Kalorit kalkkunaleikkeleessä? Ravintoarvot & makrot
Kaksi viipaletta kalkkunaleikkelettä (56 g) sisältää 59 kaloria
Proteiini 8.3g · Hiilihydraatit 1.2g · Rasva 2.1g
Kalkkunaleikkele on yksi vähärasvaisimmista leikkelevaihtoehdoista. 14,79 g proteiinia ja vain 3,77 g rasvaa per 100 g tarjoaa vahvan ravinnon vain 106 kalorilla. Siinä on vähemmän rasvaa kuin useimmissa muissa leikkeleissä, vaikka natrium on silti merkittävä — 898 mg per 100 g. Suosittu voileipiin ja wrappeihin, kalkkunaleikkele koostuu noin 76 % vedestä.
444 kJ · per 100g · Vesi: 76.04 g
Kalorilaskuri: Kalkkunanrinta (viipaloitu)
56 g kalkkunanrinnan (viipaloitu) sisältää 59 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 viipale (28 g) | 30 kcal | 4.1g | 0.6g | 1.1g |
| 2 viipaletta / 1 annos (56 g) | 59 kcal | 8.3g | 1.2g | 2.1g |
| 100 grammaa | 106 kcal | 14.8g | 2.2g | 3.8g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Kalkkunanrinta (viipaloitu) — Ravintoarvot
| Kalkkunanrinta (viipaloitu) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 106 kcal |
| Proteiini | 14.79 g |
| Rasva | 3.77 g |
| Hiilihydraatit | 2.2 g |
| Kuitu | 0 g |
| Sokeri | 0.91 g |
| Natrium | 898 mg |
| Kalium | 371 mg |
| Magnesium | 19 mg |
| Fosfori | 249 mg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| B6-vitamiini | 0.41 mg |
| Folaatti | 4 mcg |
| Mangaani | 0.016 mg |
| Vesi | 76.04 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172941) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Kalkkunanrinta deli (tavallinen)
106 kcal per 100 g — tavallinen pakattu kalkkunanrinta deli lähtökohtana. Vähärasvaista proteiinia (14,79 g), erittäin vähän rasvaa (3,77 g), vähän hiilihydraatteja (2,2 g). Parhaimmillaan voileivissä, wrapeissa ja salaateissa. Huomioi natrium — 898 mg per 100 g.
Vähänatriuminen kalkkunaleikkele
~100 kcal per 100 g — vähänatriuminen versio, noin 450 mg natriumia per 100 g (puolet tavallisesta). Muuten hyvin samanlaiset makrot. Paras valinta jos tarkkailet natriumin saantia tai sinulla on korkea verenpaine. Hieman miedompi maku vähemmän suolan vuoksi.
Savustettu kalkkunaleikkele
~112 kcal per 100 g (arvio). Savustettu kalkkunanrinta deli hieman rikkaammalla maulla savustuksesta. Samanlaiset makrot kuin tavallisessa — vähärasvaista proteiinia, vähän rasvaa. Savustus ei lisää merkittävästi kaloreita, mutta antaa omaleimaisen maun. Suosittu vaihtoehto niille, jotka haluavat enemmän makua ilman lisättyä sokeria.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Yksi parhaista leikkeleistä painonpudotukseen — 106 kcal per 100 g, 14,79 g proteiinia ja vain 3,77 g rasvaa. Kaksi viipaletta (56 g) sisältää vain 59 kcal ja 8,3 g proteiinia. Jopa vähärasvaisempaa kuin leikkelekinkku (107 kcal, 4,04 g rasvaa). Huomioi natrium (898 mg per 100 g), joka voi aiheuttaa nesteen kertymistä — valitse vähänatriumisia vaihtoehtoja. Loistava voileipiin, wrappeihin ja salaattikääreisiin.
Urheilusuoritukseen
Kätevää vähärasvaista proteiinia — 14,79 g per 100 g. Hyvää B6-vitamiinia (0,41 mg) energia-aineenvaihduntaan. Kaliumia (371 mg) elektrolyyttitasapainoon. Ei yhtä proteiinipitoista kuin kokonainen paistettu kalkkunanrinta (29,5 g), mutta paljon kätevämpää nopeisiin aterioihin ja välipaloihin. Yhdistä hiilihydraatteihin tasapainoiseksi harjoituksen jälkeiseksi voileiväksi.
Ketolle
Hyvä ketoon — vain 2,2 g hiilihydraatteja per 100 g. Kaksi viipaletta (56 g) sisältää noin 1,2 g hiilihydraatteja. Käytä rulliin tuorejuuston kanssa, kääri avokado sisälle tai käytä ketoleivissä juusto leivän sijasta. Vältä hunaja- tai vaahterasiirappiversioita, jotka lisäävät sokeria (5–8 g hiilihydraatteja). Tavallinen tai savustettu kalkkunaleikkele on paras valinta ketoon.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on kalkkunaleikkeleessä?
Kaksi viipaletta kalkkunaleikkelettä (56 g) sisältää noin 59 kaloria. 100 grammassa viipaloitua kalkkunaleikkelettä on 106 kaloria (443 kJ). Yksi viipale (28 g) sisältää noin 30 kaloria. Suurin osa kaloreista tulee proteiinista (14,79 g per 100 g), ja rasvaa on vain 3,77 g — yksi vähäkalorisimmista leikkeleistä.
Kuinka paljon proteiinia on kalkkunaleikkeleessä?
Kalkkunaleikkeleessä on 14,79 g proteiinia per 100 g. Kaksi viipaletta (56 g) tarjoaa noin 8,3 g proteiinia. Vaikka se ei ole yhtä proteiinipitoista kuin kokonainen paistettu kalkkunanrinta (29,5 g) tai kananrintafile (30,5 g), kalkkunaleikkele tarjoaa kätevää vähärasvaista proteiinia voileipiin vain 106 kcal per 100 g.
Onko kalkkunaleikkele terveellistä?
Kalkkunaleikkele on vähärasvainen proteiininlähde — vähän rasvaa (3,77 g) ja kaloreita (106 kcal per 100 g). Se tarjoaa hyvää B6-vitamiinia (0,41 mg) ja kaliumia (371 mg). Tärkein huoli on natrium — 898 mg per 100 g, mikä on paljon, mutta vähemmän kuin useimmissa leikkeleissä kuten kinkussa (945 mg). Valitse vähänatriumisia vaihtoehtoja mahdollisuuksien mukaan.
Kalkkunaleikkele vs kinkku — kumpi on vähärasvaisempi?
Kalkkunaleikkele ja kinkku ovat kalorimäärältään hyvin samanlaisia — kalkkunaleikkeleessä on 106 kcal verrattuna kinkun 107 kcal per 100 g. Kalkkunaleikkele on kuitenkin hieman vähärasvaisempi: 3,77 g rasvaa verrattuna kinkun 4,04 g. Kinkussa on enemmän proteiinia (16,85 g vs 14,79 g). Kalkkunaleikkeleessä on hieman vähemmän natriumia (898 mg vs 945 mg). Molemmat ovat erinomaisia vähärasvaisia valintoja.
Onko kalkkunaleikkele hyvä painonpudotukseen?
Kyllä — kalkkunaleikkele on erinomainen painonpudotukseen. 106 kcal per 100 g, 14,79 g proteiinia ja vain 3,77 g rasvaa — se on erittäin vähärasvaista ja kylläistävää. Kaksi viipaletta (56 g) sisältää vain 59 kaloria ja 8,3 g proteiinia. Huomioi natrium (898 mg per 100 g), joka voi aiheuttaa nesteen kertymistä. Täydellinen voileipiin, wrappeihin ja salaattikääreisiin.
Sopiiko kalkkunaleikkele ketoon?
Kyllä — kalkkunaleikkeleessä on vain 2,2 g hiilihydraatteja per 100 g, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon ketoon. Kaksi viipaletta (56 g) sisältää vain 1,2 g hiilihydraatteja. Käytä rulliin tuorejuuston kanssa, kääri avokado sisälle tai käytä ketoleivissä juusto leivän sijasta. Vältä hunaja- tai vaahterasiirappiversioita, joissa voi olla 5–8 g hiilihydraatteja per 100 g.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Kalkkunanrinta (viipaloitu) | 106 | 14.79g | 2.2g | 3.77g |
| Kinkku (viipaloitu) | 107 | 16.85g | 0.7g | 4.04g |
| Kalkkunan rinta (paistettu) | 136 | 29.51g | 0g | 1.97g |
| Kananrinta | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Salami (kuiva) | 407 | 22.58g | 1.6g | 33.72g |
per 100g
100 grammassa kalkkunaleikkelettä on 106 kcal, 14,79 g proteiinia ja 3,77 g rasvaa. Vertailuksi: kinkku (107 kcal, 16,85 g proteiinia, 4,04 g rasvaa) ja kananrintafile (165 kcal, 30,54 g proteiinia, 3,17 g rasvaa). Kalkkunaleikkeleessä on vähiten kaloreita ja rasvaa, mutta myös vähemmän proteiinia kuin näissä vaihtoehdoissa.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
