Hvor mange kalorier har en aprikos? Næringsverdier & makroer
En middels aprikos (35 g) har 17 kalorier
Protein 0.5g · Karbohydrater 3.9g · Fett 0.1g
Aprikoser er små steinfrukter verdsatt for sin livlige oransje farge og delikat sødme. Med 48 kcal per 100 g er de en kalorifattig snack rik på betakaroten — forstadiet til vitamin A som gir dem den karakteristiske fargen. De gir også en god dose vitamin C (10 mg per 100 g). Tørkede aprikoser er en populær forråds-vare, men har betydelig flere kalorier på grunn av vannfjerning. Ferske aprikoser inneholder omtrent 86 % vann.
201 kJ · per 100g · Vann: 86.35 g
Kaloriregner: Aprikos (fersk)
35 g aprikosens inneholder 17 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 middels aprikos (35 g) | 17 kcal | 0.5g | 3.9g | 0.1g |
| 3 aprikoser (105 g) | 50 kcal | 1.5g | 11.7g | 0.4g |
| 100 gram | 48 kcal | 1.4g | 11.1g | 0.4g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Aprikos (fersk) — Næringsverdier
| Aprikos (fersk) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 48 kcal |
| Protein | 1.4 g |
| Fett | 0.39 g |
| Karbohydrater | 11.12 g |
| Fiber | 2 g |
| Sukker | 9.24 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 259 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Fosfor | 23 mg |
| Vitamin C | 10 mg |
| Vitamin B6 | 0.054 mg |
| Folat | 9 mcg |
| Mangan | 0.077 mg |
| Vann | 86.35 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171697) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Ferske aprikoser
48 kcal per 100 g — standardverdiene på denne siden. Protein 1,4 g, karbohydrater 11,12 g, fett 0,39 g per 100 g. Best å spise ferske i sesongen (juni–august). Rike på betakaroten og vitamin C. Velg faste, duftende frukter med dyp oransje farge.
Tørkede aprikoser
~241 kcal per 100 g — 5 ganger flere kalorier enn ferske på grunn av vannfjerning. Protein 3,4 g, karbohydrater 62,6 g, fett 0,5 g per 100 g. Konsentrert sukker (~38 g) men også mer fiber (7 g) og jern. Populær tursnack og bakeingredidens. Vær forsiktig med porsjoner — 5 tørkede halvdeler kan utgjøre 100 kcal. Inneholder ofte sulfitter som konserveringsmiddel.
Kostperspektiver
For vekttap
Kalorifattig med 48 kcal per 100 g — en aprikos (35 g) har bare 17 kcal. Tre aprikoser (105 g) totalt bare 50 kcal — en mettende søt snack. God fiber (2,0 g) og vann (86 %) for metthet. Vær forsiktig med tørkede aprikoser — de er 5 ganger mer kaloritette (241 kcal per 100 g) og lette å spise for mange av.
For atletisk ytelse
Raskt naturlig sukker (9,24 g per 100 g) for energi før trening. Godt kalium (259 mg) for muskelfunksjon. Betakaroten støtter immunforsvaret ved hard trening. Lett snack med bare 17 kcal per stk. Tørkede aprikoser er populære til utholdenhetsarrangementer — bærbare, konsentrert energi (241 kcal per 100 g).
For keto
Ikke ideelt — 9,12 g netto karbohydrater per 100 g (11,12 g karbohydrater minus 2,0 g fiber). En aprikos (35 g) har omtrent 3,2 g netto karbohydrater — lite nok til en sporadisk keto-godbit. Tre aprikoser (10,5 g netto) ville brukt halvparten av en strikt daglig grense. Tørkede aprikoser er verre med ~36 g netto per 100 g. Bær som bjørnebær (4,3 g) eller bringebær (5,4 g) er bedre ketofrukter.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en aprikos?
En middels aprikos (35 g) inneholder cirka 17 kalorier. Per 100 g har rå aprikoser 48 kalorier. Tre aprikoser (105 g) har omtrent 50 kalorier. Aprikoser er en kalorifattig frukt — tilsvarende plommer (46 kcal) og lettere enn kirsebær (63 kcal) per 100 g.
Hvor mange karbohydrater har aprikoser?
Per 100 g inneholder aprikoser 11,12 g karbohydrater, hvorav 9,24 g er naturlig sukker og 2,0 g er fiber. En aprikos (35 g) har omtrent 3,9 g karbohydrater. Tre aprikoser (105 g) gir cirka 11,7 g karbohydrater — moderat for en fruktsnack.
Er aprikoser sunne?
Aprikoser er veldig næringsrike. De er en utmerket kilde til betakaroten (forstadium til vitamin A) med 96 mcg RAE per 100 g. De inneholder også 10 mg vitamin C (11 % av daglig behov), 259 mg kalium og 2,0 g fiber per 100 g. Den oransje fargen signaliserer høyt antioksidantinnhold. Med 86 % vann er de også hydrerende.
Ferske vs tørkede aprikoser — hva er forskjellen?
Ferske aprikoser har 48 kcal per 100 g, mens tørkede aprikoser har omtrent 241 kcal per 100 g — 5 ganger mer på grunn av vannfjerning. Tørkede aprikoser konsentrerer sukkeret (38 g mot 9,24 g per 100 g) men også fiberen (7 g mot 2 g) og jern. Tørkede aprikoser er en populær snack, men det er lett å spise for mange — 5 tørkede halvdeler kan utgjøre 100 kcal.
Er aprikoser bra for vekttap?
Aprikoser er flotte for vekttap. En middels aprikos (35 g) har bare 17 kalorier, og tre aprikoser (105 g) totalt bare 50 kalorier — en mettende søt snack. De gir 2,0 g fiber og 86 % vann for metthet. Vær forsiktig med tørkede aprikoser — de er 5 ganger mer kaloritette (241 kcal per 100 g) og lette å spise for mange av.
Er aprikoser ketovennlige?
Aprikoser er ikke ideelle for strikt keto. Per 100 g har de 9,12 g netto karbohydrater (11,12 g karbohydrater minus 2,0 g fiber). En aprikos (35 g) har omtrent 3,2 g netto karbohydrater — lite nok til en sporadisk keto-godbit. Men tre aprikoser (10,5 g netto) ville brukt halvparten av en strikt daglig grense. Tørkede aprikoser er verre med ~36 g netto karbohydrater per 100 g. Bær som bjørnebær (4,3 g) eller bringebær (5,4 g) er bedre ketofrukter.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Aprikos (fersk) | 48 | 1.4g | 11.12g | 0.39g |
| Fersken | 39 | 0.91g | 9.54g | 0.25g |
| Plomme (fersk) | 46 | 0.7g | 11.42g | 0.28g |
| Nektarin | 44 | 1.06g | 10.55g | 0.32g |
| Kirsebær | 63 | 1.06g | 16.01g | 0.2g |
per 100g
Per 100 g har aprikoser 48 kcal — mer enn ferskener (39 kcal) og plommer (46 kcal), men mindre enn kirsebær (63 kcal) og druer (69 kcal). En liten, næringsrik steinfrukt med utmerket betakaroteninnhold.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
