Hvor mange kalorier har en bagel? Næringsverdi & makroer
Én bagel (105 g) har 277 kalorier
Protein 11.1g · Karbohydrater 55g · Fett 1.4g
Bagels er en kompakt, seig brødring som har blitt populær til frokost og lunsj. Enten du rister en til frokost, følger med på makroer eller lurer på kremost-tillegget, hjelper de nøyaktige næringsverdiene. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i bagel, basert på USDA-data. En bagel inneholder omtrent 34 % vann.
1105 kJ · per 100g · Vann: 33.81 g
Kaloriregner: Bagel
105 g bagelens inneholder 277 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 bagel (105 g) | 277 kcal | 11.1g | 55g | 1.4g |
| 1/2 bagel (52 g) | 137 kcal | 5.5g | 27.2g | 0.7g |
| 1 minibagel (60 g) | 158 kcal | 6.3g | 31.4g | 0.8g |
| 100 gram | 264 kcal | 10.6g | 52.4g | 1.3g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Bagel — Næringsverdier
| Bagel | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 264 kcal |
| Protein | 10.56 g |
| Fett | 1.32 g |
| Karbohydrater | 52.38 g |
| Mettet fett | 0.36 g |
| Enumettet fett | 0.39 g |
| Flerumettet fett | 0.526 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Fiber | 1.6 g |
| Sukker | 8.43 g |
| Natrium | 422 mg |
| Kalium | 107 mg |
| Kalsium | 219 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Jern | 3.57 mg |
| Sink | 0.83 mg |
| Mangan | 0.539 mg |
| Selen | 21.5 mcg |
| Vitamin A | 0 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Tiamin (B1) | 0.568 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.344 mg |
| Niacin (B3) | 4.51 mg |
| Vitamin B6 | 0.07 mg |
| Folat | 106 mcg |
| Vitamin E | 7.46 mg |
| Vitamin K | 0.2 mcg |
| Vann | 33.81 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174899) · Data verifisert: september 2026
Varianter
Fullkornsbagel
250 kcal per 100 g — litt mindre enn vanlig (264 kcal). Mer fiber (3,6 g vs 1,6 g) og litt mer protein.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 264 kcal per 100 g og 52,4 g karbohydrater er en bagel kaloritett for sin størrelse. Den inneholder 10,6 g protein men kun 1,6 g fiber. Én bagel (~105 g, ~277 kcal) svarer kalorisk til over tre skiver brød. Vurder halve porsjoner for å redusere kaloriinntaket.
For atletisk ytelse
En bagel gir 52,4 g lettfordøyelige karbohydrater per 100 g med lavt fett (1,3 g) — en effektiv pre-workout karbohydratkilde. Én bagel (~105 g) gir ca. 55 g karbohydrater til glykogjenoppfylling. Lav fiber (1,6 g) betyr hurtig fordøyelse. Kombiner med en proteinkilde til et balansert måltid 2–3 timer før trening.
For keto
Ikke kompatibel med en ketogen kost. En bagel inneholder 50,8 g netto karbohydrater per 100 g (52,4 g totale minus 1,6 g fiber). Én bagel (~105 g) har ca. 53,3 g netto karbohydrater.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en bagel?
Én vanlig bagel (105 g) inneholder omtrent 277 kalorier. Per 100 g har en vanlig bagel 264 kalorier. En minibagel (60 g) har omtrent 158 kalorier. Bagels er kaloritette fordi de er fastere enn vanlig brød — én bagel tilsvarer omtrent 3–4 brødskiver i kalorier.
Hvor mange karbohydrater er det i en bagel?
Én bagel (105 g) har omtrent 55 g karbohydrater. Per 100 g inneholder bagels 52,38 g karbohydrater, hvorav 8,43 g er sukker. Det er mye karbohydrater — tilsvarende omtrent 4 brødskiver. Spiser du lavkarbo eller keto, bør du unngå bagels.
Bagel vs brød — hva er forskjellen?
Bagel: 264 kcal per 100 g, 52,4 g karbohydrater, 1,3 g fett, 10,6 g protein. Brød: 252 kcal per 100 g, 42,7 g karbohydrater, 3,5 g fett, 12,5 g protein. Likt per 100 g, men én bagel (105 g, 277 kcal) tilsvarer 3+ brødskiver (99 g, 249 kcal). Brød har mer fiber (6 g vs 1,6 g). Bagels er tettere med flere karbohydrater per stykk.
Hvor mange kalorier har en bagel med kremost?
Én vanlig bagel (277 kcal) pluss 2 spiseskjeer kremost (~100 kcal) blir totalt omtrent 377 kalorier. Med smør i stedet (~100 kcal for 1 spiseskje) blir det omtrent de samme 377 kcal. En godt fylt bagel med røkelaks, kremost og tilbehør kan komme opp i 500+ kalorier. Tilbehøret øker kaloriene betydelig.
Er en bagel bra for vekttap?
Bagels er utfordrende for vekttap. Én bagel (277 kcal, 55 g karbohydrater) er kaloritett med lite fiber (1,7 g) og mye raffinerte karbohydrater. Det er som å spise 3–4 brødskiver på én gang. Spiser du bagels, velg fullkorn (mer fiber, ~250 kcal) og begrens deg til en halv bagel med proteinrikt pålegg for bedre metthet.
Hvor mye protein er det i en bagel?
Én vanlig bagel (105 g) gir omtrent 11,1 g protein. Per 100 g har bagels 10,56 g protein — bra for et kornprodukt, omtrent som brød (12,45 g). Men proteinet er ikke fullverdig (lite lysin). Kombiner med kremost, egg eller røkelaks for å få fullverdig protein.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Brød (fullkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Croissant (smør) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Ris (hvit, kokt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Ost (cheddar) | 403 | 22.87g | 3.37g | 33.31g |
per 100g
Per 100 g har en bagel 264 kcal — lignende brød (252 kcal), men med mindre fett (1,3 g vs 3,5 g) og mindre fiber (1,6 g vs 6 g). Den viktigste forskjellen: én bagel (105 g, 277 kcal) er mye større enn én brødskive (33 g, 83 kcal).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
