Hur många kalorier har kalkon-deli? Näringsvärden & makros

Två skivor kalkon-deli (56 g) innehåller ungefär 59 kalorier. Per 100 g har skivat kalkon-deli 106 kalorier (443 kJ). En skiva (28 g) har cirka 30 kalorier. De flesta kalorierna kommer från protein (14,79 g per 100 g), med bara 3,77 g fett — ett av de mest kalorilåga charkuterierna.

Kalkon-deli har 14,79 g protein per 100 g. Två skivor (56 g) ger ungefär 8,3 g protein. Även om det inte är lika proteinrikt som helt stekt kalkonbröst (29,5 g) eller kycklingbröst (30,5 g), erbjuder kalkon-deli bekvämt magert protein för smörgåsar vid bara 106 kcal per 100 g.

Kalkon-deli är en mager proteinkälla — lite fett (3,77 g) och kalorier (106 kcal per 100 g). Det ger bra B6 (0,41 mg) och kalium (371 mg). Huvudproblemet är natrium vid 898 mg per 100 g, vilket är högt men lägre än de flesta charkuterier som skinka (945 mg). Välj natriumreducerade varianter om möjligt.

Kalkon-deli och skinka är mycket lika i kalorier — kalkon-deli har 106 kcal jämfört med skinka på 107 kcal per 100 g. Kalkon-deli är dock något magrare med 3,77 g fett jämfört med skinkans 4,04 g. Skinka har mer protein (16,85 g vs 14,79 g). Kalkon-deli har något mindre natrium (898 mg vs 945 mg). Båda är utmärkta magra val.

Ja — kalkon-deli är utmärkt för viktminskning. Med 106 kcal per 100 g, 14,79 g protein och bara 3,77 g fett är det mycket magert och mättande. Två skivor (56 g) har bara 59 kalorier med 8,3 g protein. Var uppmärksam på natrium (898 mg per 100 g) som kan orsaka vätskeretention. Perfekt till smörgåsar, wraps och salladswraps.

Ja — kalkon-deli har bara 2,2 g kolhydrater per 100 g, vilket gör det till ett bra alternativ för keto. Två skivor (56 g) har bara 1,2 g kolhydrater. Använd till rullar med färskost, linda runt avokado eller använd i ketosmörgåsar med ost istället för bröd. Undvik honungsstekta eller lönnsirapsvarianter som kan ha 5–8 g kolhydrater per 100 g.