Hvor mange kalorier har kirsebær? Næringsverdi & makroer
En kopp kirsebær (138 g) har 87 kalorier
Protein 1.5g · Karbohydrater 22.1g · Fett 0.3g
Kirsebær er en naturlig søt sommerfrukt full av antioksidanter og smak. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i kirsebær, basert på USDA-data. Rå søte kirsebær inneholder omtrent 82 % vann.
264 kJ · per 100g · Vann: 82.25 g
Kaloriregner: Kirsebær
138 g kirsebærets inneholder 87 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopp med stein (138 g) | 87 kcal | 1.5g | 22.1g | 0.3g |
| 1 kirsebær (8 g) | 5 kcal | 0.1g | 1.3g | 0g |
| 10 kirsebær (80 g) | 50 kcal | 0.8g | 12.8g | 0.2g |
| 100 gram | 63 kcal | 1.1g | 16g | 0.2g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Kirsebær — Næringsverdier
| Kirsebær | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 63 kcal |
| Protein | 1.06 g |
| Fett | 0.2 g |
| Karbohydrater | 16.01 g |
| Mettet fett | 0.038 g |
| Enumettet fett | 0.047 g |
| Flerumettet fett | 0.052 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Fiber | 2.1 g |
| Sukker | 12.82 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 222 mg |
| Kalsium | 13 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Jern | 0.36 mg |
| Sink | 0.07 mg |
| Mangan | 0.07 mg |
| Vitamin A | 3 mcg |
| Vitamin C | 7 mg |
| Tiamin (B1) | 0.027 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.033 mg |
| Niacin (B3) | 0.154 mg |
| Vitamin B6 | 0.049 mg |
| Folat | 4 mcg |
| Vitamin E | 0.07 mg |
| Vitamin K | 2.1 mcg |
| Vann | 82.25 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171719) · Data verifisert: september 2026
Varianter
Sure kirsebær
50 kcal per 100 g — færre kalorier enn søte kirsebær (63 kcal). Mindre sukker (8,49 g mot 12,82 g). Mer A-vitamin (64 mot 3 mcg RAE). Spises sjelden rå. Høyere melatonininnhold.
Frosne kirsebær
64 kcal per 100 g — tilnærmet identisk med ferske (63 kcal). Praktisk helårsalternativ med lignende næringsprofil. Ofte allerede utsteinet. Flott til smoothier og baking.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 63 kcal per 100 g er kirsebær en lavkalori frukt. De inneholder 2,1 g fiber og 82,3% vann. Sukker: 12,8 g per 100 g. En kopp kirsebær (~138 g, ~87 kcal) er en sød, mettende snack.
For atletisk ytelse
Kirsebær gir 16,0 g karbohydrater per 100 g — en moderat drivstoffkilde. De er bredt undersøkt for antiinflammatoriske egenskaper: sur kirsebærjuice reduserer muskelsårhet og akselererer restitusjon. Inneholder 222 mg kalium per 100 g.
For keto
Ikke egnet til ketogen kost. Kirsebær inneholder 13,9 g netto karbohydrater per 100 g (16,0 g totale minus 2,1 g fiber). En kopp (~138 g) har ca. 19,2 g netto karbohydrater — nesten en hel daglig ketogrense. Jordbær (5,7 g netto karbohydrater / 100 g) eller bringebær (5,4 g) er bedre fruktvalg på keto.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har kirsebær?
En kopp søte kirsebær med stein (138 g) inneholder omtrent 87 kalorier. Per 100 g har rå søte kirsebær 63 kalorier. Ett kirsebær (~8 g) har omtrent 5 kalorier. Kirsebær er en moderat kaloririk frukt — likt kiwi (61 kcal) og druer (69 kcal) per 100 g.
Hvor mange karbohydrater har kirsebær?
Per 100 g inneholder søte kirsebær 16,01 g karbohydrater, hvorav 12,82 g er sukker og 2,1 g er fiber. En kopp (138 g) har omtrent 22,1 g karbohydrater. Kirsebær har mer sukker enn mange frukter, noe som gir dem den karakteristisk søte smaken.
Er kirsebær bra for vekttap?
Kirsebær kan passe inn i et vekttapskosthold med måte. Med 63 kalorier per 100 g er de ikke den laveste kalorifruktene, men en kopp (87 kcal) er et fornuftig mellommåltid.
Har kirsebær mye sukker?
Kirsebær inneholder 12,82 g sukker per 100 g — mer enn de fleste frukter: epler (10,4 g), jordbær (4,9 g) og ferskner (8,4 g). Sukkeret er likevel naturlig fruktose og glukose, kombinert med 2,1 g fiber og antioksidanter. Ett enkelt kirsebær har omtrent 1 g sukker.
Hva er forskjellen mellom søte og sure kirsebær?
Søte kirsebær har 63 kcal per 100 g med 12,82 g sukker. Sure kirsebær har omtrent 50 kcal per 100 g med bare 8,49 g sukker.
Hvor mange kirsebær kan jeg spise?
En fornuftig porsjon er omtrent en kopp (138 g, ~17 kirsebær) med 87 kalorier. Det finnes ingen streng grense, men fordi kirsebær har mer sukker (12,82 g per 100 g), kan svært store mengder summere seg raskt. Én kopp gir en god balanse mellom sødme, fiber og antioksidanter.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kirsebær | 63 | 1.06g | 16.01g | 0.2g |
| Jordbær | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Druer | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Blåbær | 57 | 0.74g | 14.49g | 0.33g |
| Fersken | 39 | 0.91g | 9.54g | 0.25g |
per 100g
Per 100 g har kirsebær 63 kcal — mer enn jordbær (32 kcal) og fersken (39 kcal), men mindre enn bananer (89 kcal) og druer (69 kcal).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
