Hvor mange kalorier har kyllingbryst? Næringsverdi & makroer
Et grillet kyllingbryst (172 g) har 260 kalorier
Protein 52.5g · Karbohydrater 0g · Fett 5.5g
Kyllingbryst er gullstandarden for magert protein — lavt fettinnhold, høyt proteininnhold og utrolig allsidig. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i kyllingbryst, basert på USDA-data. Tilberedt kyllingbryst inneholder omtrent 66 % vann.
632 kJ · per 100g · Vann: 66.14 g
Kaloriregner: Kyllingbryst
172 g kyllingbrystets inneholder 260 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 bryst (172 g) | 260 kcal | 52.5g | 0g | 5.5g |
| 1/2 bryst (86 g) | 130 kcal | 26.3g | 0g | 2.7g |
| 100 gram | 151 kcal | 30.5g | 0g | 3.2g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Kyllingbryst — Næringsverdier
| Kyllingbryst | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 151 kcal |
| Protein | 30.54 g |
| Fett | 3.17 g |
| Karbohydrater | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 52 mg |
| Kalium | 391 mg |
| Magnesium | 34 mg |
| Fosfor | 258 mg |
| Vitamin B6 | 1.157 mg |
| Vann | 66.14 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171534) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Grillet (standard)
151 kcal, 30,5 g protein, 3,2 g fett per 100 g. Den magreste vanlige tilberedningsmetoden.
Ovnsbakt / stekt
165 kcal, 31,0 g protein, 3,6 g fett per 100 g. Litt høyere i kalorier enn grillet.
Stekt (pannestekt, uten panering)
187 kcal, 33,4 g protein, 4,7 g fett per 100 g. Omtrent 24 % flere kalorier enn grillet, hovedsakelig fra absorbert matolje.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har et kyllingbryst?
Et grillet benfritt kyllingbryst uten skinn (172 g) inneholder omtrent 260 kalorier. Per 100 g har grillet kyllingbryst 151 kalorier.
Hvor mye protein har kyllingbryst?
Et grillet kyllingbryst (172 g) gir omtrent 52,5 g protein. Per 100 g har grillet kyllingbryst 30,54 g protein.
Er kyllingbryst eller lår bedre?
Kyllingbryst er magrere — 151 kcal og 3,17 g fett per 100 g sammenlignet med kyllinglår med omtrent 209 kcal og 10,9 g fett per 100 g.
Er kyllingbryst bra for vekttap?
Kyllingbryst er en av de beste matvarene for vekttap. Med 151 kcal per 100 g og 30,5 g protein har det en ekstremt høy metthetsfaktor.
Hva er den beste måten å tilberede kyllingbryst på?
Grilling og ovnsbaking er de sunneste metodene. Grillet: 151 kcal/100 g. Ovnsbakt: 165 kcal/100 g.
Hvor mye kyllingbryst bør jeg spise per dag?
For de fleste voksne som sikter mot 1,6-2,0 g protein per kg kroppsvekt, gir ett til to kyllingbryst (172-344 g) daglig 52-105 g protein.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kyllingbryst | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Egg | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Ris (hvit, kokt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Søtpotet | 86 | 1.57g | 20.12g | 0.05g |
| Avokado | 160 | 2g | 8.53g | 14.66g |
per 100g
Per 100 g har grillet kyllingbryst 151 kcal med 30,5 g protein — en av de magreste og mest proteintette vanlige matvarene.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
