Hvor mange kalorier har pitabrød? Næringsverdi & makroer
Ett mellomstort pitabrød (60 g) har 165 kalorier
Protein 5,5 g · Karbohydrater 33,4 g · Fett 0,7 g
Pitabrød er et rundt, lommedannende flatbrød som stammer fra Midtøsten og nå nytes over hele verden. Med 275 kcal per 100 g kommer kaloriene hovedsakelig fra karbohydrater (55,7 g), mens fettinnholdet er bemerkelsesverdig lavt — bare 1,2 g. Pita er en utmerket kilde til folat (107 mcg per 100 g) og gir 9,1 g protein. Det inneholder omtrent 32 % vann.
1151 kJ · per 100 g · Vann: 32,1 g
Kaloriregner: Pitabrød
60 g pitabrødets inneholder 165 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mellomstort pitabrød (60 g) | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 stort pitabrød (80 g) | 220 kcal | 7,3 g | 44,6 g | 1 g |
| 100 gram | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Pitabrød — Næringsverdier
| Pitabrød | per 100 g |
|---|---|
| Kalorier | 275 kcal |
| Protein | 9,1 g |
| Fett | 1,2 g |
| Karbohydrater | 55,7 g |
| Mettet fett | 0,166 g |
| Enumettet fett | 0,105 g |
| Flerumettet fett | 0,535 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Fiber | 2,2 g |
| Sukker | 1,3 g |
| Natrium | 536 mg |
| Kalium | 120 mg |
| Kalsium | 86 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Jern | 2,62 mg |
| Sink | 0,84 mg |
| Mangan | 0,481 mg |
| Selen | 27,1 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Tiamin (B1) | 0,599 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,327 mg |
| Niacin (B3) | 4,63 mg |
| Vitamin B6 | 0,034 mg |
| Folat | 107 mcg |
| Vitamin E | 0,3 mg |
| Vitamin K | 0,2 mcg |
| Vann | 32,1 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174915) · Data verifisert: september 2026
Varianter
Hvitt pitabrød (beriket)
275 kalorier per 100 g — det vanlige hvite berikede pitabrødet. Bare 1,2 g fett, utmerket folatkilde (107 mcg fra berikning). Høyere natriuminnhold (536 mg) enn de fleste brødtyper. Dette er standardvarianten i de fleste butikker.
Fullkornspitabrød
Omtrent 262 kalorier per 100 g — litt færre enn hvitt pitabrød. Den viktigste fordelen er fiber: 4,4 g i stedet for 2,2 g per 100 g, som forbedrer metthet og blodsukkerkontroll. Litt færre karbohydrater (53,4 g i stedet for 55,7 g) og flere mineraler. Et sunnere valg med minimal kaloriforskjell.
Minipitabrød
Samme 275 kcal per 100 g, men en mindre porsjon — omtrent 28 g per minipitabrød (77 kcal). Flott for porsjonskontroll, forretter eller dipping. To minipitabrød (56 g, 154 kcal) tilsvarer omtrent ett mellomstort pitabrød. Brukes ofte med hummus eller som snackbrød.
Kostperspektiver
For vekttap
Pitabrød har svært lavt fettinnhold (1,2 g per 100 g), men mye karbohydrater (55,7 g). Ett mellomstort pitabrød (60 g) har 165 kcal — omtrent som to brødskiver. Lommen gjør at du kan fylle med magert protein og grønnsaker for et balansert, mettende måltid. Velg fullkornspita for mer fiber (4,4 g i stedet for 2,2 g) for bedre metthet.
For atletisk ytelse
Pitabrød er en god karbohydratkilde med 55,7 g per 100 g for energipåfylling. De 1,2 g fett betyr rask fordøyelse — ideelt før trening. Ett mellomstort pitabrød gir omtrent 33 g karbohydrater. Fyll det med magert protein og grønnsaker for et balansert sandwich etter trening. Høyt folatinnhold (107 mcg) støtter cellereparasjon.
For keto
IKKE ketovennlig — 53,5 g netto karbohydrater per 100 g (55,7 g karbohydrater minus 2,2 g fiber). Ett mellomstort pitabrød (60 g) har omtrent 32 g netto karbohydrater, langt over den typiske daglige keto-grensen på 20–50 g. Selv et minipitabrød (28 g) har 15 g netto karbohydrater. Lavkarbo-wraps eller salatblader er mye bedre alternativer for en ketokosthold.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har ett pitabrød?
Ett mellomstort pitabrød (60 g) inneholder omtrent 165 kalorier. Per 100 g har pitabrød 275 kalorier (1 151 kJ). Et stort pitabrød (80 g) har omtrent 220 kalorier. Sammenlignet med to brødskiver (~166 kcal) har ett mellomstort pitabrød omtrent like mange kalorier per stykke og er tettere per gram, men til gjengjeld har det en ferdig lomme til fyll.
Hvor mange karbohydrater har pitabrød?
Pitabrød har 55,7 g karbohydrater per 100 g. Ett mellomstort pitabrød (60 g) inneholder omtrent 33,4 g karbohydrater med 1,3 g fiber. Nettokarbohydratene er 53,5 g per 100 g. De fleste karbohydratene kommer fra stivelse, med bare 1,3 g sukker per 100 g — det er mindre enn de fleste brødtyper.
Er pitabrød sunt?
Pitabrød er et næringsrikt brødalternativ. Det har svært lavt fettinnhold (1,2 g per 100 g), bra proteininnhold (9,1 g) og er en utmerket kilde til folat (107 mcg — 27 % DV). Natriuminnholdet er imidlertid høyt (536 mg per 100 g). Fullkornspitabrød er sunnere med mer fiber (4,4 g i stedet for 2,2 g). Lommen oppmuntrer til å fylle med grønnsaker og protein.
Pita mot vanlig brød — hva har færre kalorier?
Per 100 g har pitabrød (275 kcal) litt flere kalorier enn fullkornsbrød (252 kcal). Pita har imidlertid betydelig mindre fett (1,2 g mot 3,5 g). Ett mellomstort pitabrød (60 g, 165 kcal) tilsvarer omtrent to brødskiver (166 kcal). Den avgjørende forskjellen er lommen — den fremmer naturlig porsjonskontroll med fyll i stedet for pålegg.
Er pitabrød bra for vekttap?
Pita passer i et vekttapsopplegg med kontrollerte porsjoner. Ett mellomstort pitabrød (60 g) har 165 kalorier og bare 0,7 g fett. Lommen gjør at du kan fylle med protein og grønnsaker for et mettende måltid under 300 kalorier. Velg fullkornspita for mer fiber (4,4 g i stedet for 2,2 g). Følg med på natrium — ett pitabrød har omtrent 322 mg.
Er pitabrød ketovennlig?
Nei — pitabrød er ikke ketovennlig. Det har 53,5 g netto karbohydrater per 100 g (55,7 g karbohydrater minus 2,2 g fiber). Ett mellomstort pitabrød (60 g) inneholder omtrent 32 g netto karbohydrater, som overskrider hele det daglige keto-grensen (20–50 g). Lavkarbo-wraps eller salatblader er bedre alternativer.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Pitabrød | 275 | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| Brød (fullkorn) | 252 | 12,45 g | 42,71 g | 3,5 g |
| Tortilla (mais) | 218 | 5,7 g | 44,64 g | 2,85 g |
| Roti (chapati) | 297 | 11,25 g | 46,36 g | 7,45 g |
| Bagel | 264 | 10,56 g | 52,38 g | 1,32 g |
per 100 g
Per 100 g er pitabrød (275 kcal) sammenlignbart med vanlig brød (252 kcal), men har betydelig mindre fett (1,2 g mot 3,5 g). Sammenlignet med tortilla (218 kcal) er pita mer kaloritett, men rikere på protein (9,1 g mot 5,9 g).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
