Hoeveel calorieën zitten er in een kippenpoot? Voedingswaarden & macro's
Een kippenpoot zonder vel (95 g) bevat 210 calorieën
Eiwitten 27.4g · Koolhydraten 0g · Vet 10.2g
Kippenpoten zijn een populair kippendeel — sappiger dan kipfilet dankzij het hogere vetgehalte. Hier vind je alles over de calorieën en macro's van kippenpoten, gebaseerd op USDA-gegevens.
770 kJ · per 100g · Water: 66.74 g
Calorieënberekening: Kippenpoot
114 g kippenpoot bevat 210 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 hele kippenpoot (114 g) | 210 kcal | 27.4g | 0g | 10.2g |
| 100 gram | 184 kcal | 24g | 0g | 9g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Kippenpoot — Voedingswaarden
| Kippenpoot | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 184 kcal |
| Eiwitten | 24.03 g |
| Vet | 8.99 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Suiker | 0 g |
| Natrium | 98 mg |
| Kalium | 222 mg |
| Fosfor | 175 mg |
| Water | 66.74 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 173617) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Kippenpoot zonder vel
Circa 161 calorieën per 100 g — 12 % minder dan met vel. Vet daalt van 8,99 g naar ~5 g. Eiwitten stijgen licht naar ~26 g per 100 g. Minder krokant maar magerder. Beste optie voor caloriebewust eten met de smaak van donker vlees.
Gefrituurde kippenpoot
Circa 240 calorieën per 100 g — 30 % meer dan geroosterd. Panering voegt koolhydraten toe en frituren absorbeert olie, wat het vet aanzienlijk verhoogt. Eén gefrituurde poot kan 280–320 kcal hebben afhankelijk van de paneringdikte. Restaurantfrituurkip heeft vaak nog meer calorieën.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Met 184 kcal per 100 g is kippenbout matig calorierijk door hoger vetgehalte (9,0 g) vergeleken met borst (3,2 g). Het levert 24,0 g eiwit per 100 g. Een heel geroosterd bout (~114 g, ~210 kcal) is een verzadigende eiwitportie. Verwijder de huid voor minder calorieën.
Voor sportprestaties
Kippenbout levert 24,0 g eiwit per 100 g voor spierherstel. Bevat 222 mg kalium per 100 g. Met 0 g koolhydraten, combineer met een koolhydraatbron na training. Het iets hogere vetgehalte (9,0 g) vergeleken met borst betekent tragere vertering — beter voor reguliere maaltijden.
Voor keto
Volledig keto-compatibel met 0 g netto koolhydraten per 100 g. Kippenbout biedt een betere vet-eiwitverhouding (9,0 g vet, 24,0 g eiwit) dan borst voor ketogene macro's. Met huid eten verhoogt het vetgehalte verder.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kippenpoot?
Een kippenpoot zonder vel (95 g eetbaar deel) bevat ongeveer 175 calorieën. Per 100 g heeft kippenpoot zonder vel 184 calorieën. Met vel stijgt dit naar circa 215 kcal/100 g.
Hoeveel eiwitten zitten er in een kippenpoot?
Kippenpoot bevat 26 g eiwitten per 100 g — iets minder dan kipfilet (30,5 g) maar nog steeds uitstekend. Een poot (95 g) levert circa 25 g eiwitten.
Kippenpoot vs kipfilet — wat is het verschil?
Kippenpoot: 184 kcal, 26 g eiwitten, 8,4 g vet per 100 g. Kipfilet: 151 kcal, 30,5 g eiwitten, 3,2 g vet per 100 g. Kipfilet is magerder, de poot sappiger.
Is kippenpoot geschikt voor keto?
Ja — met 0 g koolhydraten en goed vetgehalte (8,4 g/100 g) is kippenpoot prima voor keto. Met vel is het nog beter voor het vetgehalte.
Met of zonder vel — wat is beter?
Zonder vel: 184 kcal, 8,4 g vet per 100 g. Met vel: 215 kcal, 12 g vet per 100 g. Zonder vel is magerder; met vel lekkerder en geschikter voor keto.
Is kippenpoot goed om af te vallen?
Ja — met 184 kcal en 26 g eiwitten per 100 g is kippenpoot zonder vel een goede keuze bij afvallen. Iets vetter dan kipfilet maar nog steeds mager.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Kippenpoot | 184 | 24.03g | 0g | 8.99g |
| Kipfilet | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Kippendij | 221 | 16.52g | 0.25g | 16.61g |
| Kippenvleugel | 254 | 23.79g | 0g | 16.87g |
| Ei | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
per 100g
Kippenpoot heeft 184 kcal per 100 g met 26 g eiwitten en 8,4 g vet. Het is iets vetter dan kipfilet maar sappiger en nog steeds een uitstekende eiwitbron.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
