Hoeveel calorieën zitten er in clementines? Voedingswaarden & macro's
Een clementine (74 g) bevat 35 calorieën
Eiwitten 0.6g · Koolhydraten 8.9g · Vet 0.1g
Clementines zijn een populair klein citrusfruit — zoet, sappig en makkelijk te schillen. Hier vind je alles over de calorieën en macro's van clementines, gebaseerd op USDA-gegevens.
197 kJ · per 100g · Water: 86.58 g
Calorieënberekening: Clementine
74 g clementine bevat 35 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 clementine (74g) | 35 kcal | 0.6g | 8.9g | 0.1g |
| 2 clementines (148g) | 70 kcal | 1.3g | 17.8g | 0.2g |
| 100 gram | 47 kcal | 0.9g | 12g | 0.2g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Clementine — Voedingswaarden
| Clementine | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 47 kcal |
| Eiwitten | 0.85 g |
| Vet | 0.15 g |
| Koolhydraten | 12.02 g |
| Vezels | 1.7 g |
| Suiker | 9.18 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 177 mg |
| Calcium | 30 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| IJzer | 0.14 mg |
| Zink | 0.06 mg |
| Mangaan | 0.023 mg |
| Seleen | 0.1 mcg |
| Vitamine C | 48.8 mg |
| Thiamine (B1) | 0.086 mg |
| Riboflavine (B2) | 0.03 mg |
| Niacine (B3) | 0.636 mg |
| Vitamine B6 | 0.075 mg |
| Folaat | 24 mcg |
| Vitamine E | 0.2 mg |
| Water | 86.58 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 168195) · Gegevens geverifieerd: september 2026
Varianten
Mandarijn
53 calorieën per 100 g — iets meer dan clementine. De bredere categorie die clementines, tangerines en satsuma's omvat. Kan pitjes bevatten. Vergelijkbaar vitamine C-gehalte. Zie onze gedetailleerde mandarijnpagina.
Sinaasappel
47 calorieën per 100 g — dezelfde calorieën als clementine maar groter fruit (131 g vs 74 g). Meer vitamine C per vrucht (69 mg vs 36 mg) door groter formaat. Moeilijker te pellen. Zie onze gedetailleerde sinaasappelpagina.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Met 47 kcal per 100 g is de clementine een caloriearm citrusfruit. Het bevat 1,7 g vezels en 86,6% water. Suiker: 9,2 g per 100 g, maar vezels en watergehalte creëren goede verzadiging. Eén clementine (~74 g, ~35 kcal) is een handige, voorgeportioneerde snack.
Voor sportprestaties
Eén clementine (~74 g) levert ongeveer 8,9 g koolhydraten — een lichte pre-workout snack. Bevat 177 mg kalium per 100 g en 48,8 mg vitamine C per 100 g voor immuunondersteuning. Te klein als primaire trainingsbrandstof — combineer met andere koolhydraatbronnen of eet 2–3.
Voor keto
Niet ideaal voor strikt keto met 10,3 g netto koolhydraten per 100 g (12,0 g totaal min 1,7 g vezels). Eén clementine (~74 g) heeft ongeveer 7,6 g netto koolhydraten. Citroen (3,0 g netto koolhydraten/100 g) is een keto-vriendelijk citrusalternatief.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een clementine?
Een clementine (74 g) bevat slechts 35 calorieën. Per 100 g hebben clementines 47 calorieën — vergelijkbaar met mandarijnen en sinaasappels.
Hoeveel vitamine C zit er in een clementine?
Clementines bevatten 48,8 mg vitamine C per 100 g — 54% van de dagelijkse behoefte. Een clementine (74 g) levert 36 mg vitamine C.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een clementine?
Clementines bevatten 12 g koolhydraten per 100 g, waarvan 9,2 g suiker. Een stuk (74 g) bevat ongeveer 9 g koolhydraten.
Zijn clementines goed om af te vallen?
Ja — met slechts 47 calorieën per 100 g en veel water (87%) zijn clementines een verfrissend, laagcalorisch tussendoortje.
Clementine vs mandarijn — wat is het verschil?
Clementines zijn een type mandarijn — kleiner, pitloos en zoeter. Voedingswaarden zijn vrijwel identiek (47 vs 53 kcal per 100 g).
Hoeveel clementines mag je per dag eten?
2-3 clementines per dag (150-220 g) is prima. Dit levert 70-103 calorieën en meer dan de dagelijkse vitamine C-behoefte. Het zijn natuurlijke suikers, dus geen zorgen.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Clementine | 47 | 0.85g | 12.02g | 0.15g |
| Mandarijn | 53 | 0.81g | 13.34g | 0.31g |
| Sinaasappel | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Kiwi | 61 | 1.14g | 14.66g | 0.52g |
| Grapefruit | 42 | 0.77g | 10.66g | 0.14g |
per 100g
Een clementine heeft 47 kcal per 100 g met 12 g koolhydraten en veel vitamine C (48,8 mg). Het is een van de handigste en lekkerste citrusfruiten als gezond tussendoortje.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
