Hvor mange kalorier har klementiner? Næringsverdier & makroer
En klementin (74 g) har 35 kalorier
Protein 0.6g · Karbohydrater 8.9g · Fett 0.1g
Klementiner er små, frøløse sitrusfrukter — søtere og lettere å skrelle enn vanlige mandariner. Enten du spiser dem som en rask snack, legger dem i matboksen eller følger med på makroene dine, er nøyaktige næringsverdier viktige. Her er alt du trenger å vite om klementinens kalorier og makroer, basert på USDA-data. Klementiner består av omtrent 87 % vann.
197 kJ · per 100g · Vann: 86.58 g
Kaloriregner: Klementin
74 g klementinens inneholder 35 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 klementin (74 g) | 35 kcal | 0.6g | 8.9g | 0.1g |
| 2 klementiner (148 g) | 70 kcal | 1.3g | 17.8g | 0.2g |
| 100 gram | 47 kcal | 0.9g | 12g | 0.2g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Klementin — Næringsverdier
| Klementin | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 47 kcal |
| Protein | 0.85 g |
| Fett | 0.15 g |
| Karbohydrater | 12.02 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Sukker | 9.18 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 177 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Vitamin C | 48.8 mg |
| Folat | 24 mcg |
| Vann | 86.58 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168195) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Mandarin
53 kalorier per 100 g — litt mer enn klementin. Den bredere kategorien som inkluderer klementiner, tangeriner og satsumas. Kan ha frø. Lignende C-vitamininnhold. Se vår detaljerte mandarinside.
Appelsin
47 kalorier per 100 g — samme kalorier som klementin, men større frukt (131 g mot 74 g). Mer C-vitamin per frukt (69 mg mot 36 mg) på grunn av større størrelse. Vanskeligere å skrelle. Se vår detaljerte appelsinside.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 47 kcal per 100 g er clementinen en lavkalori citrusfrukt. Den inneholder 1,7 g fiber og 86,6% vann. Sukker: 9,2 g per 100 g. Én clementine (~74 g, ~35 kcal) er en praktisk, forporsjoneret snack.
For atletisk ytelse
Én clementine (~74 g) gir ca. 8,9 g karbohydrater — en lett pre-workout snack. Inneholder 177 mg kalium og 48,8 mg C-vitamin per 100 g. For liten som primært treningsdrivstoff — kombiner med andre karbohydratkilder eller spis 2–3.
For keto
Ikke ideell til strikt keto med 10,3 g netto karbohydrater per 100 g (12,0 g totale minus 1,7 g fiber). Én clementine (~74 g) har ca. 7,6 g netto karbohydrater. Sitron (3,0 g netto karbohydrater/100 g) er et ketovennlig sitrusalternativ.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en klementin?
En klementin (74 g) har omtrent 35 kalorier. Per 100 g har klementiner 47 kalorier. To klementiner (148 g) har omtrent 70 kalorier. De er blant de mest kalorfattige sitrusfruktene, noe som gjør dem til en utmerket snack.
Hvor mye C-vitamin har en klementin?
Klementiner har 48,8 mg C-vitamin per 100 g. En klementin (74 g) gir omtrent 36 mg — rundt 40 % av daglig anbefalt inntak. To klementiner dekker omtrent 80 % av ditt daglige C-vitaminbehov. De er sammenlignbare med appelsiner (53 mg per 100 g).
Hvor mye sukker har en klementin?
Klementiner har 9,18 g sukker per 100 g. En klementin (74 g) inneholder omtrent 6,8 g sukker. Sukkeret er naturlig (sukrose 5,96 g, glukose 1,59 g, fruktose 1,64 g). Til tross for søtheten hjelper fiber (1,7 g per 100 g) med å bremse sukkeropptaket.
Klementin vs mandarin — hva er forskjellen?
Klementin: 47 kcal, 0,85 g protein, 12,02 g karbohydrater per 100 g. Mandarin: 53 kcal, 0,81 g protein, 13,34 g karbohydrater. Klementiner er en spesifikk mandarinsort — frøløs, litt mindre, søtere og lettere å skrelle. Mandarin er det bredere begrepet. Ernæringsmessig svært like, klementiner har litt færre kalorier og sukker.
Er klementiner bra for vektnedgang?
Med bare 35 kalorier per frukt er klementiner en utmerket snack for vektnedgang. De er naturlig porsjonert (en frukt = en porsjon), søte nok til å tilfredsstille søtsuget, og gir fiber (1,7 g per 100 g) og C-vitamin. Et mye bedre valg enn godteri mellom måltidene.
Hvor mange klementiner per dag?
2–3 klementiner per dag er en fornuftig mengde — de gir 70–105 kalorier og 72–108 mg C-vitamin (80–120 % av daglig behov). Flere er ernæringsmessig greit, men hold øye med sukkeret — 5 klementiner tilfører omtrent 34 g sukker. Fiberen hjelper, men overdreven mengde sitrus kan forårsake halsbrann hos noen.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Klementin | 47 | 0.85g | 12.02g | 0.15g |
| Mandarin | 53 | 0.81g | 13.34g | 0.31g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Kiwi | 61 | 1.14g | 14.66g | 0.52g |
| Grapefrukt (rosa) | 42 | 0.77g | 10.66g | 0.14g |
per 100g
En klementin har bare 35 kcal (74 g) med 36 mg C-vitamin — omtrent 40 % av daglig behov. Med bare 6,8 g sukker per frukt er klementiner en perfekt porsjonert, kalorfattig sitrussnack.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
