Hvor mange kalorier har kalkunpølse? Næringsverdier & makroer
En kalkunpølse (56 g) har 110 kalorier
Protein 13,4 g · Karbohydrater 0 g · Fett 5,8 g
Kalkunpølse er et magert alternativ til svinepølse med 196 kcal per 100 g — 40 % færre kalorier enn svinepølse (325 kcal). Den inneholder 23,89 g protein og null karbohydrater, noe som gjør den til et populært byttevalg for frokoster med fokus på trening. Fettinnholdet er bare 10,44 g per 100 g sammenlignet med 27,25 g i svinepølse — mindre enn halvparten. Tilberedt kalkunpølse inneholder omtrent 65 % vann.
820 kJ · per 100 g · Vann: 65,06 g
Kaloriregner: Kalkunpølse (tilberedt)
56 g kalkunpølse inneholder 110 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 pølse (56 g) | 110 kcal | 13,4 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 karbonadedeig (28 g) | 55 kcal | 6,7 g | 0 g | 2,9 g |
| 100 gram | 196 kcal | 23,9 g | 0 g | 10,4 g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Kalkunpølse (tilberedt) — Næringsverdier
| Kalkunpølse (tilberedt) | per 100 g |
|---|---|
| Kalorier | 196 kcal |
| Protein | 23,89 g |
| Fett | 10,44 g |
| Karbohydrater | 0 g |
| Mettet fett | 2,27 g |
| Enumettet fett | 2,99 g |
| Flerumettet fett | 2,71 g |
| Kolesterol | 92 mg |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 665 mg |
| Kalium | 298 mg |
| Kalsium | 22 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 202 mg |
| Jern | 1,49 mg |
| Sink | 3,88 mg |
| Mangan | 0,024 mg |
| Vitamin A | 13 mcg |
| Vitamin C | 0,7 mg |
| Tiamin (B1) | 0,084 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,255 mg |
| Niacin (B3) | 5,72 mg |
| Vitamin B6 | 0,322 mg |
| Folat | 6 mcg |
| Vitamin B12 | 1,23 mcg |
| Vitamin E | 0,18 mg |
| Vitamin K | 1,5 mcg |
| Vann | 65,06 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173871) · Data verifisert: september 2026
Varianter
Fersk kalkunpølse (tilberedt)
196 kcal per 100 g — standard. Fersk kalkunpølse, tilberedt. Høyt protein (23,89 g), null karbohydrater. Det klassiske magre pølsevalget.
Italiensk kalkunpølse
~180 kcal per 100 g (estimat). Italiensk krydret med fennikel og urter. Litt færre kalorier ettersom krydder erstatter noe kjøtt. Samme høye protein, null karbohydrater. Ypperlig i pastasauser og som pizzatopping.
Røkt kalkunpølse
~160 kcal per 100 g (estimat). Røkt kalkunpølse, magrere enn fersk. Røyking reduserer fuktighet og konsentrerer smaken. Ofte høyere natrium på grunn av salting. Praktisk — spiseklar, ingen tilberedning nødvendig.
Kostperspektiver
For vekttap
Glimrende bytte for vekttap — 196 kcal per 100 g mot 325 kcal for svinepølse (40 % færre kalorier). En pølse (56 g) har 110 kcal med 13,4 g protein. Null karbohydrater. Mindre enn halvparten av fettet i svinepølse (10,4 g mot 27,25 g). Perfekt for treningsfokuserte frokosten når du vil ha pølsesmak uten kaloribelastningen.
For atletisk ytelse
Utmerket magert protein med 23,89 g per 100 g — bedre enn svinepølse (18,53 g) med langt færre kalorier. Godt B6 (0,322 mg). Null karbohydrater. En pølse gir 13,4 g protein for 110 kcal — effektivt muskelbyggende protein. Godt alternativ etter trening med egg og toast.
For keto
Perfekt for keto — null karbohydrater, godt fett (10,4 g), høyt protein (23,89 g). En pølse (56 g) = 0 g karbohydrater. Bedre keto-makrobalanse enn kyllingbryst (for magert for keto). Natriumet (665 mg) hjelper med keto-elektrolytter. Bruk i eggerøre, ketogryte eller spis alene.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i kalkunpølse?
En kalkunpølse (56 g) har omtrent 110 kalorier. Per 100 g inneholder tilberedt kalkunpølse 196 kalorier (820 kJ). En karbonadedeig (28 g) har omtrent 55 kalorier. De fleste kaloriene kommer fra protein (23,89 g per 100 g) og fett (10,44 g), med null karbohydrater.
Hvor mye protein er det i kalkunpølse?
Kalkunpølse har 23,89 g protein per 100 g — mer enn svinepølse (18,53 g). En pølse (56 g) gir omtrent 13,4 g protein for bare 110 kalorier. Protein-til-kalori-forholdet er utmerket, noe som gjør den til et av de bedre bearbeidede kjøttvalgene for muskelbygging.
Er kalkunpølse sunnere enn svinepølse?
Ja, etter de fleste mål. Kalkunpølse har 196 kcal mot 325 kcal (40 % mindre), 10,44 g fett mot 27,25 g (62 % mindre) og 2,27 g mettet fett mot 9,39 g. Protein er høyere (23,89 g mot 18,53 g). Ulempen: kalkunpølse har litt mer natrium (665 mg mot 560 mg per 100 g). Totalt sett er den betraktelig magrere.
Kalkunpølse vs svinepølse — hva er forskjellen?
Per 100 g: kalkunpølse har 196 kcal, 23,89 g protein, 10,44 g fett, 0 g karbohydrater. Svinepølse har 325 kcal, 18,53 g protein, 27,25 g fett, 1,42 g karbohydrater. Kalkunpølse har 40 % færre kalorier og mindre enn halvparten av fettet, men litt mer natrium. Smaken er mildere, konsistensen noe tørrere.
Er kalkunpølse bra for vekttap?
Kalkunpølse er et glimrende bytte for vekttap. Med 196 kcal per 100 g har den 40 % færre kalorier enn svinepølse. En pølse (56 g) har bare 110 kcal med 13,4 g protein. Null karbohydrater og moderat fett (10,44 g) gjør det enkelt å passe inn i et kaloribudsjett.
Er kalkunpølse ketovennlig?
Ja — kalkunpølse har null karbohydrater per 100 g, noe som gjør den perfekt for keto. En pølse (56 g) = 0 g karbohydrater. Fett- (10,44 g) og proteinforholdet (23,89 g) fungerer godt for ketomakroer. Natriumet (665 mg per 100 g) er faktisk gunstig på keto for elektrolyttbalansen. Ypperlig i eggerøre, ketogryte eller spises alene.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kalkunpølse (tilberedt) | 196 | 23,89 g | 0 g | 10,44 g |
| Pølse (svinekjøtt) | 325 | 18,53 g | 1,42 g | 27,25 g |
| Kalkunbryst (stekt) | 136 | 29,51 g | 0 g | 1,97 g |
| Kyllingbryst | 151 | 30,54 g | 0 g | 3,17 g |
| Bacon | 468 | 33,92 g | 1,7 g | 35,09 g |
per 100 g
Per 100 g har kalkunpølse 196 kcal med 23,89 g protein og bare 10,44 g fett. Sammenlignet med svinepølse (325 kcal, 27,25 g fett) og kyllingbryst (151 kcal, 3,17 g fett). Kalkunpølse ligger midt imellom — magrere enn svine, mer smakfull enn ren kylling.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
