Kuinka paljon kaloreita tortillassa on? Ravintotiedot ja makrot
Yksi maissitortilla (26 g) sisältää 57 kaloria
Proteiini 1.5g · Hiilihydraatit 11.6g · Rasva 0.7g
Tortillat ovat ohuita lettuleipiä Meksikosta — tacojen, burritojen ja wrappien perusta. Suositpa maissia tai vehnää, seuraat hiilihydraatteja tai tarvitset gluteenittoman vaihtoehdon, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Maissitortillat sisältävät noin 46 % vettä.
912 kJ · per 100g · Vesi: 45.89 g
Kalorilaskuri: Tortilla (maissi)
26 g tortillan sisältää 57 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 maissitortilla (26 g) | 57 kcal | 1.5g | 11.6g | 0.7g |
| 2 maissitortillaa (52 g) | 113 kcal | 3g | 23.2g | 1.5g |
| 100 grammaa | 218 kcal | 5.7g | 44.6g | 2.9g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Tortilla (maissi) — Ravintoarvot
| Tortilla (maissi) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 218 kcal |
| Proteiini | 5.7 g |
| Rasva | 2.85 g |
| Hiilihydraatit | 44.64 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0.453 g |
| Kertatyydyttymätön rasva | 0.692 g |
| Monityydyttymätön rasva | 1.42 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| Kuitu | 6.3 g |
| Sokeri | 0.88 g |
| Natrium | 45 mg |
| Kalium | 186 mg |
| Kalsium | 81 mg |
| Magnesium | 72 mg |
| Fosfori | 314 mg |
| Rauta | 1.23 mg |
| Sinkki | 1.31 mg |
| Mangaani | 0.326 mg |
| Seleeni | 6.1 mcg |
| Tiamiini (B1) | 0.094 mg |
| Riboflaviini (B2) | 0.065 mg |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg |
| B6-vitamiini | 0.219 mg |
| Folaatti | 5 mcg |
| E-vitamiini | 0.28 mg |
| Vesi | 45.89 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 175036) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026
Variaatiot
Vehnätortilla
312 kaloria per 100 g — noin 43 % enemmän kuin maissi. Enemmän rasvaa (8 g vs 2,85 g) ja proteiinia (8,1 g vs 5,7 g), mutta paljon vähemmän kuitua (2,1 g vs 6,3 g). Pehmeämpi, taipuisampi, ihanteellinen burritoihin. Sisältää gluteenia.
Täysjyvävehnätortilla
Noin 295 kaloria per 100 g. Enemmän kuitua (~5 g) kuin tavallisessa vehnätortillassa (2,1 g) mutta silti vähemmän kuin maississa (6,3 g). Kompromissi, joka yhdistää vehnätortillan pehmeyden ja täysjyvän kuidun.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Maissitortillassa on 218 kcal 100 grammassa ja 44,6 g hiilihydraatteja. Yksi tortilla (26 g) antaa noin 57 kcal, mikä on maltillista. 6,3 g kuitua 100 grammassa auttaa kylläisyydessä — kolme kertaa enemmän kuin vehnätortillassa (2,1 g). Täytä tortilla vähärasvaisella proteiinilla ja kasviksilla runsaskaloristen täytteiden sijaan.
Urheilusuoritukseen
Tortilla tarjoaa 44,6 g hiilihydraatteja ja 5,7 g proteiinia per 100 g — kätevä hiilihydraattien kantaja urheilijoille. Wrappit kanan, riisin ja kasvisten kanssa ovat käytännöllinen kannettava pre-harjoitteluateria. Sisältää 186 mg kaliumia per 100 g. Kohtalainen glykeeminen indeksi ja 6,3 g kuitua per 100 g tuovat tasaisesti vapautuvaa energiaa.
Ketolle
Ei ketoystävällinen — maissitortillassa on 38,3 g nettohiilihydraattia 100 grammassa (44,6 g hiilihydraatteja − 6,3 g kuitua). Yhdessä tortillassa (26 g) on 10 g nettohiilihydraattia eli puoli päivää, jos budjetti on 20 g. Ketowrapeiksi käyvät salaatinlehdet, juustowrapit tai tarkoitukseen tehdyt vähähiilihydraattiset tortillat (3–5 g nettohiilihydraattia kappaletta kohden).
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita tortillassa on?
Yksi maissitortilla (26 g) sisältää noin 57 kaloria. 100 grammassa maissitortilloja on 218 kaloria. Vehnätortillat ovat kaloritiheämpiä, noin 312 kaloria per 100 g, ja tyypillinen vehnätortilla (45 g) sisältää 140 kaloria.
Kuinka paljon hiilihydraatteja maissitortillassa on?
Maissitortilloissa on 44,64 g hiilihydraatteja per 100 g. Yksi tortilla (26 g) sisältää noin 11,6 g hiilihydraatteja. Ne sisältävät myös 6,3 g kuitua per 100 g (1,6 g per tortilla).
Maissitortilla vs vehnätortilla — mikä on ero?
Maissi: 218 kcal, 5,7 g proteiinia, 44,64 g hiilihydraatteja, 2,85 g rasvaa, 6,3 g kuitua per 100 g. Vehnä: 312 kcal, 8,1 g proteiinia, 51,6 g hiilihydraatteja, 8,0 g rasvaa, 2,1 g kuitua. Maissitortillat ovat vähäkalorisempia, vähärasvaisempia, kuituisempia ja luontaisesti gluteenittomia.
Ovatko maissitortillat gluteenittomia?
Kyllä, 100 % maissimassasta tehdyt maissitortillat ovat luontaisesti gluteenittomia. Ne sopivat keliakiaa tai gluteeniherkkyyttä sairastaville. Tarkista aina etiketti — jotkut merkit lisäävät vehnäjauhoja.
Kuinka paljon kuitua tortillassa on?
Maissitortilloissa on 6,3 g kuitua per 100 g — huomattavasti enemmän kuin vehnätortilloissa (2,1 g). Yksi maissitortilla (26 g) tarjoaa 1,6 g kuitua. Kuitu tulee maissista, joka säilyttää enemmän leseerakenteestaan. Täysjyvävehnätortilloissa kuitua on noin 5 g per 100 g — enemmän kuin vaaleissa vehnätortilloissa mutta vähemmän kuin maissitortilloissa.
Sopivatko tortillat laihduttamiseen?
Maissitortillat 57 kalorilla kappaleelta ovat kohtuullinen vaihtoehto painonhallintaan. Avain on annoskontrolli: 2–3 tortillaa per ateria lisää 114–171 kaloria. Valitse maissi vehnän sijaan vähemmille kaloreille ja enemmälle kuidulle.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Tortilla (maissi) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Leipä (täysjyväleipä) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Riisi (valkoinen, keitetty) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Maissi (makea) | 86 | 3.27g | 18.7g | 1.35g |
| Pasta (keitetty) | 157 | 5.8g | 30.59g | 0.93g |
| Bageli | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
per 100g
Yksi maissitortilla sisältää vain 57 kcal (26 g) — vähemmän kuin leipäviipale. 6,3 g kuitua per 100 g ja ilman gluteenia maissitortillat ovat kevyempi, luontaisesti gluteeniton vaihtoehto vehnätortilloille (312 kcal per 100 g).
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
