Kolik kalorií má sušenka? Výživové hodnoty a makra

Jedna máslová sušenka (60 g) obsahuje přibližně 203 kalorií. Máslová sušenka obsahuje 338 kalorií na 100 g. Většina kalorií pochází ze sacharidů (53,87 g na 100 g) a tuků (11,03 g). Sušenka je kaloricky hutší než běžný chléb (252 kcal/100 g), ale méně než croissant (406 kcal/100 g).

Jedna máslová sušenka (60 g) má asi 32,3 g sacharidů. Sušenky obsahují 53,87 g sacharidů na 100 g — většinou z rafinované mouky s jen 1,3 g vlákniny. Obsah cukru je nízký (3,48 g na 100 g), což znamená, že většina sacharidů je škrob. Dvě sušenky překonají obsah sacharidů v šálku rýže.

Jedna máslová sušenka (60 g) obsahuje asi 565 mg sodíku — to je 24 % denního doporučeného limitu v jedné sušence. Sušenky mají 942 mg sodíku na 100 g, což je velmi hodně. Sodík pochází z prášku do pečiva a soli. Pokud sleduješ krevní tlak, omez příjem sušenek.

Sušenka: 338 kcal na 100 g, 11 g tuku, 54 g sacharidů. Croissant: 406 kcal na 100 g, 21 g tuku, 46 g sacharidů. Croissanty mají téměř dvojnásobek tuku (z máslových vrstev) a o 20 % více kalorií. Sušenky mají více sacharidů a výrazně více sodíku (942 mg vs 384 mg). Ani jedno není dietní, ale sušenky mají mírně méně kalorií.

Jedna máslová sušenka (60 g) má asi 6,6 g celkového tuku, z čehož 1 g je nasycený tuk. Sušenky obsahují 11,03 g tuku a 1,676 g nasyceného na 100 g. To je mírné na pečivo — méně než croissant (21 g), ale více než chléb (3,5 g). Přidání másla navrch přidá 11,5 g tuku na lžíci.

Sušenky jsou kaloricky bohaté s 338 kcal na 100 g, vysokými rafinovanými sacharidy (53,87 g) a velmi vysokým sodíkem (942 mg). Jedna sušenka (203 kcal) je hodně na malou housku s nízkou vlákninou (1,3 g) a minimálním proteinem (6,2 g). Na hubnutí je celozrnný chléb (252 kcal, 6 g vlákniny) sytější a výživnější volba.