Hvor mange kalorier har gresk yoghurt? Næringsverdi & makroer
En kopp gresk yoghurt (245 g) har 165 kalorier
Protein 15.3g · Karbohydrater 6.8g · Fett 8.5g
Gresk yoghurt er en tykk, kremete yoghurt som har blitt en av de mest populære proteinrike matvarene. Enten du spiser den til frokost, bruker den som base for dips eller følger med på makroene dine, er nøyaktige næringsverdier viktige. Her er alt du trenger å vite om gresk yoghurts kalorier og makroer, basert på USDA-data. Gresk yoghurt består av omtrent 81 % vann.
406 kJ · per 100g · Vann: 81.3 g
Kaloriregner: Gresk yoghurt (hel)
170 g gresk yoghurts inneholder 165 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 beger (170 g) | 165 kcal | 15.3g | 6.8g | 8.5g |
| 1 koppp (245 g) | 238 kcal | 22.1g | 9.8g | 12.3g |
| 100 gram | 97 kcal | 9g | 4g | 5g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Gresk yoghurt (hel) — Næringsverdier
| Gresk yoghurt (hel) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 97 kcal |
| Protein | 9 g |
| Fett | 5 g |
| Karbohydrater | 3.98 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 4 g |
| Natrium | 35 mg |
| Kalium | 141 mg |
| Fosfor | 135 mg |
| Vann | 81.3 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171304) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Fedtfattig græsk yoghurt
73 kcal per 100 g — 25 % færre kalorier enn helmelk. Fortsatt proteinrik (~10 g per 100 g). Fett synker til ~2 g. Den mest populære varianten. God balanse mellom smak og kalorireduksjon.
Fedtfri græsk yoghurt
59 kcal per 100 g — den mest kaloriefattige variant. Protein forbliver højt (~10 g per 100 g). Næsten nul fett. Tyndere konsistens, men maksimalt protein-til-kalorie-forhold. Bedst til strengt kalorietælling.
Græsk yoghurt med frugtsmag
Ca. 100 kcal per 100 g — høyere kalorier på grunn av tilsatt sukker. Karbohydrater øker til 12-15 g per 100 g. Protein forblir høyt (~8-9 g). For færre kalorier: velg naturell og tilsett selv fersk frukt.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har gresk yoghurt?
En kopp gresk yoghurt fra helmelk (245 g) inneholder omtrent 238 kalorier. Per 100 g har den 97 kalorier. Lettere gresk yoghurt (2 %) har omtrent 73 kcal per 100 g.
Hvor mye protein har gresk yoghurt?
Gresk yoghurt har 9 g protein per 100 g — omtrent dobbelt så mye som vanlig yoghurt (3,47 g). En kopp (245 g) gir omtrent 22 g protein. Proteinet er hovedsakelig kasein.
Gresk yoghurt vs vanlig yoghurt — hva er forskjellen?
Gresk yoghurt: 97 kcal, 9 g protein, 3,98 g karbohydrater per 100 g. Vanlig yoghurt: 61 kcal, 3,47 g protein, 4,66 g karbohydrater. Gresk yoghurt har nesten 3 ganger mer protein, færre karbohydrater og er tykkere.
Er gresk yoghurt bra for vektnedgang?
Gresk yoghurt er utmerket for vektnedgang. Med 97 kcal og 9 g protein per 100 g gir den høy metthet. Lettere varianter (73 kcal) er enda bedre for kaloritelling.
Har gresk yoghurt probiotika?
Ja, gresk yoghurt inneholder levende kulturer (probiotika) som Lactobacillus og Streptococcus. Disse kan støtte tarmhelsen og fordøyelsen. Se etter yoghurt merket med 'levende kulturer'.
Hvor mange karbohydrater har gresk yoghurt?
Gresk yoghurt har 3,98 g karbohydrater per 100 g, hovedsakelig fra laktose. Det er lavere enn vanlig yoghurt (4,66 g). Egnet for keto i moderate mengder.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Gresk yoghurt (hel) | 97 | 9g | 3.98g | 5g |
| Yoghurt | 61 | 3.47g | 4.66g | 3.25g |
| Hytteost | 98 | 11.12g | 3.38g | 4.3g |
| Melk (helmelk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Honning | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Blåbær | 57 | 0.74g | 14.49g | 0.33g |
per 100g
Per 100 g har gresk yoghurt 97 kcal med 9 g protein — nesten 3 ganger mer protein enn vanlig yoghurt (3,47 g). Sammenlignet med hytteost (11,12 g protein) har gresk yoghurt litt mindre protein men er kremigere og har probiotika.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
