Hvor mange kalorier har en tortilla? Næringsværdier & makros
En majstortilla (26 g) har 57 kalorier
Protein 1.5g · Kulhydrater 11.6g · Fedt 0.7g
Tortillaer er tynde fladbrød med oprindelse i Mexico — grundlaget for tacos, burritos, enchiladas og wraps. Uanset om du foretrækker majs eller hvede, tæller kulhydrater eller har brug for en glutenfri mulighed, er de præcise næringsværdier vigtige. Her er alt, du skal vide om kalorier og makros i tortilla, baseret på USDA-data. Majstortillaer indeholder ca. 46 % vand.
912 kJ · per 100g · Vand: 45.89 g
Kalorieberegner: Tortilla (majs)
26 g tortillaens indeholder 57 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 majstortilla (26 g) | 57 kcal | 1.5g | 11.6g | 0.7g |
| 2 majstortillaer (52 g) | 113 kcal | 3g | 23.2g | 1.5g |
| 100 gram | 218 kcal | 5.7g | 44.6g | 2.9g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Tortilla (majs) — Næringsværdier
| Tortilla (majs) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 218 kcal |
| Protein | 5.7 g |
| Fedt | 2.85 g |
| Kulhydrater | 44.64 g |
| Fiber | 6.3 g |
| Sukker | 0.88 g |
| Natrium | 45 mg |
| Kalium | 186 mg |
| Magnesium | 72 mg |
| Fosfor | 314 mg |
| Vand | 45.89 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 175036) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Hvedetortilla
312 kalorier pr. 100 g — ca. 43 % mere end majs. Mere fedt (8 g mod 2,85 g) og protein (8,1 g mod 5,7 g), men meget mindre fiber (2,1 g mod 6,3 g). Blødere og mere fleksibel, ideel til burritos. Indeholder gluten.
Fuldkorns hvedetortilla
Ca. 295 kalorier pr. 100 g. Mere fiber (~5 g) end en almindelig hvedetortilla (2,1 g) men stadig mindre end majs (6,3 g). En mellemvej der kombinerer hvedetortillaens blødhed med ekstra fiber fra fuldkorn.
Kostperspektiver
Til vægttab
Hvedetortilla har 218 kcal pr. 100 g med 44,6 g kulhydrater. Én mellemstor tortilla (~45 g) giver ~98 kcal, hvilket er moderat. 6,3 g fiber pr. 100 g (fuldkornsvariant) hjælper med mæthed. Vælg mindre tortillaer og fyld med magert protein og grøntsager.
Til atletisk præstation
Tortilla leverer 44,6 g kulhydrater og 5,7 g protein pr. 100 g — en bekvem kulhydratbærer for atleter. Wraps med kylling, ris og grøntsager er et praktisk transportabelt pre-træning måltid. Indeholder 186 mg kalium pr. 100 g.
Til keto
Ikke keto-venlig — hvedetortilla indeholder 38,3 g netto kulhydrater pr. 100 g (44,6 g minus 6,3 g fiber). Én mellemstor tortilla (45 g) har 17,3 g netto kulhydrater. Brug salatblade, ostewraps eller specielle lavkulhydrat-tortillaer (3–5 g netto kulhydrater pr. stk).
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier har en tortilla?
En majstortilla (26 g) har ca. 57 kalorier. Pr. 100 g har majstortillaer 218 kalorier. Hvedetortillaer er mere kalorietætte med ca. 312 kalorier pr. 100 g, og en typisk hvedetortilla (45 g) indeholder 140 kalorier.
Hvor mange kulhydrater har en majstortilla?
Majstortillaer har 44,64 g kulhydrater pr. 100 g. En tortilla (26 g) indeholder ca. 11,6 g kulhydrater. De giver dog også 6,3 g fiber pr. 100 g (1,6 g pr. tortilla), hvilket reducerer nettokulhydraterne. Hvedetortillaer har lignende kulhydrater men mindre fiber.
Majstortilla vs. hvedetortilla — hvad er forskellen?
Majs: 218 kcal, 5,7 g protein, 44,64 g kulhydrater, 2,85 g fedt, 6,3 g fiber pr. 100 g. Hvede: 312 kcal, 8,1 g protein, 51,6 g kulhydrater, 8,0 g fedt, 2,1 g fiber. Majstortillaer har færre kalorier, mindre fedt, mere fiber og er naturligt glutenfrie. Hvedetortillaer har mere protein men betydeligt mere fedt.
Er majstortillaer glutenfrie?
Ja, majstortillaer lavet af 100 % majsmasa (malet majs behandlet med kalk) er naturligt glutenfrie. De er et sikkert valg for mennesker med cøliaki eller glutenfølsomhed. Tjek altid etiketten — nogle kommercielle mærker tilsætter hvedemel. Hvedetortillaer er IKKE glutenfrie.
Hvor meget fiber har en tortilla?
Majstortillaer har 6,3 g fiber pr. 100 g — betydeligt mere end hvedetortillaer (2,1 g). En majstortilla (26 g) giver 1,6 g fiber. Fiberen kommer fra majsen, der bevarer mere af sin klidsstruktur. Fuldkorns hvedetortillaer kan have endnu mere fiber (~5 g pr. 100 g).
Er tortillaer gode til vægttab?
Majstortillaer med 57 kalorier stykket er en fornuftig mulighed til vægtstyring — sammenlignelig med en tynd skive brød. Nøglen er portionskontrol: 2-3 tortillaer pr. måltid tilføjer 114-171 kalorier. Vælg majs frem for hvede for færre kalorier og mere fiber. Pas på fyldet — det tilføjer ofte flere kalorier end tortillaen selv.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Tortilla (majs) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Brød (fuldkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Ris (hvid, kogt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Majs (sød) | 86 | 3.27g | 18.7g | 1.35g |
| Pasta (kogt) | 157 | 5.8g | 30.59g | 0.93g |
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
per 100g
En enkelt majstortilla har kun 57 kcal (26 g) — mindre end en skive brød. Med 6,3 g fiber pr. 100 g og uden gluten er majstortillaer et lettere, naturligt glutenfrit alternativ til hvedetortillaer (312 kcal pr. 100 g).
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
