Hvor mange kalorier har roti? Næringsverdi & makroer
En roti (40 g) har 119 kalorier
Protein 4.5g · Karbohydrater 18.5g · Fett 3g
Roti — også kjent som chapati — er et tynt indisk flatbrød laget av fullkornsmel, et tradisjonelt basisnæringsmiddel i det indiske kjøkken. Enten du spiser det med karri, teller karbohydrater eller sammenligner med andre brødtyper, er nøyaktige næringsverdier viktige. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i roti, basert på USDA-data. Roti inneholder omtrent 33 % vann.
1243 kJ · per 100g · Vann: 33 g
Kaloriregner: Roti (chapati)
40 g rotiens inneholder 119 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 roti (40 g) | 119 kcal | 4.5g | 18.5g | 3g |
| 2 rotier (80 g) | 238 kcal | 9g | 37.1g | 6g |
| 100 gram | 297 kcal | 11.3g | 46.4g | 7.5g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Roti (chapati) — Næringsverdier
| Roti (chapati) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 297 kcal |
| Protein | 11.25 g |
| Fett | 7.45 g |
| Karbohydrater | 46.36 g |
| Fiber | 4.9 g |
| Sukker | 2.72 g |
| Natrium | 409 mg |
| Kalium | 266 mg |
| Fosfor | 184 mg |
| Vann | 33 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171844) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Fullkornsroti (frossen)
299 kalorier per 100 g — praktisk talt identisk med vanlig roti. Laget av 100 % fullkornsmel (atta). Frosne kommersielle versjoner er litt tettere. Samme protein- og fiberprofil.
Paratha (lagdelt flatbrød)
Omtrent 327 kalorier per 100 g — høyere enn roti på grunn av ghee/olje penslet mellom lagene. Mer fett (14 g mot 7,45 g). Flakete tekstur men betydelig mer kaloririkt. En paratha (60 g) har omtrent 196 kcal.
Naan (gjæret flatbrød)
Omtrent 260 kalorier per 100 g — færre per 100 g enn roti, men en naan veier ~90 g (234 kcal), nesten dobbelt av en roti. Inneholder yoghurt, egg og stekes i tandoor med smør. Mykere, luftigere tekstur.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har 1 roti?
En standard roti (40 g) inneholder omtrent 119 kalorier. Per 100 g har roti 297 kalorier. To rotier (80 g) gir omtrent 238 kalorier. Dette er likt en brødskive (omtrent 130 kalorier), men roti er tettere og mer mettende på grunn av fullkornsinnholdet.
Hvor mange karbohydrater har roti?
Roti har 46,36 g karbohydrater per 100 g. En roti (40 g) inneholder omtrent 18,5 g karbohydrater. Den gir også 4,9 g fiber per 100 g (omtrent 2 g per roti), som hjelper med metthetsfølelse og blodsukkerkontroll.
Hvor mye protein har roti?
Roti inneholder 11,25 g protein per 100 g — overraskende mye for et flatbrød. En roti (40 g) gir omtrent 4,5 g protein. Proteinet kommer fra fullkornsmelet. Sammenlignet med hvitt brød (~10 g protein per 100 g) tilbyr roti litt mer.
Roti mot naan — hva er forskjellen?
Roti: 297 kcal, 11,25 g protein, 46,36 g karbohydrater, 7,45 g fett per 100 g. Naan: ~260 kcal, 9 g protein, 45 g karbohydrater, 5 g fett. Naan er imidlertid mye større og tyngre (90 g mot 40 g per stykke). En naan har ~234 kcal mot en roti på 119 kcal.
Er roti bra for vekttap?
Med 119 kalorier per stykke er roti et moderat brødalternativ. Fiberinnholdet (4,9 g per 100 g) og proteinet (11,25 g) fremmer metthet. For vekttap, hold deg til 1–2 rotier per måltid og kombiner med grønnsaker og magert protein.
Hvor mye fiber har roti?
Roti har 4,9 g fiber per 100 g — bra for et kornprodukt. En roti (40 g) gir omtrent 2 g fiber. Fiberen kommer fra fullkornsmelet. Det er mer fiber enn hvitt brød (2,7 g per 100 g) men mindre enn fullkornsbrød (6–7 g per 100 g).
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Roti (chapati) | 297 | 11.25g | 46.36g | 7.45g |
| Brød (fullkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Tortilla (mais) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Ris (hvit, kokt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Pasta (kokt) | 157 | 5.8g | 30.59g | 0.93g |
per 100g
En roti har 119 kcal (40 g) med 4,5 g protein og 2 g fiber — et mettende flatbrød. Per 100 g har roti 297 kcal og 11,25 g protein, noe som gjør den til et av de mer proteinrike brødene.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
