weicher, körniger Textur — geschätzt für seinen hohen Proteingehalt und seine Vielseitigkeit. Ob du ihn als Snack isst, in Salate mischst oder beim Makro-Tracking verwendest, die genauen Nährwerte sind wichtig. Hier findest du alles über Kalorien und Makros von Hüttenkäse, basierend auf USDA-Daten. Hüttenkäse besteht zu etwa 80 % aus Wasser.
410 kJ · pro 100g · Wasser: 79.79 g
Kalorienrechner: Hüttenkäse
113 g Hüttenkäse enthält 111 kcal
Kalorien nach Portionsgröße
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 Tasse (113g) | 111 kcal | 12.6g | 3.8g | 4.9g |
| 1 Tasse (226g) | 221 kcal | 25.1g | 7.6g | 9.7g |
| 100 Gramm | 98 kcal | 11.1g | 3.4g | 4.3g |
Automatisch tracken?
AI Food Coach testen →Hüttenkäse — Nährwerte
| Hüttenkäse | pro 100g |
|---|---|
| Kalorien | 98 kcal |
| Protein | 11.12 g |
| Fett | 4.3 g |
| Kohlenhydrate | 3.38 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Zucker | 2.67 g |
| Natrium | 315 mg |
| Kalium | 104 mg |
| Phosphor | 159 mg |
| Folsäure | 12 mcg |
| Wasser | 79.79 g |
Quelle: USDA FoodData Central (FDC ID: 172179) · Daten verifiziert April 2026
Varianten
Fettarmer Hüttenkäse (2%)
72 Kalorien pro 100g — 27% weniger als normal. Immer noch proteinreich (~12g pro 100g). Fett sinkt auf ~2,3g. Die beliebteste kommerzielle Variante. Gute Balance zwischen Geschmack und Kalorienreduktion.
Fettfreier Hüttenkäse
62 Kalorien pro 100g — die kalorienärmste Option. Protein bleibt hoch (~10g pro 100g). Nahezu kein Fett. Weniger cremige Textur, aber maximales Protein-zu-Kalorien-Verhältnis. Beste Wahl für striktes Kalorienzählen oder proteinreiche Ernährung.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Hüttenkäse?
Eine halbe Tasse (113g) Hüttenkäse enthält ungefähr 111 Kalorien. Pro 100g hat er 98 Kalorien. Fettarmer (2%) Hüttenkäse hat weniger — etwa 72 kcal pro 100g, und fettfreier Hüttenkäse etwa 62 kcal pro 100g.
Wie viel Protein hat Hüttenkäse?
Hüttenkäse hat 11,12g Protein pro 100g — einer der höchsten Werte unter Milchprodukten. Eine halbe Tasse (113g) liefert etwa 12,6g Protein. Das Protein ist hauptsächlich Kasein, ein langsam verdauliches Protein, das für anhaltende Sättigung sorgt. Das macht Hüttenkäse zum Favoriten bei Sportlern und zum Abnehmen.
Hüttenkäse vs griechischer Joghurt — was ist der Unterschied?
Hüttenkäse: 98 kcal, 11,12g Protein, 3,38g KH, 4,3g Fett pro 100g. Griechischer Joghurt: 97 kcal, 9g Protein, 3,98g KH, 5g Fett. Hüttenkäse hat mehr Protein und weniger Fett. Griechischer Joghurt ist cremiger und hat Probiotika. Beide sind hervorragende proteinreiche Milchprodukte. Hüttenkäse hat höheren Natriumgehalt (315mg vs. 35mg).
Wie viel Natrium hat Hüttenkäse?
Hüttenkäse enthält 315mg Natrium pro 100g — relativ hoch für ein Milchprodukt. Eine halbe Tasse (113g) hat etwa 356mg Natrium, ungefähr 15% des empfohlenen Tageslimits. Wenn du auf Natrium achtest, suche nach natriumarmen Varianten oder spüle die Käsekörner ab, was den Natriumgehalt um bis zu 60% reduzieren kann.
Ist Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Hüttenkäse eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Mit 98 kcal pro 100g und 11,12g Protein ist er eines der proteinreichsten Lebensmittel pro Kalorie. Das Kasein-Protein wird langsam verdaut und hält dich länger satt. Fettarme Versionen (72 kcal pro 100g) reduzieren die Kalorien weiter. Studien zeigen, dass proteinreiche Milchprodukte den Fettabbau bei Erhalt der Muskelmasse fördern.
Wie viele Kohlenhydrate hat Hüttenkäse?
Hüttenkäse hat 3,38g Kohlenhydrate pro 100g, hauptsächlich aus Laktose (Milchzucker). Eine halbe Tasse (113g) liefert etwa 3,8g Kohlenhydrate. Das ist relativ kohlenhydratarm, was ihn für Keto und Low-Carb-Diäten geeignet macht. Aromatisierte Varianten können 5-8g Kohlenhydrate pro 100g haben.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
| Portion | kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 98 | 11.12g | 3.38g | 4.3g |
| Griechischer Joghurt (Vollmilch) | 97 | 9g | 3.98g | 5g |
| Käse (Cheddar) | 403 | 22.87g | 3.37g | 33.31g |
| Joghurt | 61 | 3.47g | 4.66g | 3.25g |
| Ei | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Milch (Vollmilch) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
pro 100g
Hüttenkäse hat 98 kcal pro 100g mit beeindruckenden 11,12g Protein — mehr als griechischer Joghurt (9g) und deutlich mehr als normaler Joghurt (3,47g). Mit nur 3,38g Kohlenhydraten ist er eine proteinreiche, kohlenhydratarme Milchoption.
Tracke deine Kalorien mit KI
Mach ein Foto deines Essens auf einer Küchenwaage. KI liest das Gewicht, erkennt das Lebensmittel und berechnet präzise Kalorien und Makros in Sekunden.
