Kolik kalorií má krůtí klobása? Výživové hodnoty a makra
Jeden kus krůtí klobásy (56 g) má 110 kalorií
Bílkoviny 13.4g · Sacharidy 0g · Tuky 5.8g
Krůtí klobása je libová alternativa k vepřové klobáse se 196 kcal na 100 g — o 40 % méně kalorií než vepřová klobása (325 kcal). Obsahuje 23,89 g bílkovin a nula sacharidů, proto je oblíbenou volbou pro fitness snídaně. Tuku má jen 10,42 g na 100 g oproti 27,25 g ve vepřové klobáse — méně než polovinu. Vařená krůtí klobása obsahuje přibližně 65 % vody.
820 kJ · na 100g · Voda: 65.09 g
Kalkulačka kalorií: Krůtí klobása (vařená)
56 g krůtí klobásy obsahuje 110 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 kus (56 g) | 110 kcal | 13.4g | 0g | 5.8g |
| 1 karbanátek (28 g) | 55 kcal | 6.7g | 0g | 2.9g |
| 100 gramů | 196 kcal | 23.9g | 0g | 10.4g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Krůtí klobása (vařená) — Výživové hodnoty
| Krůtí klobása (vařená) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 196 kcal |
| Bílkoviny | 23.89 g |
| Tuky | 10.42 g |
| Sacharidy | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Cukr | 0 g |
| Sodík | 665 mg |
| Draslík | 298 mg |
| Hořčík | 21 mg |
| Fosfor | 202 mg |
| Vitamín C | 0.7 mg |
| Vitamín B6 | 0.322 mg |
| Folát | 6 mcg |
| Mangan | 0.024 mg |
| Voda | 65.09 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 173871) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Čerstvá krůtí klobása (vařená)
196 kcal na 100 g — výchozí. Čerstvá krůtí klobása, vařená. Vysoké bílkoviny (23,89 g), nula sacharidů. Standardní libová klobásová volba.
Krůtí klobása po italsku
~180 kcal na 100 g (odhad). Italsky kořeněná s fenyklem a bylinkami. Mírně méně kalorií, protože koření nahrazuje část masa. Stejné vysoké bílkoviny, nula sacharidů. Skvělá do těstovinových omáček a na pizzu.
Uzená krůtí klobása
~160 kcal na 100 g (odhad). Uzená krůtí klobása, libovější než čerstvá. Uzení snižuje vlhkost a koncentruje chuť. Často vyšší sodík kvůli nakládání. Praktická — připravená k jídlu, bez vaření.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
Vynikající náhrada při hubnutí — 196 kcal na 100 g oproti 325 kcal za vepřovou klobásu (o 40 % méně kalorií). Jeden kus (56 g) má 110 kcal s 13,4 g bílkovin. Nula sacharidů. Méně než polovina tuku vepřové klobásy (10,4 g oproti 27,25 g). Ideální pro fitness snídaně, když chceš chuť klobásy bez kalorické zátěže.
Pro sportovní výkon
Silný libový protein s 23,89 g na 100 g — lepší než vepřová klobása (18,53 g) při mnohem méně kaloriích. Dobrý B6 (0,322 mg). Nula sacharidů. Jeden kus poskytne 13,4 g bílkovin za 110 kcal — efektivní protein na budování svalů. Dobrá potréninkový volba s vajíčky a toastem.
Pro keto
Ideální pro keto — nula sacharidů, dobrý tuk (10,4 g), vysoké bílkoviny (23,89 g). Jeden kus (56 g) = 0 g sacharidů. Lepší keto poměr maker než kuřecí prsa (příliš libová pro keto). Sodík (665 mg) pomáhá s keto elektrolyty. Používej do míchaných vajec, keto zapékaček nebo jez samotnou.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má krůtí klobása?
Jeden kus krůtí klobásy (56 g) má přibližně 110 kalorií. Na 100 g obsahuje vařená krůtí klobása 196 kalorií (820 kJ). Karbanátek (28 g) má asi 55 kalorií. Většina kalorií pochází z bílkovin (23,89 g na 100 g) a tuku (10,42 g), sacharidy jsou nulové.
Kolik bílkovin má krůtí klobása?
Krůtí klobása má 23,89 g bílkovin na 100 g — více než vepřová klobása (18,53 g). Jeden kus (56 g) poskytne asi 13,4 g bílkovin za pouhých 110 kalorií. Poměr bílkovin ke kaloriím je vynikající, což z ní dělá jednu z lepších voleb zpracovaného masa na budování svalů.
Je krůtí klobása zdravější než vepřová?
Ano, podle většiny ukazatelů. Krůtí klobása má 196 kcal oproti 325 kcal (o 40 % méně), 10,42 g tuku oproti 27,25 g (o 62 % méně) a 2,27 g nasycených tuků oproti 9,39 g. Bílkoviny jsou vyšší (23,89 g oproti 18,53 g). Nevýhoda: krůtí klobása má více sodíku (665 mg oproti 560 mg na 100 g). Celkově je výrazně libovější.
Krůtí vs vepřová klobása — jaký je rozdíl?
Na 100 g: krůtí klobása má 196 kcal, 23,89 g bílkovin, 10,42 g tuku, 0 g sacharidů. Vepřová klobása má 325 kcal, 18,53 g bílkovin, 27,25 g tuku, 1,42 g sacharidů. Krůtí má o 40 % méně kalorií a méně než polovinu tuku, ale mírně více sodíku. Chuť je jemnější, textura mírně sušší.
Je krůtí klobása vhodná na hubnutí?
Krůtí klobása je skvělá náhrada při hubnutí. Se 196 kcal na 100 g má o 40 % méně kalorií než vepřová klobása. Jeden kus (56 g) má jen 110 kcal s 13,4 g bílkovin. Nulové sacharidy a mírný tuk (10,42 g) usnadňují zařazení do kalorického rozpočtu. Vysoký obsah bílkovin pomáhá s pocitem sytosti.
Je krůtí klobása vhodná pro keto?
Ano — krůtí klobása má nula sacharidů na 100 g, takže je ideální pro keto. Jeden kus (56 g) = 0 g sacharidů. Poměr tuku (10,42 g) a bílkovin (23,89 g) dobře funguje pro keto makra. Sodík (665 mg na 100 g) je na keto dokonce prospěšný pro rovnováhu elektrolytů. Skvělá do míchaných vajec, keto zapékaček nebo samotná.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Krůtí klobása (vařená) | 196 | 23.89g | 0g | 10.42g |
| Klobása (vepřová) | 325 | 18.53g | 1.42g | 27.25g |
| Krůtí prsa (pečená) | 136 | 29.51g | 0g | 1.97g |
| Kuřecí prsa | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Slanina | 468 | 33.92g | 1.7g | 35.09g |
na 100g
Krůtí klobása má 196 kcal na 100 g s 23,89 g bílkovin a jen 10,42 g tuku. Pro srovnání: vepřová klobása (325 kcal, 27,25 g tuku) a kuřecí prsa (165 kcal, 3,17 g tuku). Krůtí klobása je mezi nimi — libovější než vepřová, chutnější než samotné kuřecí.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
