Kuinka paljon kaloreita pitaleivässä on? Ravintotiedot ja makrot
Yksi keskikokoinen pitaleipä (60 g) sisältää 165 kaloria
Proteiini 5.5g · Hiilihydraatit 33.4g · Rasva 0.7g
Pitaleipä on pyöreä, taskun muodostava lettuleipä, joka on kotoisin Lähi-idästä ja jota nautitaan nykyään ympäri maailman. 275 kcal per 100 g, kaloreista suurin osa tulee hiilihydraateista (55,7 g), kun taas rasvapitoisuus on huomattavan alhainen — vain 1,2 g. Pita on hyvä folaatin lähde (107 mcg per 100 g) ja tarjoaa 9,1 g proteiinia. Se sisältää noin 32 % vettä.
1151 kJ · per 100g · Vesi: 32.1 g
Kalorilaskuri: Pitaleipä
60 g pitaleivän sisältää 165 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 keskikokoinen pitaleipä (60 g) | 165 kcal | 5.5g | 33.4g | 0.7g |
| 1 suuri pitaleipä (80 g) | 220 kcal | 7.3g | 44.6g | 1g |
| 100 grammaa | 275 kcal | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Pitaleipä — Ravintoarvot
| Pitaleipä | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 275 kcal |
| Proteiini | 9.1 g |
| Rasva | 1.2 g |
| Hiilihydraatit | 55.7 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0.166 g |
| Kertatyydyttymätön rasva | 0.105 g |
| Monityydyttymätön rasva | 0.535 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| Kuitu | 2.2 g |
| Sokeri | 1.3 g |
| Natrium | 536 mg |
| Kalium | 120 mg |
| Kalsium | 86 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfori | 97 mg |
| Rauta | 2.62 mg |
| Sinkki | 0.84 mg |
| Mangaani | 0.481 mg |
| Seleeni | 27.1 mcg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| Tiamiini (B1) | 0.599 mg |
| Riboflaviini (B2) | 0.327 mg |
| Niasiini (B3) | 4.63 mg |
| B6-vitamiini | 0.034 mg |
| Folaatti | 107 mcg |
| E-vitamiini | 0.3 mg |
| K-vitamiini | 0.2 mcg |
| Vesi | 32.1 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174915) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026
Variaatiot
Valkoinen pitaleipä (täydennetty)
275 kaloria per 100 g — tavallinen valkoinen täydennetty pitaleipä. Erittäin vähän rasvaa (1,2 g), hyvä folaatin lähde (107 mcg täydennyksestä). Korkeampi natriumpitoisuus (536 mg) kuin useimmissa leivissä. Tämä on vakioversio useimmissa kaupoissa.
Täysjyväpitaleipä
Noin 262 kaloria per 100 g — hieman vähemmän kuin valkoisessa pitaleivässä. Tärkein etu on kuitu: 4,4 g verrattuna 2,2 g per 100 g, mikä parantaa kylläisyyttä ja verensokerin hallintaa. Hieman vähemmän hiilihydraatteja (53,4 g verrattuna 55,7 g) ja enemmän kivennäisaineita. Terveellisempi valinta minimaalisella kalorierolla.
Minipitaleipä
Samat 275 kcal per 100 g, mutta pienempi annos — noin 28 g per minipitaleipä (77 kcal). Erinomainen annoskontrolliin, alkupaloihin tai dippaukseen. Kaksi minipitaleipää (56 g, 154 kcal) vastaa suunnilleen yhtä keskikokoista pitaleipää. Käytetään usein humuksen kanssa tai juhlien välipalaleipänä.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Pitaleivässä on erittäin vähän rasvaa (1,2 g per 100 g), mutta paljon hiilihydraatteja (55,7 g). Yksi keskikokoinen pitaleipä (60 g) sisältää 165 kcal — suunnilleen kuin kaksi leipäviipaletta. Tasku mahdollistaa täyttämisen vähärasvaisella proteiinilla ja kasviksilla tasapainoiseen, täyttävään ateriaan. Valitse täysjyväpita suurempaan kuitumäärään (4,4 g verrattuna 2,2 g) paremman kylläisyyden saavuttamiseksi.
Urheilusuoritukseen
Pitaleipä on hyvä hiilihydraattien lähde 55,7 g per 100 g energian lataamiseen. Erittäin vähän rasvaa (1,2 g) tarkoittaa nopeaa ruoansulatusta — ihanteellinen ennen harjoittelua. Yksi keskikokoinen pitaleipä tarjoaa noin 33 g hiilihydraatteja. Täytä se vähärasvaisella proteiinilla ja kasviksilla tasapainoiseen harjoittelun jälkeiseen välipalaan. Hyvä folaattipitoisuus (107 mcg) tukee solujen korjausta.
Ketolle
EI sovi ketoruokavalioon — 53,5 g nettohiilihydraatteja per 100 g (55,7 g hiilihydraatteja miinus 2,2 g kuitua). Yksi keskikokoinen pitaleipä (60 g) sisältää noin 32 g nettohiilihydraatteja, mikä ylittää selvästi tyypillisen päivittäisen ketorajan 20–50 g. Jopa minipitaleipä (28 g) sisältää 15 g nettohiilihydraatteja. Vähähiilihydraattiset wrapit tai salaattikääreet ovat paljon parempia vaihtoehtoja ketoruokavalioon.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita yhdessä pitaleivässä on?
Yksi keskikokoinen pitaleipä (60 g, 16,5 cm halkaisija) sisältää noin 165 kaloria. 100 grammassa pitaleipää on 275 kaloria (1151 kJ). Suuri pitaleipä (80 g) sisältää noin 220 kaloria. Verrattuna kahteen leipäviipaletta (~150 kcal), yksi keskikokoinen pitaleipä on hieman kaloritiheämpää, mutta tarjoaa kätevän taskun täytteille.
Kuinka paljon hiilihydraatteja pitaleivässä on?
Pitaleivässä on 55,7 g hiilihydraatteja per 100 g. Yksi keskikokoinen pitaleipä (60 g) sisältää noin 33,4 g hiilihydraatteja ja 1,3 g kuitua. Nettohiilihydraatit ovat 53,5 g per 100 g. Suurin osa hiilihydraateista tulee tärkkelyksestä, sokeria on vain 1,3 g per 100 g — vähemmän kuin useimmissa leivissä.
Onko pitaleipä terveellistä?
Pitaleipä on ravitseva leipävaihtoehto. Siinä on erittäin vähän rasvaa (1,2 g per 100 g), kohtuullisesti proteiinia (9,1 g) ja se on hyvä folaatin lähde (107 mcg — 27 % päivittäisestä arvosta). Natriumpitoisuus on kuitenkin korkea (536 mg per 100 g). Täysjyväpitaleipä on terveellisempi, sillä siinä on enemmän kuitua (4,4 g verrattuna 2,2 g). Tasku kannustaa täyttämään kasviksilla ja proteiinilla.
Pita vs tavallinen leipä — kummassa on vähemmän kaloreita?
100 grammassa pitaleipää (275 kcal) on hieman enemmän kaloreita kuin täysjyväleivässä (252 kcal). Pitassa on kuitenkin huomattavasti vähemmän rasvaa (1,2 g vs 3,5 g). Yksi keskikokoinen pitaleipä (60 g, 165 kcal) vastaa suunnilleen kahta leipäviipaletta (150 kcal). Ratkaiseva ero on tasku — se kannustaa luontaisesti annoskontrolliin täytteillä levitteiden sijaan.
Onko pitaleipä hyvä painonpudotukseen?
Pita sopii painonpudotusruokavalioon annoskokojen hallinnalla. Yksi keskikokoinen pitaleipä (60 g) sisältää 165 kaloria ja vain 0,7 g rasvaa. Tasku mahdollistaa täyttämisen proteiinilla ja kasviksilla täyttävään ateriaan alle 300 kaloria. Valitse täysjyväpita suurempaan kuitumäärään (4,4 g verrattuna 2,2 g). Tarkkaile natriumia — yhdessä pitaleivässä on noin 322 mg.
Sopiiko pitaleipä ketoruokavalioon?
Ei — pitaleipä ei sovi ketoruokavalioon. Siinä on 53,5 g nettohiilihydraatteja per 100 g (55,7 g hiilihydraatteja miinus 2,2 g kuitua). Yksi keskikokoinen pitaleipä (60 g) sisältää noin 32 g nettohiilihydraatteja, mikä ylittää koko päivittäisen ketoruokavalion hiilihydraattirajan (20–50 g). Vähähiilihydraattiset wrapit tai salaattikääreet ovat parempia vaihtoehtoja.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Pitaleipä | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| Leipä (täysjyväleipä) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Tortilla (maissi) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Roti (chapati) | 297 | 11.25g | 46.36g | 7.45g |
| Bageli | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
per 100g
100 grammassa pitaleipä (275 kcal) on verrattavissa tavalliseen leipään (252 kcal), mutta siinä on huomattavasti vähemmän rasvaa (1,2 g vs 3,5 g). Verrattuna tortillaan (218 kcal) pita on kaloritiheämpää mutta proteiinipitoisempaa (9,1 g vs 5,9 g).
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
