Koľko kalórií má klementínka? Nutričné hodnoty a makrá
Jedna klementínka (74 g) má 35 kalórií
Bielkoviny 0.6g · Sacharidy 8.9g · Tuky 0.1g
Klementínka je malý bezsemenný citrus — sladší a jednoduchší na šúpanie ako klasická mandarínka. Či už ju jete ako rýchly snack, balíte deťom do školy alebo sledujete makrá, presné nutričné hodnoty sú dôležité. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kalóriách a makrách v klementínke, na základe dát USDA. Klementínka obsahuje približne 87 % vody.
197 kJ · na 100g · Voda: 86.58 g
Kalkulačka kalórií: Klementínka
74 g klementínky obsahuje 35 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 klementínka (74 g) | 35 kcal | 0.6g | 8.9g | 0.1g |
| 2 klementínky (148 g) | 70 kcal | 1.3g | 17.8g | 0.2g |
| 100 gramov | 47 kcal | 0.9g | 12g | 0.2g |
Chcete to sledovať automaticky?
Vyskúšajte AI Food Coach →Klementínka — Nutričné hodnoty
| Klementínka | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 47 kcal |
| Bielkoviny | 0.85 g |
| Tuky | 0.15 g |
| Sacharidy | 12.02 g |
| Vláknina | 1.7 g |
| Cukor | 9.18 g |
| Sodík | 1 mg |
| Draslík | 177 mg |
| Horčík | 10 mg |
| Vitamín C | 48.8 mg |
| Folát | 24 mcg |
| Voda | 86.58 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 168195) · Dáta overené apríl 2026
Variácie
Mandarínka
53 kalórií na 100 g — o niečo viac ako klementínka. Širší pojem zahŕňajúci klementínky, tangerínky a satsumy. Môžu mať semienka. Podobný obsah vitamínu C. Pozrite náš podrobný článok o mandarínke.
Pomaranč
47 kalórií na 100 g — rovnaké kalórie ako klementínka, ale väčšie ovocie (131 g oproti 74 g). Viac vitamínu C na kus (69 mg oproti 36 mg) vďaka väčšej veľkosti. Ťažšie sa šúpe. Pozrite náš podrobný článok o pomaranči.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má klementínka?
Jedna klementínka (74 g) má približne 35 kalórií. Na 100 g majú klementínky 47 kalórií. Dve klementínky (148 g) majú asi 70 kalórií. Patria medzi najnízkokalorickejšie citrusy, čo z nich robí výborný snack.
Koľko vitamínu C má klementínka?
Klementínky majú 48,8 mg vitamínu C na 100 g. Jedna klementínka (74 g) poskytuje asi 36 mg — približne 40 % denného odporúčaného príjmu. Dve klementínky pokryjú asi 80 % dennej potreby vitamínu C. Sú porovnateľné s pomarančmi (53 mg na 100 g).
Koľko cukru má klementínka?
Klementínky majú 9,18 g cukru na 100 g. Jedna klementínka (74 g) obsahuje asi 6,8 g cukru. Cukor je prírodný (sacharóza 5,96 g, glukóza 1,59 g, fruktóza 1,64 g). Napriek sladkosti vláknina (1,7 g na 100 g) pomáha spomaliť vstrebávanie cukru.
Klementínka vs mandarínka — aký je rozdiel?
Klementínka: 47 kcal, 0,85 g bielkovín, 12,02 g sacharidov na 100 g. Mandarínka: 53 kcal, 0,81 g bielkovín, 13,34 g sacharidov. Klementínka je konkrétna odroda mandarínky — bezsemenná, o niečo menšia, sladšia a ľahšie sa šúpe. Mandarínka je širší pojem. Nutričné sú veľmi podobné, klementínky majú o niečo menej kalórií a cukru.
Sú klementínky vhodné na chudnutie?
S len 35 kalóriami na kus sú klementínky výborný snack na chudnutie. Sú prirodzene porciované (jedno ovocie = jedna porcia), dosť sladké na uspokojenie chutí a poskytujú vlákninu (1,7 g na 100 g) aj vitamín C. Oveľa lepšia voľba ako sladkosti medzi jedlami.
Koľko klementíniek denne?
2 – 3 klementínky denne je rozumné množstvo — poskytnú 70 – 105 kalórií a 72 – 108 mg vitamínu C (80 – 120 % dennej potreby). Viac je nutričné v poriadku, ale sledujte cukor — 5 klementíniek pridá asi 34 g cukru. Vláknina pomáha, ale nadmerné množstvo citrusov môže u niektorých ľudí spôsobiť pálenie záhy.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Klementínka | 47 | 0.85g | 12.02g | 0.15g |
| Mandarínka | 53 | 0.81g | 13.34g | 0.31g |
| Pomaranč | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Kiwi | 61 | 1.14g | 14.66g | 0.52g |
| Grapefruit (ružový) | 42 | 0.77g | 10.66g | 0.14g |
na 100g
Jedna klementínka má len 35 kcal (74 g) s 36 mg vitamínu C — asi 40 % dennej potreby. So len 6,8 g cukru na kus sú klementínky dokonale porciovaný, nízkokalorický citrusový snack.
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
