Blogg
Tips, guider og dybdeartikler om kaloritelling, TDEE-beregning og AI-drevet kosthold.
Glukose vs fruktose for utøvere: Når, hvor mye og i hvilket forhold
Forskningsbasert guide til glukose vs fruktose for utøvere. Lær optimale forhold, absorpsjonsgrenser, karbohydratfylling og GLUT4-vinduet.
Les merGlykogen og fettforbrenning: Når begynner kroppen din egentlig å forbrenne fett?
Når forbrenner kroppen fett? Lær hvordan lever- og muskelglykogen fungerer, hvordan trening tømmer dem, og hvorfor glukose og fruktose tar ulike veier.
Les merHvorfor konsekvent kaloritelling slår perfekt nøyaktighet (og hvordan vekten din beviser det)
Uperfekt kaloritelling fungerer likevel: I vekttapsstudier gikk de som logget maten oftere, mer ned i vekt. Lær hvordan daglig veiing og et dynamisk underskudd korrigerer for feil i loggingen.
Les merHvor mange kalorier bør jeg spise per dag? Den komplette guiden
Regn ut hvor mange kalorier du bør spise per dag for vekttap, vedlikehold eller muskelbygging. TDEE-formel, kaloriunderskuddskalkulator og personlige makromål.
Les merSmart væskesporing: Hvorfor «8 glass vann» er en myte (og hva du faktisk trenger)
Omtrent 20-30 % av vannet ditt kommer fra mat. Kaffe dehydrerer deg ikke. Melk blir lenger i kroppen enn vann. Lær vitenskapen bak væskesporing — og hvorfor keto-utøvere bør være ekstra oppmerksomme.
Les merAI Food Coach — AI-kaloritelleren som faktisk forstår kostholdet ditt
Møt din personlige AI-kostholdscoach. AI Food Coach kjenner kaloriunderskuddet ditt, makrobalansen, vekttrenden og måltidshistorikken — og gir deg råd basert på dine faktiske tall.
Les merDoble kalorier i Apple Health? Derfor skjer det, og slik fikser du det
Apple Watch sammen med Strava, Garmin eller Oura Ring? Apple Health lagrer en oppføring fra hver app for samme aktivitet. Hvorfor kaloriene kan telles to ganger, hvordan kildeprioritet virker og hvordan du fikser det.
Les merTDEE-kalkulator: Hvordan AI Food Coach beregner dine daglige kalorier
Lær hvordan AI Food Coach beregner din TDEE med Mifflin-St Jeor og Katch-McArdle-formlene, data fra Apple Watch og Health Connect, TEF og et dynamisk kaloriunderskudd som følger vekten din.
Les merSlik bidrar strekkodeskanningene dine til å bygge Open Food Facts, den gratis matvaredatabasen
Når du legger til et produkt som Open Food Facts ikke har, deler AI Food Coach opplysningene fra etiketten og bildene med denne gratis matvaredatabasen — over 4 000 000 produkter fra 150 land. Les hvordan det fungerer og hva som sendes.
Les mer
