Hur många kalorier har pitabröd? Näringsvärden & makros

Ett medelstort pitabröd (60 g, 16,5 cm diameter) innehåller cirka 165 kalorier. Per 100 g har pitabröd 275 kalorier (1151 kJ). Ett stort pitabröd (80 g) har cirka 220 kalorier. Jämfört med två brödskivor (~150 kcal) är ett medelstort pitabröd något mer kaloritätt, men erbjuder en ficka för fyllning.

Pitabröd har 55,7 g kolhydrater per 100 g. Ett medelstort pitabröd (60 g) innehåller cirka 33,4 g kolhydrater med 1,3 g fiber. Nettkolhydraterna är 53,5 g per 100 g. De flesta kolhydraterna kommer från stärkelse, med bara 1,3 g socker per 100 g — det är mindre än de flesta bröd.

Pitabröd är ett näringsrikt brödalternativ. Det har mycket låg fetthalt (1,2 g per 100 g), hyfsad proteinhalt (9,1 g) och är en bra källa till folat (165 mcg — 41 % av dagligt värde). Natriumhalten är dock hög (536 mg per 100 g). Fullkornspitabröd är nyttigare med mer fiber (4,4 g istället för 2,2 g). Fickan uppmuntrar till fyllning med grönsaker och protein.

Per 100 g har pitabröd (275 kcal) något fler kalorier än fullkornsbröd (252 kcal). Pita har dock betydligt mindre fett (1,2 g mot 3,5 g). Ett medelstort pitabröd (60 g, 165 kcal) motsvarar ungefär två brödskivor (150 kcal). Den avgörande skillnaden är fickan — den uppmuntrar naturligt till portionskontroll med fyllningar istället för pålägg.

Pita passar i en viktminskningsdiet med kontrollerade portioner. Ett medelstort pitabröd (60 g) har 165 kalorier och bara 0,7 g fett. Fickan gör att du kan fylla det med protein och grönsaker för en mättande måltid under 300 kalorier. Välj fullkornspita för mer fiber (4,4 g istället för 2,2 g). Håll koll på natrium — ett pitabröd har cirka 322 mg.

Nej — pitabröd är inte ketokompatibelt. Det har 53,5 g nettokolhydrater per 100 g (55,7 g kolhydrater minus 2,2 g fiber). Ett medelstort pitabröd (60 g) innehåller cirka 32 g nettokolhydrater, vilket överskrider hela det dagliga ketogränsvärdet (20–50 g). Low-carb-wraps eller salladsblad är bättre alternativ.