Kalorier i kalkun-deli? Næringsværdier & makros

To skiver kalkun-deli (56 g) indeholder ca. 59 kalorier. Per 100 g har skåret kalkun-deli 106 kalorier (443 kJ). En skive (28 g) har ca. 30 kalorier. De fleste kalorier kommer fra protein (14,79 g per 100 g), med kun 3,77 g fedt — et af de mest kaloriefattige pålæg.

Kalkun-deli har 14,79 g protein per 100 g. To skiver (56 g) giver ca. 8,3 g protein. Selvom det ikke er så proteinrigt som helt stegt kalkunbryst (29,5 g) eller kyllingebryst (30,5 g), tilbyder kalkun-deli bekvemt magert protein til sandwiches ved kun 106 kcal per 100 g.

Kalkun-deli er en mager proteinkilde — lidt fedt (3,77 g) og kalorier (106 kcal per 100 g). Det giver godt B6 (0,41 mg) og kalium (371 mg). Hovedproblemet er natrium ved 898 mg per 100 g, hvilket er højt, men lavere end de fleste pålæg som skinke (945 mg). Vælg natriumreducerede varianter, hvis muligt.

Kalkun-deli og skinke er meget ens i kalorier — kalkun-deli har 106 kcal mod skinkes 107 kcal per 100 g. Kalkun-deli er dog lidt magrere med 3,77 g fedt mod skinkens 4,04 g. Skinke har mere protein (16,85 g vs 14,79 g). Kalkun-deli har lidt mindre natrium (898 mg vs 945 mg). Begge er gode magre valg.

Ja — kalkun-deli er fremragende til vægttab. Med 106 kcal per 100 g, 14,79 g protein og kun 3,77 g fedt er det meget magert og mættende. To skiver (56 g) har kun 59 kalorier med 8,3 g protein. Vær opmærksom på natrium (898 mg per 100 g), som kan forårsage væskeophobning. Perfekt til sandwiches, wraps og salatruller.

Ja — kalkun-deli har kun 2,2 g kulhydrater per 100 g, hvilket gør det til en god mulighed for keto. To skiver (56 g) har kun 1,2 g kulhydrater. Brug til ruller med flødeost, rul rundt om avocado eller brug i ketosandwiches med ost i stedet for brød. Undgå honningristede eller ahornsirupsvarianter, som kan have 5–8 g kulhydrater per 100 g.