Wie viele Kalorien hat Tee? Nährwerte & Makros
Eine Tasse schwarzer Tee (237g) hat 2 Kalorien
Protein 0g · Kohlenhydrate 0.7g · Fett 0g
Schwarzer Tee ist eines der meistkonsumierten Getränke der Welt — aromatisch, belebend und mit praktisch null Kalorien. Ob du ihn morgens zum Wachwerden trinkst, tagsüber zur Entspannung oder Makros trackst, die genauen Nährwerte sind wichtig. Hier findest du alles über Kalorien und Makros von schwarzem Tee, basierend auf USDA-Daten. Schwarzer Tee besteht zu etwa 99,7 % aus Wasser.
4 kJ · pro 100g · Wasser: 99.7 g
Kalorienrechner: Tee (schwarz, aufgebrüht)
237 g Tee (schwarz, aufgebrüht) enthält 2 kcal
Kalorien nach Portionsgröße
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (237g) | 2 kcal | 0g | 0.7g | 0g |
| 100 Gramm | 1 kcal | 0g | 0.3g | 0g |
Automatisch tracken?
AI Food Coach testen →Tee (schwarz, aufgebrüht) — Nährwerte
| Tee (schwarz, aufgebrüht) | pro 100g |
|---|---|
| Kalorien | 1 kcal |
| Protein | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Kohlenhydrate | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Zucker | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
| Kalium | 37 mg |
| Wasser | 99.7 g |
Quelle: USDA FoodData Central (FDC ID: 173227) · Daten verifiziert April 2026
Varianten
Grüner Tee
Etwa 1 Kalorie pro 100g — kalorisch praktisch identisch mit schwarzem Tee. Weniger Koffein (~12mg vs ~20mg pro 100g). Mehr Catechine (EGCG), starke Antioxidantien die für Stoffwechselvorteile untersucht werden. Milderer, leicht grasiger Geschmack. Beide sind ausgezeichnete kalorienfreie Getränkeoptionen.
Tee mit Milch
Etwa 15 Kalorien pro 100g mit einem Schuss Vollmilch. Eine Tasse Tee mit 30ml Milch hat etwa 20 kcal — 10-mal mehr als schwarzer Tee allein, aber immer noch sehr kalorienarm. Die Milch fügt Protein (0,5g) und Kalzium hinzu. Für weniger Kalorien Magermilch (~10 kcal pro Schuss) oder Pflanzenmilch verwenden.
Tee mit Zucker
Etwa 20 Kalorien pro 100g mit 1 Teelöffel Zucker pro Tasse. Ein Teelöffel Zucker fügt 16 kcal und 4g Kohlenhydrate hinzu. Zwei Teelöffel verdoppeln das auf 32 kcal extra. Süßer Tee kann 80-100 kcal pro Tasse mit 20-25g Zucker haben. Wenn du abnehmen möchtest, reduziere den Zucker schrittweise oder wechsle zu purem Tee.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Tee?
Eine Tasse aufgebrühter schwarzer Tee (237g) hat ungefähr 2 Kalorien. Pro 100g hat schwarzer Tee nur 1 Kalorie — praktisch null. Die Spurenkalorien kommen aus minimalen Kohlenhydraten (0,3g pro 100g). Purer schwarzer Tee ist eines der kalorienärmsten Getränke, zusammen mit Wasser und schwarzem Kaffee.
Wie viel Koffein hat Tee?
Schwarzer Tee hat etwa 20mg Koffein pro 100g, das bedeutet eine Tasse (237g) enthält ungefähr 47mg Koffein. Das ist etwa halb so viel Koffein wie in einer Tasse Kaffee (~95mg). Der Koffeingehalt variiert je nach Ziehzeit und Teesorte — längeres Ziehen extrahiert mehr Koffein. Entkoffeinierter schwarzer Tee hat etwa 2mg pro Tasse.
Schwarzer Tee vs grüner Tee — was ist der Unterschied?
Beide stammen von derselben Pflanze (Camellia sinensis). Schwarzer Tee: ~1 kcal/100g, ~20mg Koffein/100g, voll oxidiert, kräftigerer Geschmack. Grüner Tee: ~1 kcal/100g, ~12mg Koffein/100g, minimal oxidiert, milderer Geschmack. Grüner Tee ist reicher an Catechinen (Antioxidantien), schwarzer Tee hat mehr Theaflavine. Beide sind praktisch kalorienfrei und gesunde Optionen.
Wie viele Kalorien hat Tee mit Milch?
Purer schwarzer Tee hat nur 2 kcal pro Tasse. Ein Schuss Vollmilch (30ml) fügt etwa 18 kcal hinzu, insgesamt ~20 kcal. Ein voller britischer Tee mit 60ml Milch hat etwa 38 kcal. Mit Zucker (1 Teelöffel) kommen weitere 16 kcal dazu. Ein Chai Latte mit Milch kann 150-200 kcal erreichen. Trinke Tee pur oder mit minimaler Milch für die wenigsten Kalorien.
Wie viel Fluorid hat Tee?
Schwarzer Tee hat 373mcg Fluorid pro 100g — eine der höchsten natürlichen Nahrungsquellen. Eine Tasse (237g) liefert etwa 884mcg. Fluorid unterstützt die Zahngesundheit durch Stärkung des Zahnschmelzes und Reduzierung des Kariesrisikos. Die Teepflanze (Camellia sinensis) akkumuliert Fluorid aus dem Boden. Übermäßiger Konsum (6+ Tassen täglich) kann zu einer erhöhten Fluoridaufnahme beitragen.
Ist Tee gut zum Abnehmen?
Schwarzer Tee ist ein ausgezeichnetes Getränk zum Abnehmen. Mit praktisch null Kalorien fügt er der täglichen Aufnahme nichts hinzu, wenn er pur getrunken wird. Das Koffein (47mg pro Tasse) kann den Stoffwechsel und die Fettverbrennung leicht ankurbeln. Tee hydratisiert auch und kann kalorienreichere Getränke ersetzen. Studien deuten darauf hin, dass Tee-Polyphenole die Darmgesundheit und den Stoffwechsel unterstützen können. Vermeide einfach Zucker, Honig oder übermäßig Milch hinzuzufügen.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
| Portion | kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Tee (schwarz, aufgebrüht) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Kaffee (schwarz) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Milch (Vollmilch) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Honig | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Zitrone | 29 | 1.1g | 9.32g | 0.3g |
pro 100g
Eine Tasse schwarzer Tee hat nur 2 kcal (237g) — praktisch null Kalorien. Zum Vergleich: Kaffee (2 kcal pro Tasse, ähnlich), Orangensaft (107 kcal pro Tasse) oder Milch (149 kcal pro Tasse). Tee hat etwa halb so viel Koffein wie Kaffee (~47mg vs ~95mg pro Tasse).
Tracke deine Kalorien mit KI
Mach ein Foto deines Essens auf einer Küchenwaage. KI liest das Gewicht, erkennt das Lebensmittel und berechnet präzise Kalorien und Makros in Sekunden.
