Hvor mange kalorier har appelsinjuice? Næringsverdi & makroer
Et glass appelsinjuice (248 g) har 112 kalorier
Protein 1.7g · Karbohydrater 25.8g · Fett 0.5g
Appelsinjuice er en frokostklassiker -- forfriskende, naturlig søt og full av C-vitamin. Enten du presser den fersk hjemme, kjøper den i butikken eller sporer sukkerinntaket ditt, er det viktig å kjenne de nøyaktige næringsverdiene. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i appelsinjuice, basert på USDA-data. Fersk appelsinjuice inneholder omtrent 88 % vann.
188 kJ · per 100g · Vann: 88.3 g
Kaloriregner: Appelsinjuice (ferskpresset)
248 g appelsinjuicens inneholder 112 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 glass / kopp (248 g) | 112 kcal | 1.7g | 25.8g | 0.5g |
| 1/2 glass (124 g) | 56 kcal | 0.9g | 12.9g | 0.2g |
| 100 gram | 45 kcal | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Appelsinjuice (ferskpresset) — Næringsverdier
| Appelsinjuice (ferskpresset) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 45 kcal |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.2 g |
| Karbohydrater | 10.4 g |
| Fiber | 0.2 g |
| Sukker | 8.4 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 200 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 17 mg |
| Vitamin C | 50 mg |
| Folat | 30 mcg |
| Vann | 88.3 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 169098) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Appelsinjuice fra konsentrat
Omtrent 45 kalorier per 100 g -- nesten identisk med fersk. Gjenskapt fra konsentrert juice. Kan ha litt mindre C-vitamin på grunn av prosessering. De fleste butikkjuicer er fra konsentrat. Ernæringsmessig svært lik ferskpresset.
Appelsinjuice med fruktkjøtt
Omtrent 47 kalorier per 100 g. Fruktkjøttet tilfører en liten mengde fiber (~0,4 g per 100 g mot 0,2 g uten). Samme C-vitamin- og sukkerinnhold. Fiberen fra fruktkjøttet bremser sukkeropptaket noe. Fruktkjøtt gir marginal ernæringsmessig fordel.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 45 kcal per 100 ml er appelsinjuice en flytende kalorikilde med 8,4 g sukker og kun 0,2 g fiber. Et glass (~240 ml, ~108 kcal) gir raske kalorier uten metthet. Velg hele appelsinen (47 kcal/100 g, 2,4 g fiber) for bedre metthet.
For atletisk ytelse
Appelsinjuice gir 10,4 g hurtig absorberbare karbohydrater per 100 ml. Inneholder 200 mg kalium per 100 ml og 50 mg C-vitamin. Et glas (~240 ml) gir 25 g karbohydrater. God til post-workout rehydrering.
For keto
Ikke kompatibel med keto. Appelsinjuice inneholder 10,2 g netto karbohydrater per 100 ml. Et glas (~240 ml) har 24,5 g netto karbohydrater. Bruk sitron eller lime i vann for citrussmak.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i appelsinjuice?
Et glass (248 g, 1 kopp) fersk appelsinjuice inneholder cirka 112 kalorier. Per 100 g har appelsinjuice 45 kalorier. Det tilsvarer omtrent eplejuice (46 kcal per 100 g) og er mindre enn druejuice (60 kcal per 100 g). Juice fra konsentrat har lignende kaloriinnhold.
Hvor mye sukker er det i appelsinjuice?
Appelsinjuice inneholder 8,4 g naturlig sukker per 100 g. Et glass (248 g) har omtrent 20,8 g sukker -- tilsvarende å spise 2 hele appelsiner. Selv om sukkeret er naturlig (hovedsakelig fruktose og sakkarose), betyr mangelen på fiber at det absorberes raskere enn å spise en hel appelsin.
Hvor mye C-vitamin er det i appelsinjuice?
Fersk appelsinjuice har 50 mg C-vitamin per 100 g. Et glass (248 g) gir omtrent 124 mg -- over 130 % av daglig anbefalt inntak. C-vitamin er en antioksidant som støtter immunforsvaret, hudhelse og jernopptak. Appelsinjuice er en av de beste kostkildene til C-vitamin.
Appelsinjuice vs hel appelsin -- hva er bedre?
Et glass juice (248 g, 112 kcal) har kaloriene fra ~2 appelsiner, men uten fiberen. En hel appelsin (131 g) har 61 kcal, 2,4 g fiber og 53 mg C-vitamin. Juice har mer C-vitamin per porsjon, men mangler fiber som bremser sukkeropptaket. For vekttap er en hel appelsin mer mettende. For C-vitamininntak er juice mer konsentrert.
Er appelsinjuice bra for vekttap?
Appelsinjuice har 45 kcal per 100 g -- ikke mye, men flytende kalorier metter dårlig. Et glass tilfører 112 kalorier uten mye metthet. For vekttap er det mer mettende å spise en hel appelsin (61 kcal, med fiber). Hvis du drikker juice, begrens til et halvt glass og tell det inn i det daglige kaloriebudsjettet ditt.
Hvor mye appelsinjuice bør du drikke per dag?
De fleste ernæringseksperter anbefaler å begrense fruktjuice til 150--200 ml per dag (omtrent 68--90 kcal fra appelsinjuice). Det gir C-vitaminfordeler uten overdrevet sukkerinntak (13--17 g). Et helt glass (248 g) er greit av og til, men legger seg opp daglig. Kombiner med proteinrike matvarer for å bremse sukkeropptaket.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Appelsinjuice (ferskpresset) | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Eple | 52 | 0.26g | 13.81g | 0.17g |
| Melk (helmelk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
per 100g
Et glass appelsinjuice (248 g) har 112 kcal med 124 mg C-vitamin -- over 130 % av daglig anbefalt inntak. Med 20,8 g naturlig sukker per glass er den næringsrik, men mer kaloritett sammenlignet med en hel appelsin (61 kcal).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
