Kuinka paljon kaloreita on klementiineissä? Ravintosisältö ja makrot

Yksi klementiini (74 g) sisältää 35 kaloria

Proteiini 0.6g · Hiilihydraatit 8.9g · Rasva 0.1g

Klementiinit ovat pieniä, siemenettömiä sitrushedelmiä — makeampia ja helpompia kuoria kuin tavalliset mandariinit. Syöt niitä sitten välipalana, pakkaat eväisiin tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää klementiinin kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Klementiinit ovat noin 87 % vettä.

47 kcal

197 kJ · per 100g · Vesi: 86.58 g

0.85g Proteiini

12.02g Hiilihydraatit

0.15g Rasva

Proteiini

0.85g

Hiilihydraatit

12.02g

Rasva

0.15g

Kalorilaskuri: Klementiini

Määrä

74 g

74 g klementiinin sisältää 35 kcal

Proteiini 0.6 g Hiilihydraatit 8.9 g Rasva 0.1 g

Kalorit annoskoon mukaan

Annos	Kalorit	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
1 klementiini (74 g)	35 kcal	0.6g	8.9g	0.1g
2 klementiinia (148 g)	70 kcal	1.3g	17.8g	0.2g
100 grammaa	47 kcal	0.9g	12g	0.2g

Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.

Klementiini — Ravintoarvot

Klementiini	per 100g
Kalorit	47 kcal
Proteiini	0.85 g
Rasva	0.15 g
Hiilihydraatit	12.02 g
Kuitu	1.7 g
Sokeri	9.18 g
Natrium	1 mg
Kalium	177 mg
Kalsium	30 mg
Magnesium	10 mg
Fosfori	21 mg
Rauta	0.14 mg
Sinkki	0.06 mg
Mangaani	0.023 mg
Seleeni	0.1 mcg
C-vitamiini	48.8 mg
Tiamiini (B1)	0.086 mg
Riboflaviini (B2)	0.03 mg
Niasiini (B3)	0.636 mg
B6-vitamiini	0.075 mg
Folaatti	24 mcg
E-vitamiini	0.2 mg
Vesi	86.58 g

Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168195) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026

Variaatiot

Mandariini

53 kaloria per 100 g — hieman enemmän kuin klementiini. Laajempi kategoria, johon kuuluvat klementiinit, tangeriinit ja satsumat. Voi sisältää siemeniä. Samankaltainen C-vitamiinipitoisuus. Katso yksityiskohtainen mandariinisivu.

Appelsiini

47 kaloria per 100 g — sama kalorimäärä kuin klementiini, mutta suurempi hedelmä (131 g vs 74 g). Enemmän C-vitamiinia per hedelmä (69 mg vs 36 mg) suuremman koon vuoksi. Vaikeampi kuoria. Katso yksityiskohtainen appelsiinisivu.

Ravitsemusperspektiivit

Painonpudotukseen

47 kcal per 100 g — klementiini on vähäkalorinen sitrushedelmä. Se sisältää 1,7 g kuitua ja 86,6 % vettä. Sokeri: 9,2 g per 100 g. Yksi klementiini (~74 g, ~35 kcal) on kätevä, esiannosteltu välipala. Helppo syödä liikkeellä ilman valmistusta.

Urheilusuoritukseen

Yksi klementiini (~74 g) antaa noin 8,9 g hiilihydraatteja — kevyt harjoitusta edeltävä välipala. Sisältää 177 mg kaliumia per 100 g ja 48,8 mg C-vitamiinia per 100 g immuunipuolustuksen tueksi. Liian pieni varsinaiseksi harjoituspolttoaineeksi — yhdistä muihin hiilihydraattilähteisiin tai syö 2–3 kappaletta, jotta energiaa kertyy tuntuvasti.

Ketolle

Ei ihanteellinen tiukkaan ketoon 10,3 g nettohiilihydraattia per 100 g (12,0 g kokonais miinus 1,7 g kuitu). Yksi klementiini (~74 g) sisältää noin 7,6 g nettohiilihydraattia. Kaksi klementiiniä veisi suurimman osan tiukasta päivittäisestä ketobudjetista. Sitruuna (6,5 g nettohiilihydraattia/100 g) on keto-ystävällinen sitrusvaihtoehto maun antajaksi.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on klementiinissä?

Yksi klementiini (74 g) sisältää noin 35 kaloria. 100 grammassa klementiinissä on 47 kaloria. Kaksi klementiinia (148 g) sisältää noin 70 kaloria. Ne ovat yksi vähäkalorisimmista sitrushedelmistä, mikä tekee niistä erinomaisen välipalan.

Kuinka paljon C-vitamiinia on klementiinissä?

Klementiinit sisältävät 48,8 mg C-vitamiinia per 100 g. Yksi klementiini (74 g) tarjoaa noin 36 mg — noin 40 % päivittäisestä suosituksesta. Jo 2 klementiiniä kattaa noin 80 % päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta. Ne ovat C-vitamiinin suhteen verrattavissa appelsiineihin (53 mg per 100 g).

Kuinka paljon sokeria on klementiinissä?

Klementiinit sisältävät 9,18 g sokeria per 100 g. Yksi klementiini (74 g) sisältää noin 6,8 g sokeria. Sokeri on luonnollista (sakkaroosi 5,96 g, glukoosi 1,59 g, fruktoosi 1,64 g). Makeudesta huolimatta kuitu (1,7 g per 100 g) hidastaa sokerin imeytymistä.

Klementiini vs mandariini — mikä on ero?

Klementiini: 47 kcal, 0,85 g proteiinia, 12,02 g hiilihydraatteja per 100 g. Mandariini: 53 kcal, 0,81 g proteiinia, 13,34 g hiilihydraatteja. Klementiini on mandariinin lajike — siemenetön, hieman pienempi, makeampi ja helpompi kuoria. Mandariini on laajempi kategoria. Ravintoarvoltaan hyvin samankaltaisia, klementiineissä hieman vähemmän kaloreita ja sokeria.

Ovatko klementiinit hyviä painonpudotukseen?

Vain 35 kaloria per hedelmä — klementiinit ovat erinomainen laihduttajan välipala. Ne ovat luonnollisesti annoskokoisia (yksi hedelmä = yksi annos), riittävän makeita mielihalujen tyydyttämiseen ja tarjoavat kuitua (1,7 g per 100 g) sekä C-vitamiinia. Paljon parempi valinta kuin karkit aterioiden välillä.

Kuinka monta klementiinia päivässä?

2–3 klementiinia päivässä on kohtuullinen määrä — ne tarjoavat 70–105 kaloria ja 72–108 mg C-vitamiinia (80–120 % päivätarpeesta). Enemmänkin on ravitsemuksellisesti ok, mutta tarkkaile sokeria — 5 klementiinia lisää noin 34 g sokeria. Kuitu auttaa, mutta liiallinen sitrusten syönti voi aiheuttaa närästystä joillekin.

Vertailu samankaltaisiin ruokiin

Annos	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Klementiini	47	0.85g	12.02g	0.15g
Mandariini	53	0.81g	13.34g	0.31g
Appelsiini	47	0.94g	11.75g	0.12g
Kiivi	61	1.14g	14.66g	0.52g
Greippi (vaaleanpunainen)	42	0.77g	10.66g	0.14g

per 100g

Yksi klementiini sisältää vain 35 kcal (74 g) ja 36 mg C-vitamiinia — noin 40 % päivätarpeesta. Vain 6,8 g sokeria per hedelmä — klementiinit ovat täydellisesti annosteltu, vähäkalorinen sitrusvälipala.

Seuraa kalorejasi tekoälyllä

Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.