Hvor mange kalorier har en tortilla? Næringsverdi & makroer
En maistortilla (26 g) har 57 kalorier
Protein 1.5g · Karbohydrater 11.6g · Fett 0.7g
Tortillaer er tynne flatbrød med opprinnelse i Mexico — grunnlaget for tacos, burritoer, enchiladas og wraps. Enten du foretrekker mais eller hvete, teller karbohydrater eller trenger et glutenfritt alternativ, er nøyaktige næringsverdier viktige. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i tortilla, basert på USDA-data. Maistortillaer inneholder omtrent 46 % vann.
912 kJ · per 100g · Vann: 45.89 g
Kaloriregner: Tortilla (mais)
26 g tortillaens inneholder 57 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 maistortilla (26 g) | 57 kcal | 1.5g | 11.6g | 0.7g |
| 2 maistortillaer (52 g) | 113 kcal | 3g | 23.2g | 1.5g |
| 100 gram | 218 kcal | 5.7g | 44.6g | 2.9g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Tortilla (mais) — Næringsverdier
| Tortilla (mais) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 218 kcal |
| Protein | 5.7 g |
| Fett | 2.85 g |
| Karbohydrater | 44.64 g |
| Mettet fett | 0.453 g |
| Enumettet fett | 0.692 g |
| Flerumettet fett | 1.42 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Fiber | 6.3 g |
| Sukker | 0.88 g |
| Natrium | 45 mg |
| Kalium | 186 mg |
| Kalsium | 81 mg |
| Magnesium | 72 mg |
| Fosfor | 314 mg |
| Jern | 1.23 mg |
| Sink | 1.31 mg |
| Mangan | 0.326 mg |
| Selen | 6.1 mcg |
| Tiamin (B1) | 0.094 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.065 mg |
| Niacin (B3) | 1.5 mg |
| Vitamin B6 | 0.219 mg |
| Folat | 5 mcg |
| Vitamin E | 0.28 mg |
| Vann | 45.89 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 175036) · Data verifisert: september 2026
Varianter
Hvetetortilla
312 kalorier per 100 g — omtrent 43 % mer enn mais. Mer fett (8 g mot 2,85 g) og protein (8,1 g mot 5,7 g), men mye mindre fiber (2,1 g mot 6,3 g). Mykere og smidigere, ideell for burritoer. Inneholder gluten.
Fullkornshvetetortilla
Omtrent 295 kalorier per 100 g. Mer fiber (~5 g) enn vanlig hvetetortilla (2,1 g) men fortsatt mindre enn mais (6,3 g). Et kompromiss som kombinerer hvetetortillaens mykhet med ekstra fiber fra fullkorn.
Kostperspektiver
For vekttap
Maistortilla har 218 kcal per 100 g med 44,6 g karbohydrater. Én tortilla (26 g) gir omtrent 57 kcal, som er beskjedent. De 6,3 g fiber per 100 g hjelper på metthetsfølelsen — tre ganger så mye som en hvetetortilla har (2,1 g). Fyll med magert protein og grønnsaker i stedet for kaloririke fyll.
For atletisk ytelse
Tortilla gir 44,6 g karbohydrater og 5,7 g protein per 100 g, og er dermed en praktisk måte å få i seg karbohydrater på for utøvere. Wraps med kylling, ris og grønnsaker er et praktisk måltid å ta med seg før trening. Inneholder 186 mg kalium per 100 g. Moderat glykemisk indeks og 6,3 g fiber per 100 g gir en jevn energifrigjøring.
For keto
Ikke ketovennlig — maistortilla inneholder 38,3 g netto karbohydrater per 100 g (44,6 g karbohydrater minus 6,3 g fiber). Én tortilla (26 g) har 10 g netto karbohydrater, altså en halv dag på et budsjett på 20 g. Til ketowraps bruker du salatblader, ostewraps eller spesiallagde lavkarbotortillaer (3–5 g netto karbohydrater per stykk).
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en tortilla?
En maistortilla (26 g) har omtrent 57 kalorier. Per 100 g har maistortillaer 218 kalorier. Hvetetortillaer er mer kaloririke med omtrent 312 kalorier per 100 g, og en typisk hvetetortilla (45 g) inneholder 140 kalorier.
Hvor mange karbohydrater har en maistortilla?
Maistortillaer har 44,64 g karbohydrater per 100 g. En tortilla (26 g) inneholder omtrent 11,6 g karbohydrater. De gir imidlertid også 6,3 g fiber per 100 g (1,6 g per tortilla), som reduserer nettokarbohydratene.
Maistortilla mot hvetetortilla — hva er forskjellen?
Mais: 218 kcal, 5,7 g protein, 44,64 g karbohydrater, 2,85 g fett, 6,3 g fiber per 100 g. Hvete: 312 kcal, 8,1 g protein, 51,6 g karbohydrater, 8,0 g fett, 2,1 g fiber. Maistortillaer har færre kalorier, mindre fett, mer fiber og er naturlig glutenfrie.
Er maistortillaer glutenfrie?
Ja, maistortillaer laget av 100 % maismasa er naturlig glutenfrie. De er et trygt valg for personer med cøliaki eller glutenfølsomhet. Sjekk alltid etiketten — noen merker tilsetter hvetemel. Hvetetortillaer er IKKE glutenfrie.
Hvor mye fiber har en tortilla?
Maistortillaer har 6,3 g fiber per 100 g — betydelig mer enn hvetetortillaer (2,1 g). Én maistortilla (26 g) gir 1,6 g fiber. Fiberen kommer fra maisen, som beholder mer av kliet sitt. Fullkornshvetetortillaer ligger mellom de to, på omtrent 5 g per 100 g.
Er tortillaer bra for vekttap?
Maistortillaer med 57 kalorier per stykke er et rimelig alternativ for vektkontroll — sammenlignbart med en tynn brødskive. Nøkkelen er porsjonskontroll: 2–3 tortillaer per måltid tilfører 114–171 kalorier. Velg mais fremfor hvete for færre kalorier og mer fiber.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Tortilla (mais) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Brød (fullkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Ris (hvit, kokt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Mais (søt) | 86 | 3.27g | 18.7g | 1.35g |
| Pasta (kokt) | 157 | 5.8g | 30.59g | 0.93g |
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
per 100g
En enkelt maistortilla har bare 57 kcal (26 g) — mindre enn en brødskive. Med 6,3 g fiber per 100 g og uten gluten er maistortillaer et lettere, naturlig glutenfritt alternativ til hvetetortillaer (312 kcal per 100 g).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
