Hvor mange kalorier har kyllingbryst? Næringsverdi & makroer

Et grillet kyllingbryst (172 g) har 260 kalorier

Protein 52.5g · Karbohydrater 0g · Fett 5.5g

Kyllingbryst er gullstandarden for magert protein — lavt fettinnhold, høyt proteininnhold og utrolig allsidig. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i kyllingbryst, basert på USDA-data. Tilberedt kyllingbryst inneholder omtrent 66 % vann.

151 kcal

632 kJ · per 100g · Vann: 66.14 g

30.54g Protein

0g Karbohydrater

3.17g Fett

Protein

30.54g

Karbohydrater

Fett

3.17g

Kaloriregner: Kyllingbryst

Mengde

172 g

172 g kyllingbrystets inneholder 260 kcal

Protein 52.5 g Karbohydrater 0 g Fett 5.5 g

Kalorier per porsjonsstørrelse

Porsjon	Kalorier	Protein	Karbohydrater	Fett
1 bryst (172 g)	260 kcal	52.5g	0g	5.5g
1/2 bryst (86 g)	130 kcal	26.3g	0g	2.7g
100 gram	151 kcal	30.5g	0g	3.2g

Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.

Kyllingbryst — Næringsverdier

Kyllingbryst	per 100g
Kalorier	151 kcal
Protein	30.54 g
Fett	3.17 g
Karbohydrater	0 g
Fiber	0 g
Sukker	0 g
Natrium	52 mg
Kalium	391 mg
Magnesium	34 mg
Fosfor	258 mg
Vitamin B6	1.157 mg
Vann	66.14 g

Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171534) · Data verifisert: april 2026

Varianter

Grillet (standard)

151 kcal, 30,5 g protein, 3,2 g fett per 100 g. Den magreste vanlige tilberedningsmetoden.

Ovnsbakt / stekt

165 kcal, 31,0 g protein, 3,6 g fett per 100 g. Litt høyere i kalorier enn grillet.

Stekt (pannestekt, uten panering)

187 kcal, 33,4 g protein, 4,7 g fett per 100 g. Omtrent 24 % flere kalorier enn grillet, hovedsakelig fra absorbert matolje.

Kostperspektiver

For vekttap

Grillet kyllingbryst er en av de beste matvarene for vekttap med 151 kcal per 100 g, 30,5 g protein og bare 3,2 g fett. Det høye protein-kalori-forholdet maksimerer metthet, og den termiske effekten av protein (~25 % av kalorier forbrent under fordøyelse) øker ytterligere det samlede kaloriforbruket. Null karbohydrater, null sukker.

For atletisk ytelse

Kyllingbryst gir 30,5 g komplett protein per 100 g — essensielt for muskelreparasjon og vekst. Et enkelt bryst (172 g) gir omtrent 52,5 g protein. Inneholder 391 mg kalium per 100 g. Med 0 g karbohydrater, kombiner med ris eller potet etter trening.

For keto

Fullt kompatibelt med ketogen kost med 0 g netto karbohydrater per 100 g. Kyllingbryst er en mager proteinkilde med 30,5 g protein og 3,2 g fett per 100 g. For bedre keto-makroforhold, tilsett en fettkilde som avokado, olivenolje eller velg kyllinglår med mer naturlig fett.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mange kalorier har et kyllingbryst?

Et grillet benfritt kyllingbryst uten skinn (172 g) inneholder omtrent 260 kalorier. Per 100 g har grillet kyllingbryst 151 kalorier.

Hvor mye protein har kyllingbryst?

Et grillet kyllingbryst (172 g) gir omtrent 52,5 g protein. Per 100 g har grillet kyllingbryst 30,54 g protein.

Er kyllingbryst eller lår bedre?

Kyllingbryst er magrere — 151 kcal og 3,17 g fett per 100 g sammenlignet med kyllinglår med omtrent 209 kcal og 10,9 g fett per 100 g.

Er kyllingbryst bra for vekttap?

Kyllingbryst er en av de beste matvarene for vekttap. Med 151 kcal per 100 g og 30,5 g protein har det en ekstremt høy metthetsfaktor.

Hva er den beste måten å tilberede kyllingbryst på?

Grilling og ovnsbaking er de sunneste metodene. Grillet: 151 kcal/100 g. Ovnsbakt: 165 kcal/100 g.

Hvor mye kyllingbryst bør jeg spise per dag?

For de fleste voksne som sikter mot 1,6-2,0 g protein per kg kroppsvekt, gir ett til to kyllingbryst (172-344 g) daglig 52-105 g protein.

Sammenligning med lignende matvarer

Porsjon	kcal	Protein	Karbohydrater	Fett
Kyllingbryst	151	30.54g	0g	3.17g
Egg	143	12.6g	0.72g	9.51g
Ris (hvit, kokt)	130	2.69g	28.2g	0.28g
Søtpotet	86	1.57g	20.12g	0.05g
Avokado	160	2g	8.53g	14.66g

per 100g

Per 100 g har grillet kyllingbryst 151 kcal med 30,5 g protein — en av de magreste og mest proteintette vanlige matvarene.

Spor kaloriene dine med AI

Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.