Hvor mange kalorier har en kjeks? Næringsverdi & makroer
Én kjeks (60 g) har 203 kalorier
Protein 3.7g · Karbohydrater 32.3g · Fett 6.6g
Kjeks (amerikanske biscuits) er en grunnsten i sørstatsmat — luftige, smørrike og perfekte ved siden av egg, saus eller syltetøy. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i kjeks, basert på USDA-data. En smørkjeks inneholder omtrent 27 % vann.
1414 kJ · per 100g · Vann: 26.7 g
Kaloriregner: Kjeks (smørkjeks)
60 g kjeksens inneholder 203 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 kjeks (60 g) | 203 kcal | 3.7g | 32.3g | 6.6g |
| 100 gram | 338 kcal | 6.2g | 53.9g | 11g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Kjeks (smørkjeks) — Næringsverdier
| Kjeks (smørkjeks) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 338 kcal |
| Protein | 6.2 g |
| Fett | 11.03 g |
| Karbohydrater | 53.87 g |
| Fiber | 1.3 g |
| Sukker | 3.48 g |
| Natrium | 942 mg |
| Kalium | 126 mg |
| Vann | 26.7 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172667) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Hjemmelaget kjeks
Varierer, men typisk 300–350 kcal per 100 g. Hjemmelaget gir kontroll over smør og salt. Kan ha litt færre kalorier og natrium enn frossent.
Kjeks med smør
Én kjeks (203 kcal) pluss 1 spiseskje smør (~100 kcal) gir totalt omtrent 303 kalorier. Smøret tilfører 11 g fett. Populært, men doblet fettinnhold.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kjeks?
Én smørkjeks (60 g) inneholder omtrent 203 kalorier. Per 100 g har en smørkjeks 338 kalorier.
Hvor mange karbohydrater er det i en kjeks?
Én smørkjeks (60 g) har omtrent 32,3 g karbohydrater. Per 100 g inneholder kjeks 53,87 g karbohydrater.
Hvor mye natrium er det i en kjeks?
Én smørkjeks (60 g) inneholder omtrent 565 mg natrium — 24 % av anbefalt daglig grense.
Kjeks vs croissant — hva er forskjellen?
Kjeks: 338 kcal per 100 g, 11 g fett. Croissant: 406 kcal per 100 g, 21 g fett.
Er en kjeks bra for vekttap?
Kjeks er utfordrende for vekttap. Med 338 kcal per 100 g er de kaloritette med lite fiber (1,3 g).
Hvor mye protein er det i en kjeks?
Per 100 g har kjeks 6,2 g protein — lavere enn brød (12,45 g).
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kjeks (smørkjeks) | 338 | 6.2g | 53.87g | 11.03g |
| Brød (fullkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Croissant (smør) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Pannekake (amerikansk) | 227 | 6.4g | 28.3g | 9.7g |
per 100g
Per 100 g har en kjeks 338 kcal — mer enn brød (252 kcal), men mindre enn croissant (406 kcal). Høyt natriuminnhold (942 mg).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
