Hur många kalorier har en clementin? Näringsvärden & makros
En clementin (74 g) har 35 kalorier
Protein 0.6g · Kolhydrater 8.9g · Fett 0.1g
Clementiner är små, kärnfria citrusfrukter — sötare och lättare att skala än vanliga mandariner. Oavsett om du äter dem som ett snabbt snacks, packar dem i matlådan eller följer dina makros, hjälper exakta näringsvärden dig. Här är allt du behöver veta om clementinens kalorier och makros, baserat på USDA-data. Clementiner består av ungefär 87 % vatten.
197 kJ · per 100g · Vatten: 86.58 g
Kalorikalkylator: Clementin
74 g clementins innehåller 35 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 clementin (74 g) | 35 kcal | 0.6g | 8.9g | 0.1g |
| 2 clementiner (148 g) | 70 kcal | 1.3g | 17.8g | 0.2g |
| 100 gram | 47 kcal | 0.9g | 12g | 0.2g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Clementin — Näringsvärden
| Clementin | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 47 kcal |
| Protein | 0.85 g |
| Fett | 0.15 g |
| Kolhydrater | 12.02 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Socker | 9.18 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 177 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Vitamin C | 48.8 mg |
| Folat | 24 mcg |
| Vatten | 86.58 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 168195) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Mandarin
53 kalorier per 100 g — något mer än clementin. Det bredare begreppet som inkluderar clementiner, tangeriner och satsumaer. Kan ha kärnor. Liknande C-vitamininnehåll. Se vår detaljerade mandarinsida.
Apelsin
47 kalorier per 100 g — samma kalorier som clementin men större frukt (131 g jämfört med 74 g). Mer C-vitamin per frukt (69 mg jämfört med 36 mg) tack vare större storlek. Svårare att skala. Se vår detaljerade apelsinsida.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Med 47 kcal per 100 g är clementin en kalorisnål citrusfrukt. Den innehåller 1,7 g fiber och 86,6 % vatten. Socker: 9,2 g per 100 g, men fiber och vatteninnehåll skapar god mättnad. En clementin (~74 g, ~35 kcal) är ett bekvämt, förportionerat mellanmål. Lätt att äta på språng utan förberedelse.
För atletisk prestation
En clementin (~74 g) ger cirka 8,9 g kolhydrater — ett lätt pre-workout-mellanmål. Innehåller 177 mg kalium och 48,8 mg C-vitamin per 100 g för immunstöd. För liten för att fungera som primärt träningsbränsle — kombinera med andra kolhydratkällor eller ät 2–3 för meningsfull energi.
För keto
Inte idealisk för strikt keto med 10,3 g nettokol per 100 g (12,0 g totala kolhydrater minus 1,7 g fiber). En clementin (~74 g) har cirka 7,6 g nettokol. Två clementiner skulle förbruka det mesta av en strikt daglig ketobudget. Citron (3,0 g nettokol/100 g) är ett ketovänligt citrusalternativ för smak.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en clementin?
En clementin (74 g) har ungefär 35 kalorier. Per 100 g har clementiner 47 kalorier. Två clementiner (148 g) har cirka 70 kalorier. De är en av de mest kalorilåga citrusfrukterna, vilket gör dem till ett utmärkt snacks.
Hur mycket C-vitamin har en clementin?
Clementiner har 48,8 mg C-vitamin per 100 g. En clementin (74 g) ger cirka 36 mg — ungefär 40 % av det dagliga rekommenderade intaget. Två clementiner täcker cirka 80 % av ditt dagliga C-vitaminbehov. De är jämförbara med apelsiner (53 mg per 100 g).
Hur mycket socker har en clementin?
Clementiner har 9,18 g socker per 100 g. En clementin (74 g) innehåller cirka 6,8 g socker. Sockret är naturligt (sackaros 5,96 g, glukos 1,59 g, fruktos 1,64 g). Trots sötman hjälper fibern (1,7 g per 100 g) att sakta ner sockerupptaget.
Clementin jämfört med mandarin — vad är skillnaden?
Clementin: 47 kcal, 0,85 g protein, 12,02 g kolhydrater per 100 g. Mandarin: 53 kcal, 0,81 g protein, 13,34 g kolhydrater. Clementiner är en specifik mandarinsort — kärnfria, något mindre, sötare och lättare att skala. Mandarin är det bredare begreppet. Näringsvärdet är mycket likartat, clementiner har något färre kalorier och socker.
Är clementiner bra för viktminskning?
Med bara 35 kalorier per frukt är clementiner ett utmärkt snacks för viktminskning. De är naturligt portionerade (en frukt = en portion), söta nog för att stilla sötsuget, och ger fiber (1,7 g per 100 g) och C-vitamin. Ett mycket bättre val än sötsaker mellan måltiderna.
Hur många clementiner per dag?
2–3 clementiner per dag är en rimlig mängd — de ger 70–105 kalorier och 72–108 mg C-vitamin (80–120 % av dagligt behov). Fler är näringsmässigt okej, men håll koll på sockret — 5 clementiner tillför cirka 34 g socker. Fibern hjälper, men för mycket citrus kan orsaka halsbränna hos vissa.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Clementin | 47 | 0.85g | 12.02g | 0.15g |
| Mandarin | 53 | 0.81g | 13.34g | 0.31g |
| Apelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Kiwi | 61 | 1.14g | 14.66g | 0.52g |
| Grapefrukt (rosa) | 42 | 0.77g | 10.66g | 0.14g |
per 100g
En clementin har bara 35 kcal (74 g) med 36 mg C-vitamin — ungefär 40 % av dagsbehovet. Med bara 6,8 g socker per frukt är clementiner ett perfekt portionerat, kalorilågt citrussnacks.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
