Hvor mange kalorier har kalkunpølse? Næringsværdier & makros
En kalkunpølse (56 g) har 110 kalorier
Protein 13.4g · Kulhydrater 0g · Fedt 5.8g
Kalkunpølse er et magert alternativ til svinepølse med 196 kcal per 100 g — 40 % færre kalorier end svinepølse (325 kcal). Den indeholder 23,89 g protein og nul kulhydrater, hvilket gør den til et populært fitnessmorgenmadvalg. Fedtindholdet er kun 10,42 g per 100 g sammenlignet med 27,25 g i svinepølse — mindre end halvdelen. Tilberedt kalkunpølse indeholder ca. 65 % vand.
820 kJ · per 100g · Vand: 65.09 g
Kalorieberegner: Kalkunpølse (tilberedt)
56 g kalkunpølsens indeholder 110 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 pølse (56 g) | 110 kcal | 13.4g | 0g | 5.8g |
| 1 bøf (28 g) | 55 kcal | 6.7g | 0g | 2.9g |
| 100 gram | 196 kcal | 23.9g | 0g | 10.4g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Kalkunpølse (tilberedt) — Næringsværdier
| Kalkunpølse (tilberedt) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 196 kcal |
| Protein | 23.89 g |
| Fedt | 10.42 g |
| Kulhydrater | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 665 mg |
| Kalium | 298 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 202 mg |
| Vitamin C | 0.7 mg |
| Vitamin B6 | 0.322 mg |
| Folat | 6 mcg |
| Mangan | 0.024 mg |
| Vand | 65.09 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173871) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Frisk kalkunpølse (tilberedt)
196 kcal per 100 g — standard. Frisk kalkunpølse, tilberedt. Højt protein (23,89 g), nul kulhydrater. Det klassiske magre pølsevalg.
Italiensk kalkunpølse
~180 kcal per 100 g (estimat). Italiensk krydret med fennikel og urter. Lidt færre kalorier da krydderier erstatter noget kød. Samme høje protein, nul kulhydrater. Fantastisk i pastasaucer og som pizzatopping.
Røget kalkunpølse
~160 kcal per 100 g (estimat). Røget kalkunpølse, magrere end frisk. Røgning reducerer fugt og koncentrerer smagen. Ofte højere natrium pga. saltning. Praktisk — spiseklar, ingen tilberedning nødvendig.
Kostperspektiver
Til vægttab
Fremragende bytte til vægttab — 196 kcal per 100 g mod 325 kcal for svinepølse (40 % færre kalorier). En pølse (56 g) har 110 kcal med 13,4 g protein. Nul kulhydrater. Mindre end halvdelen af fedtet i svinepølse (10,4 g mod 27,25 g). Perfekt til fitnessmorgenmad, når du vil have pølsesmag uden kaloriebelastningen.
Til atletisk præstation
Stærkt magert protein med 23,89 g per 100 g — bedre end svinepølse (18,53 g) med langt færre kalorier. God B6 (0,322 mg). Nul kulhydrater. En pølse giver 13,4 g protein for 110 kcal — effektiv muskelopbyggende protein. God mulighed efter træning med æg og toast.
Til keto
Perfekt til keto — nul kulhydrater, godt fedt (10,4 g), højt protein (23,89 g). En pølse (56 g) = 0 g kulhydrater. Bedre ketomakrobalance end kyllingebryst (for magert til keto). Natriummet (665 mg) hjælper med ketoelektrolytter. Brug i røræg, ketogryder eller spis alene.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kalkunpølse?
En kalkunpølse (56 g) har ca. 110 kalorier. Per 100 g indeholder tilberedt kalkunpølse 196 kalorier (820 kJ). En bøf (28 g) har ca. 55 kalorier. De fleste kalorier kommer fra protein (23,89 g per 100 g) og fedt (10,42 g), med nul kulhydrater.
Hvor meget protein er der i kalkunpølse?
Kalkunpølse har 23,89 g protein per 100 g — mere end svinepølse (18,53 g). En pølse (56 g) giver ca. 13,4 g protein for kun 110 kalorier. Protein-til-kalorie-forholdet er fremragende, hvilket gør den til et af de bedre forarbejdede kødvalg til muskelopbygning.
Er kalkunpølse sundere end svinepølse?
Ja, efter de fleste mål. Kalkunpølse har 196 kcal mod 325 kcal (40 % mindre), 10,42 g fedt mod 27,25 g (62 % mindre) og 2,27 g mættet fedt mod 9,39 g. Protein er højere (23,89 g mod 18,53 g). Ulempen: kalkunpølse har lidt mere natrium (665 mg mod 560 mg per 100 g). Samlet set er den markant magrere.
Kalkunpølse vs svinepølse — hvad er forskellen?
Per 100 g: kalkunpølse har 196 kcal, 23,89 g protein, 10,42 g fedt, 0 g kulhydrater. Svinepølse har 325 kcal, 18,53 g protein, 27,25 g fedt, 1,42 g kulhydrater. Kalkunpølse har 40 % færre kalorier og mindre end halvdelen af fedtet, men lidt mere natrium. Smagen er mildere, konsistensen lidt tørrere.
Er kalkunpølse godt til vægttab?
Kalkunpølse er et fremragende bytte til vægttab. Med 196 kcal per 100 g har den 40 % færre kalorier end svinepølse. En pølse (56 g) har kun 110 kcal med 13,4 g protein. Nul kulhydrater og moderat fedt (10,42 g) gør det let at passe ind i et kaloriebudget. Det høje proteinindhold hjælper med mæthed.
Er kalkunpølse ketovenlig?
Ja — kalkunpølse har nul kulhydrater per 100 g, hvilket gør den perfekt til keto. En pølse (56 g) = 0 g kulhydrater. Fedt- (10,42 g) og proteinforholdet (23,89 g) fungerer godt for ketomakros. Natriummet (665 mg per 100 g) er faktisk gavnligt på keto for elektrolytbalancen. Fantastisk i røræg, ketogryde eller spises alene.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Kalkunpølse (tilberedt) | 196 | 23.89g | 0g | 10.42g |
| Pølse (svinekød) | 325 | 18.53g | 1.42g | 27.25g |
| Kalkunbryst (stegt) | 136 | 29.51g | 0g | 1.97g |
| Kyllingebryst | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Bacon | 468 | 33.92g | 1.7g | 35.09g |
per 100g
Per 100 g har kalkunpølse 196 kcal med 23,89 g protein og kun 10,42 g fedt. Sammenlignet med svinepølse (325 kcal, 27,25 g fedt) og kyllingebryst (165 kcal, 3,17 g fedt). Kalkunpølse ligger midt imellem — magrere end svine, mere smagfuld end ren kylling.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
