Kalorientabelle für Lebensmittel
Wie viele Kalorien hat dein Essen? Unsere Kalorientabelle mit USDA-Nährwerten — Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und mehr für jede Portionsgröße.
Kalorien nachschlagen ist der erste Schritt zum bewussten Essen. Unsere Kalorientabellen liefern präzise Nährwerte aus der USDA FoodData Central Datenbank — die gleiche Quelle, die Ernährungsberater und Forscher weltweit nutzen. Jedes Lebensmittel enthält eine detaillierte Makro-Aufschlüsselung, verschiedene Portionsgrößen und Antworten auf häufig gestellte Fragen.
Ananas
50
kcal / pro 100g
0.54g
Protein
13.12g
Kohlenhydrate
0.12g
Fett
Apfel
52
kcal / pro 100g
0.26g
Protein
13.81g
Kohlenhydrate
0.17g
Fett
Avocado
160
kcal / pro 100g
2g
Protein
8.53g
Kohlenhydrate
14.66g
Fett
Bagel
264
kcal / pro 100g
10.56g
Protein
52.38g
Kohlenhydrate
1.32g
Fett
Banane
89
kcal / pro 100g
1.09g
Protein
22.84g
Kohlenhydrate
0.33g
Fett
Birne
57
kcal / pro 100g
0.36g
Protein
15.23g
Kohlenhydrate
0.14g
Fett
Blaubeere
57
kcal / pro 100g
0.74g
Protein
14.49g
Kohlenhydrate
0.33g
Fett
Brokkoli
34
kcal / pro 100g
2.82g
Protein
6.64g
Kohlenhydrate
0.37g
Fett
Brot (Vollkorn)
252
kcal / pro 100g
12.45g
Protein
42.71g
Kohlenhydrate
3.5g
Fett
Croissant (Butter)
406
kcal / pro 100g
8.2g
Protein
45.8g
Kohlenhydrate
21g
Fett
Dattel (Medjool)
277
kcal / pro 100g
1.81g
Protein
74.97g
Kohlenhydrate
0.15g
Fett
Donut (glasiert)
426
kcal / pro 100g
5.2g
Protein
50.8g
Kohlenhydrate
22.9g
Fett
Ei
143
kcal / pro 100g
12.6g
Protein
0.72g
Kohlenhydrate
9.51g
Fett
Erdbeere
32
kcal / pro 100g
0.67g
Protein
7.68g
Kohlenhydrate
0.3g
Fett
Gurke
15
kcal / pro 100g
0.65g
Protein
3.63g
Kohlenhydrate
0.11g
Fett
Himbeere
52
kcal / pro 100g
1.2g
Protein
11.94g
Kohlenhydrate
0.65g
Fett
Honig
304
kcal / pro 100g
0.3g
Protein
82.4g
Kohlenhydrate
0g
Fett
Hot Dog (Rinderwurst)
322
kcal / pro 100g
11.69g
Protein
2.66g
Kohlenhydrate
29.36g
Fett
Hähnchenbrust
151
kcal / pro 100g
30.54g
Protein
0g
Kohlenhydrate
3.17g
Fett
Hähnchenkeule
221
kcal / pro 100g
16.52g
Protein
0.25g
Kohlenhydrate
16.61g
Fett
Joghurt
61
kcal / pro 100g
3.47g
Protein
4.66g
Kohlenhydrate
3.25g
Fett
Kaffee (schwarz)
1
kcal / pro 100g
0.12g
Protein
0g
Kohlenhydrate
0.02g
Fett
Karotte
41
kcal / pro 100g
0.93g
Protein
9.58g
Kohlenhydrate
0.24g
Fett
Kartoffel
86
kcal / pro 100g
1.71g
Protein
20.01g
Kohlenhydrate
0.1g
Fett
Kirsche
63
kcal / pro 100g
1.06g
Protein
16.01g
Kohlenhydrate
0.2g
Fett
Kiwi
61
kcal / pro 100g
1.14g
Protein
14.66g
Kohlenhydrate
0.52g
Fett
Käse (Cheddar)
403
kcal / pro 100g
22.87g
Protein
3.37g
Kohlenhydrate
33.31g
Fett
Lachs (wilder Atlantiklachs)
142
kcal / pro 100g
19.84g
Protein
0g
Kohlenhydrate
6.34g
Fett
Mais (Süßmais)
86
kcal / pro 100g
3.27g
Protein
18.7g
Kohlenhydrate
1.35g
Fett
Mandarine
53
kcal / pro 100g
0.81g
Protein
13.34g
Kohlenhydrate
0.31g
Fett
Mango
60
kcal / pro 100g
0.82g
Protein
14.98g
Kohlenhydrate
0.38g
Fett
Milch (Vollmilch)
61
kcal / pro 100g
3.15g
Protein
4.8g
Kohlenhydrate
3.25g
Fett
Olivenöl
884
kcal / pro 100g
0g
Protein
0g
Kohlenhydrate
100g
Fett
Orange
47
kcal / pro 100g
0.94g
Protein
11.75g
Kohlenhydrate
0.12g
Fett
Pfirsich
39
kcal / pro 100g
0.91g
Protein
9.54g
Kohlenhydrate
0.25g
Fett
Popcorn (luftgepoppt)
387
kcal / pro 100g
12.94g
Protein
77.78g
Kohlenhydrate
4.54g
Fett
Reis (weiß, gekocht)
130
kcal / pro 100g
2.69g
Protein
28.2g
Kohlenhydrate
0.28g
Fett
Steak (Rind)
214
kcal / pro 100g
19.92g
Protein
0g
Kohlenhydrate
14.28g
Fett
Süßkartoffel
86
kcal / pro 100g
1.57g
Protein
20.12g
Kohlenhydrate
0.05g
Fett
Tomate
18
kcal / pro 100g
0.88g
Protein
3.89g
Kohlenhydrate
0.2g
Fett
Trauben
69
kcal / pro 100g
0.72g
Protein
18.1g
Kohlenhydrate
0.16g
Fett
Wassermelone
30
kcal / pro 100g
0.61g
Protein
7.55g
Kohlenhydrate
0.15g
Fett
Zucker (weiß)
387
kcal / pro 100g
0g
Protein
99.98g
Kohlenhydrate
0g
Fett
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