Wie viele Kalorien hat ein Hot Dog? Nährwerte & Makros
Ein Rinder-Hot-Dog (52g) hat 167 Kalorien
Protein 6.1g · Kohlenhydrate 1.4g · Fett 15.3g
Hot Dogs gehören zu den beliebtesten Fast-Food-Gerichten — schnell, günstig und ein Klassiker beim Grillen und bei Sportevents. Ob du Kalorien zählst, den Fettgehalt wissen willst oder mit anderen Proteinquellen vergleichst, die genauen Nährwerte helfen dir. Hier findest du alles über Kalorien und Makros im Hot Dog, basierend auf USDA-Daten. Ein erhitztes Rindwürstchen besteht zu etwa 54 % aus Wasser.
1347 kJ · pro 100g · Wasser: 53.5 g
Kalorienrechner: Hot Dog (Rinderwurst)
52 g Hot Dog (Rinderwurst) enthält 167 kcal
Kalorien nach Portionsgröße
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Hot Dog (52g) | 167 kcal | 6.1g | 1.4g | 15.3g |
| 2 Hot Dogs (104g) | 335 kcal | 12.2g | 2.8g | 30.5g |
| 100 Gramm | 322 kcal | 11.7g | 2.7g | 29.4g |
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Hot Dog (Rinderwurst) — Nährwerte
| Hot Dog (Rinderwurst) | pro 100g |
|---|---|
| Kalorien | 322 kcal |
| Protein | 11.69 g |
| Fett | 29.36 g |
| Kohlenhydrate | 2.66 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Zucker | 1.27 g |
| Natrium | 852 mg |
| Kalium | 252 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Phosphor | 139 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.193 mg |
| Folsäure | 10 mcg |
| Wasser | 53.5 g |
Quelle: USDA FoodData Central (FDC ID: 174614) · Daten verifiziert April 2026
Varianten
Hot Dog mit Brötchen
~287 kcal gesamt (167 kcal Hot Dog + 120 kcal Brötchen). Mit Zutaten 300-320 kcal. Das Brötchen fügt Kohlenhydrate (20g) hinzu und verdoppelt fast die Kalorien. Eine komplette Hot-Dog-Mahlzeit.
Ernährungsperspektiven
Zum Abnehmen
Mit 322 kcal pro 100 g ist ein Rindfleisch-Hot-Dog kalorienreich wegen 29,4 g Fett. Er liefert 11,7 g Protein pro 100 g — weniger als die meisten Fleischsorten. Hoher Natriumgehalt (852 mg/100 g) kann Wassereinlagerungen verursachen. Ein Hot Dog im Brötchen (~85 g Fleisch + Brötchen, ~350+ kcal) summiert sich schnell. Nicht ideal im Kaloriendefizit.
Für sportliche Leistung
Hot Dogs liefern 11,7 g Protein pro 100 g — bescheiden für ein Fleischprodukt. Hoher Fettgehalt (29,4 g) und Natrium (852 mg) pro 100 g machen sie zu einer schlechten Wahl rund ums Training. Hähnchenbrust (30,5 g Protein, 3,2 g Fett) ist eine deutlich bessere athletische Proteinquelle.
Für Keto
Mäßig keto-kompatibel mit 2,7 g Netto-KH pro 100 g (2,7 g Gesamt-KH, 0 g Ballaststoffe). Hoher Fettgehalt (29,4 g) passt zu Keto-Makros. Ein Hot Dog ohne Brötchen (~52 g) hat etwa 1,4 g Netto-KH. Brötchen weglassen für Keto. Achte auf versteckte KH bei verschiedenen Marken.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Hot Dog?
Ein Rinder-Hot-Dog (52g) enthält ungefähr 167 Kalorien. Pro 100g hat ein erhitztes Rindwürstchen 322 Kalorien. Zwei Hot Dogs (104g) haben etwa 335 Kalorien — ohne Brötchen. Die meisten Kalorien stammen aus Fett (29,36g pro 100g), nicht aus Protein.
Wie viele Kalorien hat ein Hot Dog mit Brötchen?
Ein Rinder-Hot-Dog (167 kcal) plus ein Standard-Brötchen (~120 kcal) ergibt ungefähr 287 Kalorien. Mit Ketchup (+15 kcal), Senf (+3 kcal) und Relish (+15 kcal) kommst du auf etwa 320 Kalorien insgesamt. Das Brötchen fügt fast so viele Kalorien hinzu wie der Hot Dog selbst.
Ist ein Hot Dog gesund?
Hot Dogs sind hochverarbeitet, fettreich (29,36g pro 100g, 11,6g gesättigt) und sehr natriumreich (852mg pro 100g). Sie liefern ordentlich Protein (11,69g), aber das Fett-zu-Protein-Verhältnis ist schlecht im Vergleich zu Hähnchenbrust oder Fisch. Gelegentlicher Konsum ist in Ordnung, regelmäßiger Konsum ist mit Gesundheitsrisiken verbunden.
Wie viel Natrium hat ein Hot Dog?
Ein Rinder-Hot-Dog (52g) enthält ungefähr 443mg Natrium — etwa 19% des empfohlenen Tageslimits. Pro 100g haben Hot Dogs 852mg Natrium. Zwei Hot Dogs mit Brötchen überschreiten leicht 1000mg Natrium. Das ist eines der natriumreichsten gängigen Lebensmittel.
Wie viel Fett hat ein Hot Dog?
Ein Rinder-Hot-Dog (52g) hat etwa 15,3g Gesamtfett, davon 6g gesättigtes Fett. Pro 100g sind das 29,36g Gesamtfett und 11,6g gesättigt. Fett liefert etwa 82% der Kalorien eines Hot Dogs. Das macht ihn zu einer der fettreichsten gängigen Proteinquellen.
Wie viel Protein hat ein Hot Dog?
Ein Rinder-Hot-Dog (52g) liefert etwa 6,1g Protein. Pro 100g haben Hot Dogs 11,69g Protein. Das ist ordentlich, aber das Protein-zu-Kalorien-Verhältnis ist schlecht: du bekommst 6g Protein für 167 Kalorien. Hähnchenbrust liefert 31g Protein für 151 Kalorien (pro 100g).
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
| Portion | kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Hot Dog (Rinderwurst) | 322 | 11.69g | 2.66g | 29.36g |
| Steak (Rind) | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
| Hähnchenbrust | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Ei | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Brot (Vollkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
pro 100g
Pro 100g hat ein Rinder-Hot-Dog 322 kcal mit 29,36g Fett — eine der fettreichsten gängigen Proteinquellen. Zum Vergleich: Hähnchenbrust (151 kcal, 3,2g Fett), Lachs (142 kcal, 6,3g Fett). Hot Dogs liefern Protein, aber zu hohen Kalorien- und Fettkosten.
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