Hvor mange kalorier har pitabrød? Næringsværdier & makros
Ét mellemstort pitabrød (60 g) har 165 kalorier
Protein 5.5g · Kulhydrater 33.4g · Fedt 0.7g
Pitabrød er et rundt, lommedannende fladbrød, der stammer fra Mellemøsten og nu nydes verden over. Med 275 kcal pr. 100 g kommer kalorierne primært fra kulhydrater (55,7 g), mens fedtindholdet er bemærkelsesværdigt lavt — kun 1,2 g. Pita er en god kilde til folat (165 mcg pr. 100 g) og leverer 9,1 g protein. Det indeholder ca. 32 % vand.
1151 kJ · per 100g · Vand: 32.1 g
Kalorieberegner: Pitabrød
60 g pitabrøds indeholder 165 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 mellemstort pitabrød (60 g) | 165 kcal | 5.5g | 33.4g | 0.7g |
| 1 stort pitabrød (80 g) | 220 kcal | 7.3g | 44.6g | 1g |
| 100 gram | 275 kcal | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Pitabrød — Næringsværdier
| Pitabrød | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 275 kcal |
| Protein | 9.1 g |
| Fedt | 1.2 g |
| Kulhydrater | 55.7 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Sukker | 1.3 g |
| Natrium | 536 mg |
| Kalium | 120 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.034 mg |
| Folat | 165 mcg |
| Mangan | 0.481 mg |
| Vand | 32.1 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174915) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Hvidt pitabrød (beriget)
275 kalorier pr. 100 g — det standard hvide berigede pitabrød. Meget lavt fedtindhold (1,2 g), god folatkilde (165 mcg fra berigelse). Højere natriumindhold (536 mg) end de fleste brød. Dette er standardvarianten i de fleste butikker.
Fuldkornspitabrød
Ca. 262 kalorier pr. 100 g — lidt færre end hvidt pitabrød. Den største fordel er fiber: 4,4 g mod 2,2 g pr. 100 g, hvilket forbedrer mæthed og blodsukkerregulering. Lidt færre kulhydrater (53,4 g mod 55,7 g) og flere mineraler. Et sundere valg med minimal kalorieforskel.
Minipitabrød
Samme 275 kcal pr. 100 g, men en mindre portion — ca. 28 g pr. minipitabrød (77 kcal). Fantastisk til portionskontrol, forret eller dipping. To minipitabrød (56 g, 154 kcal) svarer til ca. ét mellemstort pitabrød. Bruges ofte med hummus eller som snackbrød.
Kostperspektiver
Til vægttab
Pitabrød har meget lavt fedtindhold (1,2 g pr. 100 g), men mange kulhydrater (55,7 g). Ét mellemstort pitabrød (60 g) har 165 kcal — omtrent som to skiver brød. Lommen gør det muligt at fylde med magert protein og grøntsager til et balanceret, mættende måltid. Vælg fuldkornspita for mere fiber (4,4 g mod 2,2 g) for bedre mæthed.
Til atletisk præstation
Pitabrød er en god kulhydratkilde med 55,7 g pr. 100 g til energiopfyldning. Meget lavt fedtindhold (1,2 g) betyder hurtig fordøjelse — ideelt før træning. Ét mellemstort pitabrød giver ca. 33 g kulhydrater. Fyld det med magert protein og grøntsager til en balanceret sandwich efter træning. Godt folatindhold (165 mcg) støtter cellereparation.
Til keto
IKKE keto-venligt — 53,5 g nettokulhydrater pr. 100 g (55,7 g kulhydrater minus 2,2 g fiber). Ét mellemstort pitabrød (60 g) har ca. 32 g nettokulhydrater, langt over den typiske daglige keto-grænse på 20–50 g. Selv et minipitabrød (28 g) har 15 g nettokulhydrater. Low-carb-wraps eller salatblade er langt bedre alternativer til en keto-diæt.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier har et pitabrød?
Ét mellemstort pitabrød (60 g, 16,5 cm diameter) indeholder ca. 165 kalorier. Pr. 100 g har pitabrød 275 kalorier (1151 kJ). Et stort pitabrød (80 g) har ca. 220 kalorier. Sammenlignet med to skiver brød (~150 kcal) er ét mellemstort pitabrød lidt mere kalorietæt, men tilbyder en praktisk lomme til fyld.
Hvor mange kulhydrater har pitabrød?
Pitabrød har 55,7 g kulhydrater pr. 100 g. Ét mellemstort pitabrød (60 g) indeholder ca. 33,4 g kulhydrater med 1,3 g fiber. Nettokulhydraterne er 53,5 g pr. 100 g. De fleste kulhydrater stammer fra stivelse, med kun 1,3 g sukker pr. 100 g — det er mindre end de fleste brød.
Er pitabrød sundt?
Pitabrød er et næringsrigt brødalternativ. Det har meget lavt fedtindhold (1,2 g pr. 100 g), pænt protein (9,1 g) og er en god kilde til folat (165 mcg — 41 % af daglig værdi). Natriumindholdet er dog højt (536 mg pr. 100 g). Fuldkornspitabrød er sundere med mere fiber (4,4 g mod 2,2 g). Lommen opfordrer til fyldning med grøntsager og protein.
Pita mod almindeligt brød — hvad har færre kalorier?
Pr. 100 g har pitabrød (275 kcal) lidt flere kalorier end fuldkornsbrød (252 kcal). Pita har dog markant mindre fedt (1,2 g mod 3,5 g). Ét mellemstort pitabrød (60 g, 165 kcal) svarer til ca. to skiver brød (150 kcal). Den afgørende forskel er lommen — den fremmer naturligt portionskontrol med fyld i stedet for smørepålæg.
Er pitabrød godt til vægttab?
Pita passer til en slankekost med kontrollerede portioner. Ét mellemstort pitabrød (60 g) har 165 kalorier og kun 0,7 g fedt. Lommen gør det muligt at fylde med protein og grøntsager til et mættende måltid under 300 kalorier. Vælg fuldkornspita for mere fiber (4,4 g mod 2,2 g). Hold øje med natrium — ét pitabrød har ca. 322 mg.
Er pitabrød keto-venligt?
Nej — pitabrød er ikke keto-venligt. Det har 53,5 g nettokulhydrater pr. 100 g (55,7 g kulhydrater minus 2,2 g fiber). Ét mellemstort pitabrød (60 g) indeholder ca. 32 g nettokulhydrater, hvilket overstiger hele det daglige keto-limit (20–50 g). Low-carb-wraps eller salatblade er bedre alternativer.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Pitabrød | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| Brød (fuldkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Tortilla (majs) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Roti (chapati) | 297 | 11.25g | 46.36g | 7.45g |
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
per 100g
Pr. 100 g er pitabrød (275 kcal) sammenlignelig med almindeligt brød (252 kcal), men har markant mindre fedt (1,2 g mod 3,5 g). Sammenlignet med tortillas (218 kcal) er pita mere kalorietæt, men rigere på protein (9,1 g mod 5,9 g).
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
