Hvor mange kalorier er det i kalkun-deli? Næringsverdi & makroer
To skiver kalkun-deli (56 g) har 59 kalorier
Protein 8.3g · Karbohydrater 1.2g · Fett 2.1g
Kalkun-deli er et av de magreste påleggsalternativene du kan finne. Med 14,79 g protein og bare 3,77 g fett per 100 g gir det solid ernæring ved bare 106 kalorier. Det har lavere fettinnhold enn de fleste andre pålegg, selv om natrium fortsatt er betydelig med 898 mg per 100 g. Populært til smørbrød og wraps, kalkun-deli består av omtrent 76 % vann.
444 kJ · per 100g · Vann: 76.04 g
Kaloriregner: Kalkunbryst (skivet, deli)
56 g kalkunbrystets (skivet, deli) inneholder 59 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 skive (28 g) | 30 kcal | 4.1g | 0.6g | 1.1g |
| 2 skiver / 1 porsjon (56 g) | 59 kcal | 8.3g | 1.2g | 2.1g |
| 100 gram | 106 kcal | 14.8g | 2.2g | 3.8g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Kalkunbryst (skivet, deli) — Næringsverdier
| Kalkunbryst (skivet, deli) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 106 kcal |
| Protein | 14.79 g |
| Fett | 3.77 g |
| Karbohydrater | 2.2 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0.91 g |
| Natrium | 898 mg |
| Kalium | 371 mg |
| Magnesium | 19 mg |
| Fosfor | 249 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.41 mg |
| Folat | 4 mcg |
| Mangan | 0.016 mg |
| Vann | 76.04 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172941) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Kalkunbryst deli (standard)
106 kcal per 100 g — standard ferdigpakket kalkunbryst deli som basis. Magert protein (14,79 g), veldig lite fett (3,77 g), minimale karbohydrater (2,2 g). Best til smørbrød, wraps og salater. Vær oppmerksom på natrium — 898 mg per 100 g.
Natriumredusert kalkun-deli
~100 kcal per 100 g — natriumredusert versjon med omtrent 450 mg natrium per 100 g (halvparten av standard). Ellers veldig lignende makroer. Det beste valget hvis du følger med på natriuminntak eller har høyt blodtrykk. Litt mildere smak på grunn av mindre salt.
Røkt kalkun-deli
~112 kcal per 100 g (estimat). Røkt kalkunbryst deli med litt mer smak fra røykingen. Lignende makroer som standard — magert protein, lite fett. Røykingen tilfører ingen nevneverdige kalorier, men gir en distinkt smak. Et populært alternativ for de som vil ha mer smak uten tilsatt sukker.
Kostperspektiver
For vekttap
Et av de beste påleggene for vekttap — 106 kcal per 100 g med 14,79 g protein og bare 3,77 g fett. To skiver (56 g) har bare 59 kcal med 8,3 g protein. Enda magrere enn påleggsskinke (107 kcal, 4,04 g fett). Vær oppmerksom på natrium (898 mg per 100 g) som kan forårsake væskeopphopning — velg natriumreduserte varianter. Perfekt til smørbrød, wraps og salatrullar.
For atletisk ytelse
Praktisk magert protein — 14,79 g per 100 g. Godt B6 (0,41 mg) for energiomsetning. Kalium (371 mg) hjelper med elektrolytter. Ikke like proteinrikt som helt stekt kalkunbryst (29,5 g), men mye mer praktisk for raske måltider og snacks. Kombiner med karbohydrater for et balansert smørbrød etter trening.
For keto
Bra for keto — bare 2,2 g karbohydrater per 100 g. To skiver (56 g) har omtrent 1,2 g karbohydrater. Bruk til ruller med kremost, rull rundt avokado eller lag ketosmørbrød med ost i stedet for brød. Unngå honningristede eller lønnesirupvarianter som tilfører sukker (5–8 g karbohydrater). Vanlig eller røkt kalkun-deli er best for keto.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i kalkun-deli?
To skiver kalkun-deli (56 g) inneholder omtrent 59 kalorier. Per 100 g har skivet kalkun-deli 106 kalorier (443 kJ). En skive (28 g) har omtrent 30 kalorier. De fleste kaloriene kommer fra protein (14,79 g per 100 g), med bare 3,77 g fett — et av de mest kalorifattige påleggene.
Hvor mye protein er det i kalkun-deli?
Kalkun-deli har 14,79 g protein per 100 g. To skiver (56 g) gir omtrent 8,3 g protein. Selv om det ikke er like proteinrikt som helt stekt kalkunbryst (29,5 g) eller kyllingbryst (30,5 g), tilbyr kalkun-deli praktisk magert protein til smørbrød ved bare 106 kcal per 100 g.
Er kalkun-deli sunt?
Kalkun-deli er en mager proteinkilde — lite fett (3,77 g) og kalorier (106 kcal per 100 g). Det gir godt B6 (0,41 mg) og kalium (371 mg). Hovedproblemet er natrium med 898 mg per 100 g, som er høyt, men lavere enn de fleste pålegg som skinke (945 mg). Velg natriumreduserte varianter om mulig.
Kalkun-deli vs skinke — hva er magrere?
Kalkun-deli og skinke er veldig like i kalorier — kalkun-deli har 106 kcal mot skinkes 107 kcal per 100 g. Kalkun-deli er imidlertid litt magrere med 3,77 g fett mot skinkens 4,04 g. Skinke har mer protein (16,85 g vs 14,79 g). Kalkun-deli har litt mindre natrium (898 mg vs 945 mg). Begge er gode magre valg.
Er kalkun-deli bra for vekttap?
Ja — kalkun-deli er utmerket for vekttap. Med 106 kcal per 100 g, 14,79 g protein og bare 3,77 g fett er det veldig magert og mettende. To skiver (56 g) har bare 59 kalorier med 8,3 g protein. Vær oppmerksom på natrium (898 mg per 100 g) som kan forårsake væskeopphopning. Perfekt til smørbrød, wraps og salatruller.
Er kalkun-deli ketovennlig?
Ja — kalkun-deli har bare 2,2 g karbohydrater per 100 g, noe som gjør det til et godt alternativ for keto. To skiver (56 g) har bare 1,2 g karbohydrater. Bruk til ruller med kremost, rull rundt avokado eller bruk i ketosmørbrød med ost i stedet for brød. Unngå honningristede eller lønnesirupvarianter som kan ha 5–8 g karbohydrater per 100 g.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kalkunbryst (skivet, deli) | 106 | 14.79g | 2.2g | 3.77g |
| Skinke (skivet) | 107 | 16.85g | 0.7g | 4.04g |
| Kalkunbryst (stekt) | 136 | 29.51g | 0g | 1.97g |
| Kyllingbryst | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Salami (hard) | 407 | 22.58g | 1.6g | 33.72g |
per 100g
Per 100 g har kalkun-deli 106 kcal med 14,79 g protein og 3,77 g fett. Sammenlignet med skinke (107 kcal, 16,85 g protein, 4,04 g fett) og kyllingbryst (165 kcal, 30,54 g protein, 3,17 g fett). Kalkun-deli har færrest kalorier og minst fett, men også mindre protein enn disse alternativene.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
