Hoeveel calorieën zitten er in grapefruit? Voedingswaarden & macro's

Een halve grapefruit (123 g) bevat 52 calorieën

Eiwitten 0.9g · Koolhydraten 13.1g · Vet 0.2g

Grapefruit is een groot citrusfruit — fris, licht bitter en laag in calorieën. Het staat bekend als dieetfruit vanwege het lage caloriegehalte en hoge watergehalte. Hier vind je alles over grapefruit, gebaseerd op USDA-gegevens.

42 kcal

176 kJ · per 100g · Water: 88.06 g

0.77g Eiwitten

10.66g Koolhydraten

0.14g Vet

Eiwitten

0.77g

Koolhydraten

10.66g

Vet

0.14g

Calorieënberekening: Grapefruit

Hoeveelheid

123 g

123 g grapefruit bevat 52 kcal

Eiwitten 0.9 g Koolhydraten 13.1 g Vet 0.2 g

Calorieën per portiegrootte

Portie	Calorieën	Eiwitten	Koolhydraten	Vet
1/2 (123 g)	52 kcal	0.9g	13.1g	0.2g
1 heel (246 g)	103 kcal	1.9g	26.2g	0.3g
100 gram	42 kcal	0.8g	10.7g	0.1g

Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.

Grapefruit — Voedingswaarden

Grapefruit	per 100g
Calorieën	42 kcal
Eiwitten	0.77 g
Vet	0.14 g
Koolhydraten	10.66 g
Vezels	1.6 g
Suiker	6.89 g
Natrium	0 mg
Kalium	135 mg
Vitamine C	31.2 mg
Water	88.06 g

Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 174673) · Gegevens geverifieerd: april 2026

Varianten

Witte grapefruit

33 calorieën per 100 g — 21 % minder dan roze. Minder zoet, bitterder van smaak. Geen lycopeen en veel minder bètacaroteen. Vergelijkbaar vitamine C-gehalte. Kies roze/rood voor meer antioxidanten.

Grapefruitsap

Circa 39 calorieën per 100 g. Vergelijkbare vitamines maar minder vezels dan heel fruit. Bevat nog steeds furanocoumarines die interactie hebben met medicijnen. Eén glas (247 g) heeft circa 96 calorieën.

Dieetperspectieven

Voor afvallen

Met 42 kcal per 100 g is roze grapefruit een caloriearm citrusfruit. Het bevat 1,6 g vezels en 88,1% water. Suiker: 6,9 g per 100 g. Een halve grapefruit (~123 g, ~52 kcal) is zeer verzadigend en caloriearm.

Voor sportprestaties

Grapefruit levert 10,7 g koolhydraten per 100 g — een lichte koolhydraatbron. Biedt 135 mg kalium en 31,2 mg vitamine C per 100 g. De hydratatie (88,1% water) en vitamine C ondersteunen herstel bij sporters.

Voor keto

Grensgebied voor strikt keto met 9,1 g netto koolhydraten per 100 g (10,7 g totaal min 1,6 g vezels). Een halve grapefruit (~123 g) heeft ongeveer 11,2 g netto koolhydraten. Citroen (3,0 g netto koolhydraten/100 g) is een veiligere citrusoptie.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in grapefruit?

Een halve grapefruit (123 g) bevat ongeveer 52 calorieën. Per 100 g heeft grapefruit 42 calorieën — minder dan de meeste andere citrusvruchten.

Helpt grapefruit bij afvallen?

Grapefruit kan helpen bij afvallen — met slechts 42 kcal per 100 g en 88% water is het zeer verzadigend. Sommige studies suggereren dat het insulineresistentie kan verbeteren.

Hoeveel vitamine C zit er in grapefruit?

Grapefruit bevat 33,3 mg vitamine C per 100 g — 37% van de dagelijkse behoefte. Een halve grapefruit levert al 41 mg vitamine C.

Is grapefruit geschikt voor keto?

Met mate — grapefruit bevat 10,7 g koolhydraten per 100 g. Een halve (13 g koolhydraten) is een groot deel van het dagelijks ketobudget, maar in kleine porties mogelijk.

Kan grapefruit medicijnen beïnvloeden?

Ja — grapefruit bevat furanocoumarinen die het CYP3A4-enzym remmen, waardoor bepaalde medicijnen sterker werken. Overleg met je arts als je medicijnen gebruikt.

Roze vs witte grapefruit — wat is het verschil?

Roze grapefruit is iets zoeter en bevat meer lycopeen en bèta-caroteen. Voedingswaarden zijn verder vrijwel gelijk (42 vs 33 kcal per 100 g).

Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen

Portie	kcal	Eiwitten	Koolhydraten	Vet
Grapefruit	42	0.77g	10.66g	0.14g
Sinaasappel	47	0.94g	11.75g	0.12g
Mandarijn	53	0.81g	13.34g	0.31g
Clementine	47	0.85g	12.02g	0.15g
Citroen	29	1.1g	9.32g	0.3g

per 100g

Grapefruit heeft 42 kcal per 100 g met 10,7 g koolhydraten en 88% water. Het is een van de caloriearmste citrusvruchten en populair als dieetfruit.

Houd je calorieën bij met AI

Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.