Hoeveel calorieën zitten er in een bagel? Voedingswaarden & macro's
Een bagel (105 g) bevat 277 calorieën
Eiwitten 11.1g · Koolhydraten 55g · Vet 1.4g
Bagels zijn een populair broodproduct — compact, stevig en een snelle bron van energie. Of je er een als ontbijt eet of je macro's bijhoudt, de exacte voedingswaarden zijn belangrijk. Hier vind je alles over de calorieën en macro's van een bagel, gebaseerd op USDA-gegevens.
1105 kJ · per 100g · Water: 33.81 g
Calorieënberekening: Bagel
105 g bagel bevat 277 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 bagel (105g) | 277 kcal | 11.1g | 55g | 1.4g |
| 1/2 (52 g) | 137 kcal | 5.5g | 27.2g | 0.7g |
| 1 mini bagel (60g) | 158 kcal | 6.3g | 31.4g | 0.8g |
| 100 gram | 264 kcal | 10.6g | 52.4g | 1.3g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Bagel — Voedingswaarden
| Bagel | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 264 kcal |
| Eiwitten | 10.56 g |
| Vet | 1.32 g |
| Koolhydraten | 52.38 g |
| Vezels | 1.6 g |
| Suiker | 8.43 g |
| Natrium | 422 mg |
| Kalium | 107 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0.07 mg |
| Folaat | 163 mcg |
| Water | 33.81 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 174899) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Volkoren bagel
250 kcal per 100 g — iets minder dan gewoon (264 kcal). Meer vezels (3,6 g vs 1,6 g) en iets meer eiwitten. Betere keuze voor gewichtsbeheersing dankzij meer vezels en een lagere glycemische index.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Met 264 kcal per 100 g en 52,4 g koolhydraten is een bagel calorierijk voor zijn omvang. Het bevat 10,6 g eiwit maar slechts 1,6 g vezels, wat beperkte verzadiging biedt in verhouding tot de calorieën. Een enkele bagel (~105 g, ~277 kcal) staat calorisch gelijk aan bijna twee sneden brood. Overweeg halve porties om de calorie-inname te verminderen.
Voor sportprestaties
Een bagel levert 52,4 g gemakkelijk verteerbare koolhydraten per 100 g met weinig vet (1,3 g) — een effectieve pre-workout koolhydraatbron. Eén bagel (~105 g) levert ongeveer 55 g koolhydraten voor glycogeenlading. Weinig vezels (1,6 g) betekent snelle vertering. Combineer met een eiwitbron voor een uitgebalanceerde pre-training maaltijd 2–3 uur voor de inspanning.
Voor keto
Niet compatibel met een ketogeen dieet. Een bagel bevat 50,8 g netto koolhydraten per 100 g (52,4 g totaal min 1,6 g vezels). Een enkele bagel (~105 g) heeft ongeveer 53,3 g netto koolhydraten — overschrijdt een dagelijks keto-limiet met één enkel item. Er bestaat geen praktisch koolhydraatarm bagelalternatief.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een bagel?
Een middelgrote bagel (105 g) bevat ongeveer 270 calorieën. Per 100 g heeft een bagel 257 calorieën — compacter dan brood, waardoor je per broodje meer calorieën binnenkrijgt.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een bagel?
Een bagel bevat 50,5 g koolhydraten per 100 g. Een hele bagel (105 g) heeft ongeveer 53 g koolhydraten — vergelijkbaar met bijna 4 sneden brood.
Is een bagel gezond?
Bagels zijn een goede energiebron met 10 g eiwitten per 100 g en weinig vet (1,6 g). Ze zijn echter calorierijk en bevatten weinig vezels. Kies volkoren bagels voor meer vezels.
Hoeveel eiwitten zitten er in een bagel?
Een bagel bevat 10 g eiwitten per 100 g. Een hele bagel (105 g) levert ongeveer 10,5 g eiwitten — meer dan een snee brood.
Bagel vs brood — wat is het verschil?
Per 100 g vergelijkbaar (bagel 257, brood 265 kcal), maar een bagel (105 g) weegt meer dan een snee brood (30 g), dus bevat een hele bagel veel meer calorieën.
Is een bagel geschikt voor keto?
Nee — met 50,5 g koolhydraten per 100 g is een bagel niet geschikt voor keto. Een enkel stuk bevat al meer koolhydraten dan het dagelijks ketobudget.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Brood (wit) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Croissant | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Rijst (wit, gekookt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Kaas (cheddar) | 403 | 22.87g | 3.37g | 33.31g |
per 100g
Een bagel heeft 257 kcal per 100 g met 50,5 g koolhydraten en 10 g eiwitten. Het is een compacte energiebron, vergelijkbaar met brood maar dichter van structuur.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
