Blog
Tips, guides og dybdegående artikler om kalorietælling, TDEE-beregning og AI-drevet kost.
Hvor mange kulhydrater har du egentlig brug for?
Kostrådene siger 45-65% af kalorierne fra kulhydrater — en kontordag kræver knap det halve. Se de reelle tal, og sæt dine makroer efter aktivitet i stedet.
Læs mereGlukose vs fruktose til atleter: Hvornår, hvor meget og hvilket forhold
Videnskabelig guide til glukose vs fruktose til atleter. Lær optimale forhold, absorptionsgrænser, kulhydratladning og GLUT4-restitutionsvinduet.
Læs mereGlykogen og fedtforbrænding: Hvornår begynder din krop faktisk at forbrænde fedt?
Hvornår forbrænder din krop fedt? Lær hvordan lever- og muskelglykogen fungerer, hvordan træning tømmer dem, og hvorfor kulhydrattypen betyder noget.
Læs mereHvorfor konsekvent kalorietælling slår perfekt nøjagtighed (og hvordan din vægt beviser det)
Uperfekt kalorietælling virker stadig: I vægttabsstudier tabte deltagere, der loggede oftere, mere vægt. Se, hvordan daglig vejning og et dynamisk underskud retter op på fejl i logningen.
Læs mereHvor mange kalorier skal jeg spise om dagen? Den komplette guide
Regn ud, hvor mange kalorier du skal spise om dagen for vægttab, vedligeholdelse eller muskelopbygning. TDEE-formel, kalorieunderskudsberegner og personaliserede makromål.
Læs mereSmart hydrering: Hvorfor „8 glas vand“ er en myte (og hvad du faktisk har brug for)
Omkring 20-30 % af dit vand kommer fra mad. Kaffe dehydrerer dig ikke. Mælk bliver længere i kroppen end vand. Lær videnskaben bag hydrering — og hvorfor keto-diætister skal være ekstra opmærksomme.
Læs mereAI Food Coach — AI-kalorietælleren der virkelig forstår din kost
Mød din personlige AI-kostcoach. AI Food Coach kender dit kalorieunderskud, din makrobalance, din vægttendens og din måltidshistorik — og giver dig råd baseret på dine rigtige tal.
Læs mereDobbelte kalorier i Apple Health? Derfor sker det, og sådan løser du det
Apple Watch sammen med Strava, Garmin eller en Oura Ring? Apple Health gemmer en post fra hver app for den samme aktivitet. Læs, hvorfor dine kalorier kan blive talt to gange, hvordan kildeprioritet virker, og hvordan du løser det.
Læs mereTDEE-beregner: Hvordan AI Food Coach beregner dine daglige kalorier
Se hvordan AI Food Coach beregner din TDEE ved hjælp af Mifflin-St Jeor og Katch-McArdle formlerne, data fra Apple Watch og Health Connect, TEF og et dynamisk kalorieunderskud, der følger din vægt.
Læs mereSådan hjælper dine stregkodescanninger med at opbygge Open Food Facts, den frie maddatabase
Når du tilføjer et produkt, som Open Food Facts ikke har, deler AI Food Coach oplysningerne fra etiketten og dine fotos med den frie database over fødevarer — over 4.000.000 produkter fra 150 lande. Læs, hvordan det fungerer, og hvad der sendes.
Læs mere
