Kuinka paljon kaloreita on keksissä? Ravintoarvot & makrot
Yksi keksi (60 g) sisältää 203 kaloria
Proteiini 3.7g · Hiilihydraatit 32.3g · Rasva 6.6g
Amerikkalainen biscuit on pehmeä, voinen leipätuote, joka on suosittu aamiaisilla munaruokien, kastikkeen tai hillon kanssa. Syötkö niitä aamiaisella, seuraatko makroja tai vertaatko muihin leipiin, tarkat ravintoarvot auttavat. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää keksin kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Biscuit on noin 27-prosenttisesti vettä.
1414 kJ · per 100g · Vesi: 26.7 g
Kalorilaskuri: Keksi (voipohjainen)
60 g keksin sisältää 203 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 keksi (60 g) | 203 kcal | 3.7g | 32.3g | 6.6g |
| 100 grammaa | 338 kcal | 6.2g | 53.9g | 11g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Keksi (voipohjainen) — Ravintoarvot
| Keksi (voipohjainen) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 338 kcal |
| Proteiini | 6.2 g |
| Rasva | 11.03 g |
| Hiilihydraatit | 53.87 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1.676 g |
| Kertatyydyttymätön rasva | 4.65 g |
| Monityydyttymätön rasva | 4.18 g |
| Kolesteroli | 1 mg |
| Kuitu | 1.3 g |
| Sokeri | 3.48 g |
| Natrium | 942 mg |
| Kalium | 224 mg |
| Kalsium | 49 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfori | 430 mg |
| Rauta | 3.3 mg |
| Sinkki | 0.48 mg |
| Mangaani | 0.392 mg |
| Seleeni | 18.8 mcg |
| Tiamiini (B1) | 0.427 mg |
| Riboflaviini (B2) | 0.292 mg |
| Niasiini (B3) | 3.35 mg |
| B6-vitamiini | 0.047 mg |
| Folaatti | 70 mcg |
| B12-vitamiini | 0.14 mcg |
| E-vitamiini | 1.32 mg |
| K-vitamiini | 4.1 mcg |
| Vesi | 26.7 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172667) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026
Variaatiot
Kotitekoinen keksi
~352 kcal per 100 g — hieman runsaampi kuin pakaste/uunissa paistettu (338 kcal) enemmän voin ansiosta. Enemmän rasvaa (~14 g) ja tyydyttynyttä rasvaa (~4 g). Tuoreempi maku mutta hieman enemmän kaloreita.
Keksi voilla
+102 kcal per ruokalusikallinen lisättyä voita. Keksi voilla nousee 203 kcal:sta noin 305 kcal:iin. Voi lisää 11,5 g rasvaa (7,3 g tyydyttynyttä) ja 31 mg kolesterolia. Yleinen yhdistelmä, joka nostaa kalorimäärää merkittävästi.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
338 kcal per 100 g, 53,9 g hiilihydraatteja ja 11,0 g rasvaa — keksit ovat kaloritiheitä matalalla kylläisyydellä. Ne sisältävät vain 1,3 g kuitua ja 6,2 g proteiinia per 100 g. Yksi voikeksi (~60 g, ~203 kcal) tarjoaa minimaalisen ravitsemuksellisen hyödyn.
Urheilusuoritukseen
Keksit tarjoavat 53,9 g hiilihydraatteja per 100 g vähäisellä kuidulla (1,3 g), mikä tarkoittaa nopeaa energian saatavuutta. Kuitenkin 11,0 g rasvaa per 100 g hidastaa ruoansulatusta puhtaisiin hiilihydraattilähteisiin verrattuna. Riisi, banaani tai bageli tarjoavat puhtaampaa hiilihydraattipolttoainetta.
Ketolle
Ei yhteensopiva ketogeenisen ruokavalion kanssa. Keksit sisältävät 52,6 g nettohiilihydraattia per 100 g (53,9 g kokonais miinus 1,3 g kuitu). Yksi keksi (~60 g) sisältää noin 31,5 g nettohiilihydraattia.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on keksissä?
Yksi keksi (60 g) sisältää noin 203 kaloria. 100 grammassa on 338 kaloria. Suurin osa kaloreista tulee hiilihydraateista (53,87 g per 100 g) ja rasvasta (11,03 g). Keksi on energiatiheämpi kuin tavallinen leipä (252 kcal/100 g) mutta kevyempi kuin croissant (406 kcal/100 g).
Kuinka paljon hiilihydraatteja on keksissä?
Yksi keksi (60 g) sisältää noin 32,3 g hiilihydraatteja. 100 grammassa on 53,87 g hiilihydraatteja — pääosin valkoista jauhoa vain 1,3 g kuidulla. Sokeria on vähän (3,48 g per 100 g), eli suurin osa hiilihydraateista on tärkkelystä. Kaksi keksiä ylittää kupillisen riisin hiilihydraattimäärän.
Kuinka paljon natriumia on keksissä?
Yksi keksi (60 g) sisältää noin 565 mg natriumia — se on 24 % päivittäisestä suositusrajasta yhdessä keksissä. 100 grammassa on 942 mg natriumia, mikä on erittäin korkea.
Keksi vs croissant — mikä on ero?
Keksi: 338 kcal per 100 g, 11 g rasvaa, 54 g hiilihydraatteja. Croissant: 406 kcal per 100 g, 21 g rasvaa, 46 g hiilihydraatteja. Croissanteissa on lähes kaksinkertainen määrä rasvaa (voitaikinakerroksista) ja 20 % enemmän kaloreita. Kekseissä on enemmän hiilihydraatteja ja paljon enemmän natriumia (942 mg vs 384 mg). Kumpikaan ei ole dieettiystävällinen, mutta kekseissä on hieman vähemmän kaloreita.
Kuinka paljon proteiinia on keksissä?
Yksi keksi (60 g) tarjoaa noin 3,7 g proteiinia. 100 grammassa on 6,2 g proteiinia — melko vähän verrattuna muihin leipätuotteisiin.
Onko keksi hyvä painonpudotukseen?
Keksit ovat kaloritiheitä: 338 kcal per 100 g, paljon raffinoituja hiilihydraatteja (53,87 g) ja hyvin paljon natriumia (942 mg). Yksi keksi (203 kcal) on paljon pienelle leivonnaiselle, jossa on vähän kuitua (1,3 g) ja niukasti proteiinia (6,2 g). Painonpudotukseen täysjyväleipä (252 kcal, 6 g kuitua) on täyttävämpi ja ravitsevampi valinta.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Keksi (voipohjainen) | 338 | 6.2g | 53.87g | 11.03g |
| Leipä (täysjyväleipä) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Voisarvi | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Bageli | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Lettu / Pannukakku | 227 | 6.4g | 28.3g | 9.7g |
per 100g
100 grammassa keksissä on 338 kcal, 11 g rasvaa ja erittäin korkea natriumpitoisuus 942 mg. Leipään (252 kcal) verrattuna keksissä on 34 % enemmän kaloreita ja yli kaksi kertaa enemmän natriumia. Vähemmän rasvaa kuin croissantissa (406 kcal, 21 g rasvaa), mutta merkittävästi suolaisempi.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
