Koľko kalórií má pita chlieb? Nutričné hodnoty a makrá
Jedna stredná pita (60 g) má 165 kalórií
Bielkoviny 5,5 g · Sacharidy 33,4 g · Tuky 0,7 g
Pita chlieb je okrúhla placka s vreckom pochádzajúca z Blízkeho východu, dnes obľúbená po celom svete. Pri 275 kcal na 100 g pochádzajú kalórie prevažne zo sacharidov (55,7 g), zatiaľ čo obsah tuku je pozoruhodne nízky — len 1,2 g. Pita je vynikajúcim zdrojom folátu (107 mcg na 100 g) a poskytuje 9,1 g bielkovín. Obsahuje asi 32 % vody.
1151 kJ · na 100 g · Voda: 32,1 g
Kalkulačka kalórií: Pita chlieb
60 g pita chleba obsahuje 165 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 stredná pita (60 g) | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 veľká pita (80 g) | 220 kcal | 7,3 g | 44,6 g | 1 g |
| 100 gramov | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
Odfoť jedlo — AI spočíta kalórie za teba.
Pita chlieb — Nutričné hodnoty
| Pita chlieb | na 100 g |
|---|---|
| Kalórie | 275 kcal |
| Bielkoviny | 9,1 g |
| Tuky | 1,2 g |
| Sacharidy | 55,7 g |
| Nasýtené tuky | 0,166 g |
| Mononenasýtené tuky | 0,105 g |
| Polynenasýtené tuky | 0,535 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 2,2 g |
| Cukor | 1,3 g |
| Sodík | 536 mg |
| Draslík | 120 mg |
| Vápnik | 86 mg |
| Horčík | 26 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Železo | 2,62 mg |
| Zinok | 0,84 mg |
| Mangán | 0,481 mg |
| Selén | 27,1 mcg |
| Vitamín C | 0 mg |
| Tiamín (B1) | 0,599 mg |
| Riboflavín (B2) | 0,327 mg |
| Niacín (B3) | 4,63 mg |
| Vitamín B6 | 0,034 mg |
| Folát | 107 mcg |
| Vitamín E | 0,3 mg |
| Vitamín K | 0,2 mcg |
| Voda | 32,1 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 174915) · Dáta overené september 2026
Variácie
Biela pita (obohatená)
275 kalórií na 100 g — štandardná biela obohatená pita. Veľmi málo tuku (1,2 g), vynikajúci zdroj folátu (107 mcg z obohatenia). Vyšší obsah sodíka (536 mg) ako väčšina chlebov. Toto je bežný druh, aký nájdeš vo väčšine obchodov.
Celozrnná pita
Asi 262 kalórií na 100 g — o niečo menej ako biela pita. Kľúčová výhoda je vláknina: 4,4 g oproti 2,2 g na 100 g, čo zlepšuje sýtosť a kontrolu hladiny cukru v krvi. Mierne menej sacharidov (53,4 g oproti 55,7 g) a viac minerálov. Zdravšia voľba s minimálnym rozdielom v kalóriách.
Mini pita
Rovnakých 275 kcal na 100 g, ale menšia porcia — asi 28 g na mini pitu (77 kcal). Skvelé na kontrolu porcií, predjedlá alebo namáčanie. Dve mini pity (56 g, 154 kcal) zodpovedajú približne jednej strednej pite. Často sa používajú s humusom alebo ako chlieb na párty.
Podľa typu stravovania
Pre chudnutie
Pita chlieb má veľmi málo tuku (1,2 g na 100 g), ale veľa sacharidov (55,7 g). Jedna stredná pita (60 g) má 165 kcal — približne ako dva plátky chleba. Vrecko ti umožní naplniť ju chudými bielkovinami a zeleninou na vyvážené, sýte jedlo. Vyber si celozrnnú pitu pre viac vlákniny (4,4 g oproti 2,2 g) na zlepšenie sýtosti.
Pre športový výkon
Pita chlieb je dobrý zdroj sacharidov s 55,7 g na 100 g na plnenie energie. Veľmi málo tuku (1,2 g) znamená rýchle trávenie — ideálne pred tréningom. Jedna stredná pita poskytuje asi 33 g sacharidov. Naplň ju chudými bielkovinami a zeleninou na vyvážený sandwich po tréningu. Vysoký obsah folátu (107 mcg) podporuje regeneráciu buniek.
Pre keto
NIE JE vhodný na keto — 53,5 g čistých sacharidov na 100 g (55,7 g sacharidov mínus 2,2 g vlákniny). Jedna stredná pita (60 g) má asi 32 g čistých sacharidov, čo výrazne presahuje typický denný keto limit 20–50 g. Aj mini pita (28 g) má 15 g čistých sacharidov. Nízko-sacharidové wrapy alebo šalátové listy sú oveľa lepšou alternatívou pre keto diétu.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna pita?
Jedna stredná pita (60 g, priemer 16,5 cm) obsahuje približne 165 kalórií. Na 100 g má pita chlieb 275 kalórií (1 151 kJ). Veľká pita (80 g) má asi 220 kalórií. V porovnaní s dvoma krajcami chleba (~166 kcal) má jedna stredná pita na kus podobne kalórií, na gram je však hustejšia — zato ponúka hotové vrecko na plnku.
Koľko sacharidov má pita chlieb?
Pita chlieb má 55,7 g sacharidov na 100 g. Jedna stredná pita (60 g) obsahuje asi 33,4 g sacharidov s 1,3 g vlákniny. Čisté sacharidy sú 53,5 g na 100 g. Väčšina sacharidov pochádza zo škrobu, s len 1,3 g cukru na 100 g — to je menej ako väčšina chlebov.
Je pita chlieb zdravý?
Pita chlieb je výživovo vhodný chlieb. Má veľmi málo tuku (1,2 g na 100 g), slušný obsah bielkovín (9,1 g) a je vynikajúcim zdrojom folátu (107 mcg — 27 % DV). Má však vysoký obsah sodíka (536 mg na 100 g). Celozrnná pita je zdravšia s vyšším obsahom vlákniny (4,4 g oproti 2,2 g). Vrecko v pite nabáda plniť ju zeleninou a bielkovinami.
Pita vs bežný chlieb — čo má menej kalórií?
Na 100 g má pita chlieb (275 kcal) o niečo viac kalórií ako celozrnný chlieb (252 kcal). Pita má však oveľa menej tuku (1,2 g oproti 3,5 g). Jedna stredná pita (60 g, 165 kcal) zodpovedá približne dvom plátkom chleba (166 kcal). Kľúčový rozdiel je vrecko v pite — prirodzene nabáda k plneniu namiesto natierania.
Je pita chlieb vhodný na chudnutie?
Pita sa hodí do jedálnička na chudnutie pri kontrole porcií. Jedna stredná pita (60 g) má 165 kalórií a len 0,7 g tuku. Vrecko ti umožní naplniť ju bielkovinami a zeleninou na sýte jedlo pod 300 kalórií. Vyber si celozrnnú pitu pre viac vlákniny (4,4 g oproti 2,2 g). Sleduj sodík — jedna pita má asi 322 mg.
Je pita chlieb vhodný na keto?
Nie — pita chlieb nie je vhodný na keto. Má 53,5 g čistých sacharidov na 100 g (55,7 g sacharidov mínus 2,2 g vlákniny). Jedna stredná pita (60 g) obsahuje asi 32 g čistých sacharidov, čo presahuje celý denný limit sacharidov na štandardnom keto (20–50 g). Nízko-sacharidové wrapy alebo šalátové listy sú lepšou alternatívou.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Pita chlieb | 275 | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| Chlieb (celozrnný) | 252 | 12,45 g | 42,71 g | 3,5 g |
| Tortilla (kukuričná) | 218 | 5,7 g | 44,64 g | 2,85 g |
| Roti (čapátí) | 297 | 11,25 g | 46,36 g | 7,45 g |
| Bagel | 264 | 10,56 g | 52,38 g | 1,32 g |
na 100 g
Na 100 g je pita chlieb (275 kcal) porovnateľný s bežným chlebom (252 kcal), ale má výrazne menej tuku (1,2 g oproti 3,5 g). V porovnaní s tortillou (218 kcal) je pita kaloricky hustejšia, ale bohatšia na bielkoviny (9,1 g oproti 5,9 g).
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
