Hoeveel calorieën zitten er in pitabrood? Voedingswaarden & macro's
Eén middelgroot pitabrood (60 g) bevat 165 calorieën
Eiwitten 5.5g · Koolhydraten 33.4g · Vet 0.7g
Pitabrood is een rond, zakvormend platbrood afkomstig uit het Midden-Oosten dat tegenwoordig wereldwijd wordt gegeten. Met 275 kcal per 100 g komen de calorieën voornamelijk uit koolhydraten (55,7 g), terwijl het vetgehalte opmerkelijk laag is — slechts 1,2 g. Pita is een goede bron van folaat (107 mcg per 100 g) en levert 9,1 g eiwitten. Het bevat ongeveer 32 % water.
1151 kJ · per 100g · Water: 32.1 g
Calorieënberekening: Pitabrood
60 g pitabrood bevat 165 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 middelgroot pitabrood (60 g) | 165 kcal | 5.5g | 33.4g | 0.7g |
| 1 groot pitabrood (80 g) | 220 kcal | 7.3g | 44.6g | 1g |
| 100 gram | 275 kcal | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Pitabrood — Voedingswaarden
| Pitabrood | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 275 kcal |
| Eiwitten | 9.1 g |
| Vet | 1.2 g |
| Koolhydraten | 55.7 g |
| Verzadigd vet | 0.166 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0.105 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0.535 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vezels | 2.2 g |
| Suiker | 1.3 g |
| Natrium | 536 mg |
| Kalium | 120 mg |
| Calcium | 86 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| IJzer | 2.62 mg |
| Zink | 0.84 mg |
| Mangaan | 0.481 mg |
| Seleen | 27.1 mcg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Thiamine (B1) | 0.599 mg |
| Riboflavine (B2) | 0.327 mg |
| Niacine (B3) | 4.63 mg |
| Vitamine B6 | 0.034 mg |
| Folaat | 107 mcg |
| Vitamine E | 0.3 mg |
| Vitamine K | 0.2 mcg |
| Water | 32.1 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 174915) · Gegevens geverifieerd: september 2026
Varianten
Wit pitabrood (verrijkt)
275 calorieën per 100 g — het standaard witte verrijkte pitabrood. Zeer weinig vet (1,2 g), goede bron van folaat (107 mcg door verrijking). Hoger natriumgehalte (536 mg) dan de meeste broodsoorten. Dit is de standaardvariant in de meeste winkels.
Volkoren pitabrood
Ongeveer 262 calorieën per 100 g — iets minder dan wit pitabrood. Het belangrijkste voordeel zijn vezels: 4,4 g in plaats van 2,2 g per 100 g, wat de verzadiging en bloedsuikercontrole verbetert. Iets minder koolhydraten (53,4 g in plaats van 55,7 g) en meer mineralen. Een gezondere keuze met minimaal verschil in calorieën.
Mini pitabrood
Dezelfde 275 kcal per 100 g, maar een kleinere portie — ongeveer 28 g per mini pitabrood (77 kcal). Ideaal voor portiecontrole, voorgerechten of dippen. Twee mini pitabroden (56 g, 154 kcal) komen overeen met ongeveer één middelgroot pitabrood. Vaak gebruikt met hummus of als hapjesbrood.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Pitabrood is zeer vetarm (1,2 g per 100 g) maar koolhydraatrijk (55,7 g). Eén middelgroot pitabrood (60 g) heeft 165 kcal — ongeveer gelijk aan twee sneetjes brood. Het zakje maakt het mogelijk om te vullen met mager eiwit en groenten voor een gebalanceerde, vullende maaltijd. Kies volkoren pita voor meer vezels (4,4 g in plaats van 2,2 g) voor betere verzadiging.
Voor sportprestaties
Pitabrood is een goede koolhydraatbron met 55,7 g per 100 g voor energie. Zeer weinig vet (1,2 g) betekent snelle vertering — ideaal voor de training. Eén middelgroot pitabrood levert circa 33 g koolhydraten. Vul het met mager eiwit en groenten voor een gebalanceerd broodje na de training. Goed folaatgehalte (107 mcg) ondersteunt celherstel.
Voor keto
NIET geschikt voor keto — 53,5 g netto koolhydraten per 100 g (55,7 g koolhydraten min 2,2 g vezels). Eén middelgroot pitabrood (60 g) heeft circa 32 g netto koolhydraten, ver boven de typische dagelijkse ketolimiet van 20–50 g. Zelfs een mini pitabrood (28 g) heeft 15 g netto koolhydraten. Low-carb-wraps of slawraps zijn veel betere alternatieven voor een ketodieet.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een pitabrood?
Eén middelgroot pitabrood (60 g, 16,5 cm doorsnede) bevat ongeveer 165 calorieën. Per 100 g heeft pitabrood 275 calorieën (1151 kJ). Een groot pitabrood (80 g) heeft ongeveer 220 calorieën. Vergeleken met twee sneetjes brood (~150 kcal) is één middelgroot pitabrood iets calorierijker, maar het biedt een handig zakje voor vulling.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pitabrood?
Pitabrood bevat 55,7 g koolhydraten per 100 g. Eén middelgroot pitabrood (60 g) bevat ongeveer 33,4 g koolhydraten met 1,3 g vezels. De netto koolhydraten zijn 53,5 g per 100 g. De meeste koolhydraten komen van zetmeel, met slechts 1,3 g suiker per 100 g — minder dan de meeste broodsoorten.
Is pitabrood gezond?
Pitabrood is een voedzame broodkeuze. Het heeft zeer weinig vet (1,2 g per 100 g), redelijk wat eiwitten (9,1 g) en is een goede bron van folaat (107 mcg — 27 % van de dagelijkse waarde). Het natriumgehalte is echter hoog (536 mg per 100 g). Volkoren pitabrood is gezonder met meer vezels (4,4 g in plaats van 2,2 g). Het zakje moedigt aan om te vullen met groenten en eiwitten.
Pita vs gewoon brood — wat heeft minder calorieën?
Per 100 g heeft pitabrood (275 kcal) iets meer calorieën dan volkorenbrood (252 kcal). Pita heeft echter aanzienlijk minder vet (1,2 g vs 3,5 g). Eén middelgroot pitabrood (60 g, 165 kcal) komt overeen met ongeveer twee sneetjes brood (150 kcal). Het belangrijkste verschil is het zakje — het bevordert van nature portiecontrole met vulling in plaats van beleg.
Is pitabrood goed om af te vallen?
Pita past in een afvaldieet bij gecontroleerde porties. Eén middelgroot pitabrood (60 g) heeft 165 calorieën en slechts 0,7 g vet. Het zakje maakt het mogelijk om te vullen met eiwitten en groenten voor een vullende maaltijd onder 300 calorieën. Kies volkoren pita voor meer vezels (4,4 g in plaats van 2,2 g). Let op natrium — één pitabrood heeft circa 322 mg.
Is pitabrood keto-geschikt?
Nee — pitabrood is niet keto-geschikt. Het bevat 53,5 g netto koolhydraten per 100 g (55,7 g koolhydraten min 2,2 g vezels). Eén middelgroot pitabrood (60 g) bevat ongeveer 32 g netto koolhydraten, wat de volledige dagelijkse ketolimiet (20–50 g) overschrijdt. Low-carb-wraps of slawraps zijn betere alternatieven.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Pitabrood | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| Brood (volkoren) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Tortilla (maïs) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Roti | 297 | 11.25g | 46.36g | 7.45g |
| Bagel (naturel) | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
per 100g
Per 100 g is pitabrood (275 kcal) vergelijkbaar met gewoon brood (252 kcal), maar heeft aanzienlijk minder vet (1,2 g vs 3,5 g). Vergeleken met tortilla's (218 kcal) is pita calorierijker, maar eiwitrijker (9,1 g vs 5,9 g).
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
