Hvor mange kalorier har kaffe? Næringsverdi & makroer
En kopp svart kaffe (237 ml) har 2 kalorier
Protein 0.3g · Karbohydrater 0g · Fett 0g
Svart kaffe er en av verdens mest konsumerte drikker — og en av de mest kalorfattige. Enten du drikker kaffe daglig, følger med på makroer eller lurer på hvordan melk og sukker endrer kaloriinnholdet, er nøyaktige næringsverdier viktige. Her er alt du trenger å vite om kaffens kalorier og makroer, basert på USDA-data. Brygget svart kaffe består av omtrent 99 % vann.
4 kJ · per 100g · Vann: 99.39 g
Kaloriregner: Kaffe (svart)
237 g kaffens inneholder 2 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 koppp brygget (237 ml) | 2 kcal | 0.3g | 0g | 0g |
| 1 espressoshot (30 ml) | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| 100 gram | 1 kcal | 0.1g | 0g | 0g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Kaffe (svart) — Næringsverdier
| Kaffe (svart) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 1 kcal |
| Protein | 0.12 g |
| Fett | 0.02 g |
| Karbohydrater | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
| Kalium | 49 mg |
| Magnesium | 3 mg |
| Fosfor | 3 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.001 mg |
| Folat | 2 mcg |
| Vann | 99.39 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171890) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Espresso
2 kcal per 30 ml-shot. Mer konsentrert koffein (63 mg per shot mot 95 mg per kopp brygget). Kraftigere smak, serveres i små porsjoner. Ernæringsmessig nesten identisk med brygget — begge praktisk talt kalorifattige.
Latte (med helmelk)
135 kcal per kopp (240 ml melk + espresso). Protein 6,8 g, karbohydrater 9,6 g, fett 6,5 g. Melken tilfører de fleste kaloriene. Bruk skummet melk (~75 kcal) eller havremelk (~90 kcal) for færre kalorier.
Ristretto
1 kcal per 15 ml-shot. Halvparten av vannet i espresso, men samme mengde kaffegrut — den mest konsentrerte kaffen. Omtrent 63 mg koffein på bare 15 ml. Intens, søtere, mindre bitter enn espresso. Praktisk talt null kalorier.
Lungo
2 kcal per 60 ml. Dobbelt så mye vann som espresso — lengre ekstraksjon, mildere smak, litt mer bitter. Omtrent 80 mg koffein per 60 ml. Praktisk talt null kalorier.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har svart kaffe?
En kopp brygget svart kaffe (237 ml) inneholder omtrent 2 kalorier. Per 100 g har svart kaffe bare 1 kalori. Det er i praksis null — kaffe er en av de få drikkene med praktisk talt ingen kalorisk effekt.
Endrer melk kaffens kalorier?
Dramatisk. Svart kaffe: 2 kcal per kopp. Med en skvett helmelk (30 ml): ~20 kcal. Latte (240 ml melk): ~135 kcal. Med fløte (30 ml): ~52 kcal. Med sukker (1 ts): +16 kcal. En smakstilsatt kafedrikk kan nå 300–500 kcal. Svart kaffe er det eneste virkelig kalorfattige alternativet.
Er kaffe bra for vektnedgang?
Svart kaffe kan støtte vektnedgang. Med 2 kalorier per kopp tilfører den ikke merkbare kalorier. Koffein (95 mg per kopp) øker stoffskiftet noe og kan dempe appetitten kortvarig. Studier viser at moderat kaffeforbruk (3–4 kopper daglig) kan støtte fettforbrenning. Bare unngå sukker, fløte og smakstilsatte siruper.
Hvor mye koffein har kaffe?
En kopp brygget kaffe (237 ml) inneholder omtrent 95 mg koffein. Espresso har omtrent 63 mg per shot (30 ml) — mer konsentrert, men mindre totalt. Pulverkaffe har omtrent 62 mg per kopp. FDA anbefaler ikke mer enn 400 mg koffein per dag (omtrent 4 kopper brygget kaffe).
Kaffe vs espresso — hva er forskjellen?
Brygget kaffe: 1 kcal per 100 ml, ~95 mg koffein per 237 ml-kopp. Espresso: 2 kcal per 30 ml-shot, ~63 mg koffein. Espresso er mer konsentrert i både koffein og smak. En kopp brygget kaffe har mer totalt koffein. Ernæringsmessig er begge i praksis kalorifattige.
Hvor mange kopper kaffe kan jeg drikke per dag?
De fleste helsemyndigheter anbefaler opptil 3–4 kopper (omtrent 400 mg koffein) per dag for friske voksne. Dette er forbundet med potensielle helsefordeler, blant annet redusert risiko for type 2-diabetes og leversykdom. Gravide bør begrense til omtrent 200 mg (2 kopper). Nøkkelen er å drikke den svart eller med minimale tilsetninger.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Melk (helmelk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Honning | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Te (svart, brygget) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Appelsinjuice (ferskpresset) | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
per 100g
Per 100 g har svart kaffe bare 1 kcal — i praksis null kalorier. Sammenlign med appelsinjuice (45 kcal), melk (61 kcal) eller latte (~56 kcal per 100 ml). Kaffe er en av de få drikkene som praktisk talt ikke tilfører kalorier.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
