Hvor mange kalorier har klementiner? Næringsværdier & makros
En klementin (74 g) har 35 kalorier
Protein 0.6g · Kulhydrater 8.9g · Fedt 0.1g
Klementiner er små, kerneløse citrusfrugter — sødere og lettere at skrælle end almindelige mandariner. Uanset om du spiser dem som en hurtig snack, pakker dem i madpakken eller tracker dine makroer, hjælper præcise næringsværdier dig. Her er alt du behøver at vide om klementinens kalorier og makroer, baseret på USDA-data. Klementiner består af ca. 87 % vand.
197 kJ · per 100g · Vand: 86.58 g
Kalorieberegner: Klementin
74 g clementinens indeholder 35 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 klementin (74 g) | 35 kcal | 0.6g | 8.9g | 0.1g |
| 2 klementiner (148 g) | 70 kcal | 1.3g | 17.8g | 0.2g |
| 100 gram | 47 kcal | 0.9g | 12g | 0.2g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Klementin — Næringsværdier
| Klementin | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 47 kcal |
| Protein | 0.85 g |
| Fedt | 0.15 g |
| Kulhydrater | 12.02 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Sukker | 9.18 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 177 mg |
| Calcium | 30 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Jern | 0.14 mg |
| Zink | 0.06 mg |
| Mangan | 0.023 mg |
| Selen | 0.1 mcg |
| Vitamin C | 48.8 mg |
| Thiamin (B1) | 0.086 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.03 mg |
| Niacin (B3) | 0.636 mg |
| Vitamin B6 | 0.075 mg |
| Folat | 24 mcg |
| Vitamin E | 0.2 mg |
| Vand | 86.58 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168195) · Data verificeret: september 2026
Varianter
Mandarin
53 kalorier per 100 g — lidt mere end klementin. Den bredere kategori der inkluderer klementiner, tangeriner og satsumaer. Kan have kerner. Lignende C-vitaminindhold. Se vores detaljerede mandarinside.
Appelsin
47 kalorier per 100 g — samme kalorier som klementin, men større frugt (131 g vs 74 g). Mere C-vitamin per frugt (69 mg vs 36 mg) på grund af større størrelse. Sværere at skrælle. Se vores detaljerede appelsinside.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med 47 kcal pr. 100 g er clementinen en lavkalori citrusfrugt. Den indeholder 1,7 g fiber og 86,6% vand. Sukker: 9,2 g pr. 100 g. Én clementine (~74 g, ~35 kcal) er en bekvem, forportioneret snack.
Til atletisk præstation
Én clementin (~74 g) giver ca. 8,9 g kulhydrater — en let snack før træning. Den indeholder 177 mg kalium pr. 100 g og 48,8 mg C-vitamin pr. 100 g, der understøtter immunforsvaret. For lille til at fungere som primært træningsbrændstof — kombiner den med andre kulhydratkilder, eller spis 2-3 for at få en reel mængde energi.
Til keto
Ikke ideel til streng keto med 10,3 g nettokulhydrater pr. 100 g (12,0 g kulhydrater i alt minus 1,7 g fiber). Én clementin (~74 g) har ca. 7,6 g nettokulhydrater. To klementiner ville bruge det meste af et stramt dagligt ketobudget. Citron (6,5 g nettokulhydrater/100 g) er en ketovenlig citrusfrugt, hvis du er ude efter smagen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en klementin?
En klementin (74 g) har ca. 35 kalorier. Per 100 g har klementiner 47 kalorier. To klementiner (148 g) har ca. 70 kalorier. De er en af de mest kaloriefattige citrusfrugter, hvilket gør dem til en fremragende snack.
Hvor meget C-vitamin er der i en klementin?
Klementiner har 48,8 mg C-vitamin pr. 100 g. Én klementin (74 g) giver ca. 36 mg — omkring 40 % af det anbefalede daglige indtag. Spiser du bare 2 klementiner, dækker du ca. 80 % af dit daglige behov for C-vitamin. De er på niveau med appelsiner (53 mg pr. 100 g).
Hvor meget sukker er der i en klementin?
Klementiner har 9,18 g sukker per 100 g. En klementin (74 g) indeholder ca. 6,8 g sukker. Sukkeret er naturligt (saccharose 5,96 g, glucose 1,59 g, fructose 1,64 g). På trods af sødheden hjælper fibrene (1,7 g per 100 g) med at bremse sukkeroptagelsen.
Klementin vs mandarin — hvad er forskellen?
Klementin: 47 kcal, 0,85 g protein, 12,02 g kulhydrater per 100 g. Mandarin: 53 kcal, 0,81 g protein, 13,34 g kulhydrater. Klementiner er en specifik mandarinsort — kerneløs, lidt mindre, sødere og lettere at skrælle. Mandarin er det bredere begreb. Næringsmæssigt er de meget ens — klementiner ligger lidt lavere i kalorier og sukker.
Er klementiner gode til vægttab?
Med kun 35 kalorier per frugt er klementiner en fremragende snack til vægttab. De er naturligt portionerede (en frugt = en portion), søde nok til at stille sødsuget og giver fibre (1,7 g per 100 g) og C-vitamin. Et meget bedre valg end slik mellem måltiderne.
Hvor mange klementiner per dag?
2–3 klementiner om dagen er en fornuftig mængde — de giver 70–105 kalorier og 72–108 mg C-vitamin (80–120 % af dagligt behov). Flere er næringsmæssigt okay, men hold øje med sukkeret — 5 klementiner tilfører ca. 34 g sukker. Fibrene hjælper, men for mange citrusfrugter kan give halsbrand hos nogle.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Klementin | 47 | 0.85g | 12.02g | 0.15g |
| Mandarin | 53 | 0.81g | 13.34g | 0.31g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Kiwi | 61 | 1.14g | 14.66g | 0.52g |
| Grapefrugt (pink) | 42 | 0.77g | 10.66g | 0.14g |
per 100g
En klementin har kun 35 kcal (74 g) med 36 mg C-vitamin — ca. 40 % af dagligt behov. Med kun 6,8 g sukker per frugt er klementiner en perfekt portioneret, kaloriefattig citrus-snack.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
