Hvor mange kalorier har en bagel? Næringsværdier & makros
En bagel (105 g) har 277 kalorier
Protein 11.1g · Kulhydrater 55g · Fedt 1.4g
Bagels er et kompakt, sejt brødring, der er blevet populært til morgenmad og frokost. Uanset om du rister en til morgenmad, sporer makros eller undrer dig over tilføjelsen af flødeost, hjælper de præcise næringsværdier. Her er alt om kalorier og makros i bagel, baseret på USDA-data. En bagel indeholder ca. 34 % vand.
1105 kJ · per 100g · Vand: 33.81 g
Kalorieberegner: Bagel
105 g bagelens indeholder 277 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 bagel (105 g) | 277 kcal | 11.1g | 55g | 1.4g |
| 1/2 bagel (52 g) | 137 kcal | 5.5g | 27.2g | 0.7g |
| 1 minibagel (60 g) | 158 kcal | 6.3g | 31.4g | 0.8g |
| 100 gram | 264 kcal | 10.6g | 52.4g | 1.3g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Bagel — Næringsværdier
| Bagel | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 264 kcal |
| Protein | 10.56 g |
| Fedt | 1.32 g |
| Kulhydrater | 52.38 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Sukker | 8.43 g |
| Natrium | 422 mg |
| Kalium | 107 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.07 mg |
| Folat | 163 mcg |
| Vand | 33.81 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174899) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Fuldkornsbagel
250 kcal per 100 g — lidt mindre end almindelig (264 kcal). Mere fiber (3,6 g vs 1,6 g) og lidt mere protein. Bedre valg til vægtstyring pga. højere fiber og lavere glykæmisk indeks.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med 264 kcal pr. 100 g og 52,4 g kulhydrater er en bagel kalorietæt for sin størrelse. Den indeholder 10,6 g protein men kun 1,6 g fiber. Én bagel (~105 g, ~277 kcal) svarer kalorisk til næsten to skiver brød. Overvej halve portioner for at reducere kalorieindtaget.
Til atletisk præstation
En bagel leverer 52,4 g letfordøjelige kulhydrater pr. 100 g med lavt fedt (1,3 g) — en effektiv pre-workout kulhydratkilde. Én bagel (~105 g) giver ca. 55 g kulhydrater til glykogenopfyldning. Lav fiber (1,6 g) betyder hurtig fordøjelse.
Til keto
Ikke kompatibel med en ketogen kost. En bagel indeholder 50,8 g netto kulhydrater pr. 100 g (52,4 g totale minus 1,6 g fiber). Én bagel (~105 g) har ca. 53,3 g netto kulhydrater.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en bagel?
En bagel (105 g) indeholder ca. 277 kalorier. Per 100 g har en bagel 264 kalorier. En minibagel (60 g) har ca. 158 kalorier. Bagels er kalorietætte, fordi de er tættere end almindeligt brød — en bagel svarer til ca. 3-4 brødskiver i kalorier.
Hvor mange kulhydrater er der i en bagel?
En bagel (105 g) har ca. 55 g kulhydrater. Per 100 g indeholder bagels 52,38 g kulhydrater, heraf 8,43 g sukker. Det er mange kulhydrater — svarende til ca. 4 brødskiver. Low-carb- og ketofolk bør undgå bagels.
Bagel vs brød — hvad er forskellen?
Bagel: 264 kcal per 100 g, 52,4 g kulhydrater, 1,3 g fedt, 10,6 g protein. Brød: 252 kcal per 100 g, 42,7 g kulhydrater, 3,5 g fedt, 12,5 g protein. Lignende per 100 g, men en bagel (105 g, 277 kcal) svarer til 3+ brødskiver (99 g, 249 kcal). Brød har mere fiber (6 g vs 1,6 g). Bagels er tættere med flere kulhydrater per styk.
Hvor mange kalorier har en bagel med flødeost?
En bagel (277 kcal) plus 2 spiseskeer flødeost (~100 kcal) giver i alt ca. 377 kalorier. Med smør (~70 kcal for 1 spsk) bliver det ca. 347 kcal. En bagel med laks, flødeost og toppings kan nå 500+ kalorier. Tilføjelserne øger kalorieindholdet markant.
Er en bagel godt til vægttab?
Bagels er udfordrende til vægttab. En bagel (277 kcal, 55 g kulhydrater) er kalorietæt med lavt fiberindhold (1,7 g) og mange raffinerede kulhydrater. Det er som at spise 3-4 brødskiver på én gang. Hvis du spiser bagels, vælg fuldkorn (mere fiber, ~250 kcal) og begræns dig til en halv med proteinrige toppings for bedre mæthed.
Hvor meget protein er der i en bagel?
En bagel (105 g) giver ca. 11,1 g protein. Per 100 g har bagels 10,56 g protein — pænt for et kornprodukt, lignende brød (12,45 g). Proteinet er dog ikke komplet (lavt i lysin). Kombiner med flødeost, æg eller røget laks for komplet protein.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Brød (fuldkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Croissant (smør) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Ris (hvid, kogt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Ost (cheddar) | 403 | 22.87g | 3.37g | 33.31g |
per 100g
Per 100 g har en bagel 264 kcal — lignende brød (252 kcal), men med mindre fedt (1,3 g vs 3,5 g) og færre fibre (1,6 g vs 6 g). Den store forskel: en bagel (105 g, 277 kcal) er meget større end en brødskive (33 g, 83 kcal).
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
