Kuinka paljon kaloreita appelsiinimehussa? Ravintosisältö ja makrot
Yksi lasillinen appelsiinimehua (248 g) sisältää 112 kaloria
Proteiini 1.7g · Hiilihydraatit 25.8g · Rasva 0.5g
Appelsiinimehu on aamiaisklassikko — virkistävä, luontaisesti makea ja täynnä C-vitamiinia. Puristatpa sitä tuoreena kotona, ostat kaupasta tai seuraat sokerinsaantia, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää appelsiinimehun kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Tuore appelsiinimehu sisältää noin 88 % vettä.
188 kJ · per 100g · Vesi: 88.3 g
Kalorilaskuri: Appelsiinimehu (tuore)
248 g appelsiinimehun sisältää 112 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 lasillinen (248 g) | 112 kcal | 1.7g | 25.8g | 0.5g |
| 1/2 lasillista (124 g) | 56 kcal | 0.9g | 12.9g | 0.2g |
| 100 grammaa | 45 kcal | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Appelsiinimehu (tuore) — Ravintoarvot
| Appelsiinimehu (tuore) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 45 kcal |
| Proteiini | 0.7 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Hiilihydraatit | 10.4 g |
| Kuitu | 0.2 g |
| Sokeri | 8.4 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 200 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfori | 17 mg |
| C-vitamiini | 50 mg |
| Folaatti | 30 mcg |
| Vesi | 88.3 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 169098) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Appelsiinimehu tiivisteestä
Noin 45 kaloria per 100 g — lähes identtinen tuoreen kanssa. Valmistettu tiivistetystä mehusta. Voi sisältää hieman vähemmän C-vitamiinia käsittelyn vuoksi. Suurin osa kaupan appelsiinimehuista on tiivisteestä.
Appelsiinimehu hedelmälihalla
Noin 47 kaloria per 100 g. Hedelmäliha lisää pienen määrän kuitua (~0,4 g per 100 g vs 0,2 g ilman). Sama C-vitamiini- ja sokeripitoisuus. Hedelmälihan kuitu hidastaa hieman sokerin imeytymistä.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita appelsiinimehussa on?
Lasillinen (248 g) tuoretta appelsiinimehua sisältää noin 112 kaloria. Per 100 g appelsiinimehu sisältää 45 kaloria. Tämä on samankaltainen kuin omenamehu (46 kcal per 100 g) ja vähemmän kuin rypälemehu (60 kcal per 100 g).
Kuinka paljon sokeria appelsiinimehussa on?
Appelsiinimehu sisältää 8,4 g luontaista sokeria per 100 g. Lasillinen (248 g) sisältää noin 20,8 g sokeria — saman verran kuin 2 kokonaista appelsiinia. Vaikka sokeri on luontaista, kuidun puuttuminen tarkoittaa, että se imeytyy nopeammin kuin kokonaista appelsiinia syödessä.
Kuinka paljon C-vitamiinia appelsiinimehussa on?
Tuore appelsiinimehu sisältää 50 mg C-vitamiinia per 100 g. Lasillinen (248 g) tarjoaa noin 124 mg — yli 130 % päivittäisestä suositellusta saannista. C-vitamiini on antioksidantti, joka tukee immuunijärjestelmää, ihon terveyttä ja raudan imeytymistä.
Appelsiinimehu vs kokonainen appelsiini — kumpi on parempi?
Lasillinen mehua (248 g, 112 kcal) sisältää noin 2 appelsiinin kalorit, mutta ilman kuitua. Kokonainen appelsiini (131 g) sisältää 61 kcal, 2,4 g kuitua ja 53 mg C-vitamiinia. Mehussa on enemmän C-vitamiinia per annos, mutta siitä puuttuu kuitu, joka hidastaa sokerin imeytymistä.
Onko appelsiinimehu hyvä painonpudotukseen?
Appelsiinimehu sisältää 45 kcal per 100 g — ei paljon, mutta nestemäiset kalorit eivät kylläistä hyvin. Lasillinen lisää 112 kaloria ilman suurta kylläisyyden tunnetta. Painonpudotukseen kokonaisen appelsiinin (61 kcal, kuidulla) syöminen on täyttävämpää.
Kuinka paljon appelsiinimehua pitäisi juoda päivässä?
Useimmat ravitsemusasiantuntijat suosittelevat hedelmämehun rajoittamista 150–200 ml:aan päivässä (noin 68–90 kcal). Tämä tarjoaa C-vitamiinin hyödyt ilman liiallista sokerinsaantia (13–17 g). Kokonainen lasillinen (248 g) on silloin tällöin OK, mutta päivittäin se kertyy.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Appelsiinimehu (tuore) | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
| Appelsiini | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Omena | 52 | 0.26g | 13.81g | 0.17g |
| Maito (taysmaito) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Kahvi (musta) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
per 100g
Lasillinen appelsiinimehua (248 g) sisältää 112 kcal ja 124 mg C-vitamiinia — yli 130 % päivittäisestä suositellusta saannista. 20,8 g luontaista sokeria per lasillinen tekee siitä ravitsevan mutta kaloritiheämmän verrattuna kokonaiseen appelsiiniin (61 kcal).
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.