Hvor mange kalorier har kiks? Næringsværdier & makros
En kiks (60 g) har 203 kalorier
Protein 3.7g · Kulhydrater 32.3g · Fedt 6.6g
Kiks (amerikansk buttermilk biscuit) er et luftigt, smøragtigt brød, populært til morgenmad i USA. Uanset om du spiser dem alene, med sovs eller sporer makros, hjælper de præcise næringsværdier. Her er alt om kalorier og makros i kiks, baseret på USDA-data. En bagt kiks indeholder ca. 40 % vand.
1414 kJ · per 100g · Vand: 26.7 g
Kalorieberegner: Kiks
60 g kiksens indeholder 203 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 kiks (60 g) | 203 kcal | 3.7g | 32.3g | 6.6g |
| 100 gram | 338 kcal | 6.2g | 53.9g | 11g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Kiks — Næringsværdier
| Kiks | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 338 kcal |
| Protein | 6.2 g |
| Fedt | 11.03 g |
| Kulhydrater | 53.87 g |
| Fiber | 1.3 g |
| Sukker | 3.48 g |
| Natrium | 942 mg |
| Kalium | 126 mg |
| Vand | 26.7 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172667) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Hjemmelavet kiks
~352 kcal per 100 g — lidt rigere end frossen/bagt (338 kcal) pga. mere smør. Mere fedt og smag. Kalorieforskellen er moderat. Kan varieres meget afhængigt af opskrift.
Kiks med smør
+102 kcal per spiseske smør tilsat. En kiks med smør går fra 203 kcal til 305 kcal. Smør tilføjer mættet fedt. Brug sparsomt, hvis du tæller kalorier.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med 338 kcal pr. 100 g, 53,9 g kulhydrater og 11,0 g fedt er kiks kalorietætte med lav mæthed. De indeholder kun 1,3 g fiber og 6,2 g protein pr. 100 g. Én smørkiks (~35 g, ~118 kcal) giver minimal næringsværdi.
Til atletisk præstation
Kiks leverer 53,9 g kulhydrater pr. 100 g med lav fiber (1,3 g), hvilket betyder hurtig energitilgængelighed. Dog forsinker 11,0 g fedt pr. 100 g fordøjelsen. Ikke optimalt træningsmad — ris, banan eller bagel giver renere kulhydratbrændstof.
Til keto
Ikke kompatibel med ketogen kost. Kiks indeholder 52,6 g netto kulhydrater pr. 100 g (53,9 g totale minus 1,3 g fiber). Én kiks (~35 g) har ca. 18,4 g netto kulhydrater.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en kiks?
En kiks (60 g) indeholder ca. 180 kalorier. Per 100 g har kiks 300 kalorier. En stor kiks (80 g) har ca. 240 kalorier. De fleste kalorier kommer fra en kombination af kulhydrater (37 g per 100 g) og fedt (13,4 g).
Hvor mange kulhydrater er der i en kiks?
En kiks (60 g) har ca. 22 g kulhydrater. Per 100 g indeholder kiks 37,11 g kulhydrater, heraf ca. 4,5 g sukker. Sammenlignet med brød (42,7 g per 100 g) har kiks færre kulhydrater, men mere fedt.
Hvor meget fedt er der i en kiks?
Kiks har 13,41 g fedt per 100 g — markant mere end brød (3,5 g). En kiks (60 g) har ca. 8 g fedt. Fedtet kommer fra smør eller vegetabilsk fedtstof i dejen. Det meste er mættet fedt (3,47 g per 100 g).
Er kiks gode til vægttab?
Kiks er udfordrende til vægttab med 300 kcal per 100 g og højt fedt (13,4 g). Fiberindholdet er lavt (1,2 g per 100 g), så de mætter ikke længe. Hvis du vil have kiks, vælg en mindre størrelse og kombiner med protein som æg eller kylling.
Kiks vs brød — hvad er forskellen?
Kiks: 300 kcal per 100 g, 37,1 g kulhydrater, 13,4 g fedt, 6 g protein. Brød: 252 kcal per 100 g, 42,7 g kulhydrater, 3,5 g fedt, 12,5 g protein. Kiks har mere fedt og færre kulhydrater. Brød har mere protein og fiber. Kiks er mere kalorietætte pga. fedtindholdet.
Hvor meget protein er der i en kiks?
En kiks (60 g) giver ca. 3,6 g protein. Per 100 g har kiks 5,98 g protein — mindre end brød (12,45 g). Kiks er ikke en væsentlig proteinkilde. Kombiner med æg, pølse eller ost for mere protein.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Kiks | 338 | 6.2g | 53.87g | 11.03g |
| Brød (fuldkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Croissant (smør) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Pandekage | 227 | 6.4g | 28.3g | 9.7g |
per 100g
Per 100 g har kiks 300 kcal med 5,98 g protein, 37,11 g kulhydrater og 13,41 g fedt. Sammenlignet med brød (252 kcal, 3,5 g fedt) er kiks mere kalorietætte pga. det højere fedtindhold.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
